夏天減肥的水果，忌5種，宜5種，吃好吃對(duì)，減掉身上的肥肉，露出完美的身材。

夏天飯后吃這5種水果，脂肪蹭蹭往上漲，不想長(zhǎng)胖，晚餐離它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

夏天到了，很多人群的減肥計(jì)劃又開始實(shí)行了。減掉身上的肥肉，露出完美的身材，走出自信的步伐。關(guān)于減肥的話題，三分吃七分動(dòng)。夏天的飲食多種多樣，各種新鮮的水果更是大量上市。利用水果幫助減肥是一個(gè)很好的方法。

水果來幫助減肥，肯定要吃些水分多，熱量少的。因此在飯前多吃些水果可以減少食物的攝取，從而來幫助大家來減肥瘦身。但是很多水果，由于口味好吃，但是熱量糖分可很高。由于這些水果好吃美味，很多人經(jīng)常被其迷惑。今天給大家說說幾種水果，不適合減肥的朋友來吃，趕快學(xué)起來。

第一種：葡萄

夏天是吃葡萄的最好時(shí)節(jié)，葡萄在夏天大量成熟上市。新鮮的時(shí)令葡萄，外表紅紅的，讓人食欲大開。

但是葡萄不適合減肥的朋友來吃。因?yàn)槠咸牙锩娴奶欠趾芨撸饕枪呛推咸烟?，食用過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)肥肉蓄積。也會(huì)出現(xiàn)血糖快速升高的情況，影響身體健康。再則10顆葡萄≈2兩米飯。因此減肥的朋友不要吃葡萄。如果要吃的話，盡量少吃，一次食用3到5個(gè)就可以了。

第二種；牛油果

牛油果也是夏天的時(shí)令水果，一般成熟于8月到9月間。外表是綠色的，果肉為黃綠色，味道喝牛油差不多。

對(duì)于減肥人阿里說，牛油果不是一個(gè)好助手，因?yàn)樗鼰崃扛?，?45卡，相當(dāng)于一碗白飯的熱量。再則牛油果的脂肪高，有“森林奶油”之稱，對(duì)于減肥的朋友不利。

對(duì)于牛油果的食用，建議白天食用，一次最多吃半個(gè)，以免吃進(jìn)過多熱量。晚上是不能吃牛油果的。減肥的時(shí)候不適合吃牛油果，

第三種；榴蓮

榴蓮是一個(gè)最具有爭(zhēng)議的水果，味道獨(dú)特。讓人們愛恨分明。喜歡吃的人可以一個(gè)人吃一個(gè)大榴蓮，討厭的人離它遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

對(duì)于減肥的朋友來說，榴蓮不是一個(gè)好幫手。榴蓮熱量高，糖分多，三分之二都是糖分，榴蓮吃一口，上秤胖三斤。肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。

第四種；西瓜

夏天適當(dāng)吃一些西瓜，可以清熱降暑，帶來涼爽。但是對(duì)于減肥的朋友來說，西瓜絕不能多吃。

西瓜熱量高，小小的一塊西瓜，熱量直逼一碗米飯。半顆西瓜下肚，估計(jì)要漲1斤肉。過多食用西瓜，西瓜里面的糖分被人體吸收，轉(zhuǎn)化成糖脂成分，容易讓人增肥。

第五種；芒果

芒果屬于熱性水果，人體吃多了以后，會(huì)引起上火。自責(zé)，芒果里面的糖類物質(zhì)也非常多，減肥的朋友吃了以后，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多的脂肪而影響健康，這樣對(duì)瘦身減肥不利。

那么在夏天怎么正確合理的食用水果來幫助減肥，不增肥？養(yǎng)生專家建議，吃水果也要講究多樣性，首選應(yīng)季水果，時(shí)令水果。水果盡量在白天食用，飯前吃水果最好。這樣可以補(bǔ)充大量膳食纖維和鉀，還能減少正餐攝入量。

另外大家還要注意，空腹的時(shí)候盡量不要吃水果，以防引起腸胃不適。吃水果也要講究多樣性，保證吃夠量，還能讓營(yíng)養(yǎng)豐富起來。

減肥朋友最好的水果就是它，第一，蘋果。

蘋果排在減肥水果首位，蘋果減肥法，是很多減肥人群經(jīng)常做的事情，蘋果熱量低容易有飽足感，里面鉀元素多，還可以防止人體水腫。

再加上蘋果里面的膳食纖維豐富，可以潤(rùn)腸通便，排除多余毒素，對(duì)于減肥的朋友來說是一種不錯(cuò)的水果選擇。

古話說的好，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。適當(dāng)吃一些蘋果，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病。

減肥朋友最好的水果就是它，第二，番 石 榴

番石榴熱量低，水分多，膳食纖維豐富，人體吃了以后， 飽腹感極強(qiáng)，從而對(duì)減肥人群有益處。

再則，番石榴適當(dāng)吃一些還可以排毒促消化，排走腸道積攢的廢物，保持腸道活力，還能預(yù)防高血壓。

減肥朋友最好的水果就是它，第三，西紅柿

西紅柿是夏天的時(shí)令食物，可以當(dāng)蔬菜，也可以當(dāng)水果。西紅柿里面含有大量的維生素C和膳食纖維，這些成分可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)人的飽腹感。

再則西紅柿熱量低，水分多，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。西紅柿里面的營(yíng)養(yǎng)成分還可以在人們減肥的同時(shí)，美容養(yǎng)顏。

減肥朋友最好的水果就是它，第四，桃子

桃子是夏天的時(shí)令水果，熱量不高，每100克約48大卡，在再搭配它里面的膳食纖維，豐富的果膠，可以幫助人體增加飽腹感，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，非常理想的瘦身減肥水果。

減肥朋友最好的水果就是它，第五，火 龍 果

火龍果在夏天食用，不僅可以解暑，清熱去火，還可以幫助減肥，是夏季減肥的首選水果。

火龍果低熱量、高纖維，每100克約含51大卡，是減肥的最佳選擇。再則火龍果不含果糖和蔗糖，對(duì)減肥有益處。

其次火龍果里面的胡蘿卜素，維生素C還能抗氧化，美白皮膚，讓肌膚更年輕。夏季吃火龍果減肥非常有效哦!