作為“生命工廠”，骨骼健康對(duì)我們重要性不言而喻，但我們骨骼不可能一成不變的，隨著年齡增加，骨量會(huì)大量流失，骨質(zhì)慢慢減少，使得骨骼內(nèi)部逐漸變薄，從而導(dǎo)致骨骼變的脆弱，當(dāng)骨密度值低至-2.5以后，則說(shuō)明患上了嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。

為什么骨質(zhì)疏松發(fā)生前期患者并不知道，只有發(fā)生骨折了后才得知患上了骨質(zhì)疏松癥呢？因?yàn)檫@就是骨質(zhì)疏松一個(gè)特征，也因此醫(yī)學(xué)界的專(zhuān)家將骨質(zhì)疏松稱(chēng)之為“沉默的殺手”；雖然骨質(zhì)疏松在前期不易發(fā)現(xiàn)，且不痛不癢，但這種“無(wú)聲”的疾病并發(fā)骨折，從而導(dǎo)致骨痛、殘疾，甚至還會(huì)失去生活自理能力，若治療不及時(shí)，長(zhǎng)期臥床還會(huì)失去生命。

那么，是什么讓骨質(zhì)疏松癥如此“瘋狂”呢？

1、年齡

人在30歲之前骨峰值處于生長(zhǎng)趨勢(shì)，到了35歲骨峰值達(dá)到頂峰，而35歲后骨峰值就開(kāi)始住家下降，因此我們的骨密度也會(huì)隨著下降，骨折發(fā)生的可能性也會(huì)隨著年齡增加而上升。

2、生活方式

不良的生活方式也會(huì)加速和加重骨質(zhì)疏松發(fā)生危險(xiǎn)，平時(shí)缺乏身體鍛煉、過(guò)度減肥、接受日照時(shí)間不足、自身壓力過(guò)大、長(zhǎng)期熬夜睡眠不足等等，都會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、飲食習(xí)慣

據(jù)相關(guān)的研究表明，目前骨質(zhì)疏松的發(fā)生與日常不良的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，攝入的一些物質(zhì)導(dǎo)致鈣流失，或抑制鈣吸收，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)的流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松，在日常生活中傷骨類(lèi)食物有：草酸類(lèi)食物、高磷類(lèi)食物、高鈉類(lèi)食物等。

4、營(yíng)養(yǎng)不足

骨骼之所有能夠健康生長(zhǎng)，是因?yàn)槔镞叾喾N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的維持，尤其是鈣和維生素D，當(dāng)體內(nèi)鈣和維生素D攝入不足，或者鈣吸收受到障礙，因此就會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

除了上述4種因素容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松，其中女性絕經(jīng)、雌激素分泌不足、遺傳、某種藥物的攝入等，也都會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松；那么對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的治療，根據(jù)目前我國(guó)的醫(yī)療技術(shù)和水平還不能達(dá)到完全治愈，只能得到一定的緩解，因此對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防對(duì)于治療。

骨科主任給你忠告：養(yǎng)骨其實(shí)很簡(jiǎn)單，1種食物敞開(kāi)吃，骨質(zhì)疏松或好轉(zhuǎn)

“1物”——補(bǔ)骨葉苷

骨質(zhì)疏松的發(fā)生主要是骨骼內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏，或補(bǔ)充不均衡所致，那么想要使得骨骼健康生長(zhǎng)發(fā)育，在平時(shí)可以補(bǔ)充補(bǔ)骨葉苷骨骼營(yíng)養(yǎng)劑，堅(jiān)持補(bǔ)充后可以平衡骨骼內(nèi)物質(zhì)，保持動(dòng)態(tài)均衡發(fā)展，促進(jìn)骨骼再生和修復(fù)。

其次，補(bǔ)骨葉苷中含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分，如補(bǔ)骨脂、硫酸軟骨素、杜仲葉和淫羊藿等，這些成分在上百味珍貴中藥中嚴(yán)選而來(lái)，都具有很好的補(bǔ)骨養(yǎng)骨作用；其中杜仲葉和淫羊藿，具有肝腎同補(bǔ)、強(qiáng)健筋骨的作用，并且還能夠有效促進(jìn)血液活動(dòng)，避免血鈣重吸收骨鈣，減少自身骨質(zhì)流失。

而硫酸軟骨素和補(bǔ)骨脂，具有雙重調(diào)節(jié)作用，能夠維持成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞保持動(dòng)態(tài)平衡，提高骨代謝能力，進(jìn)而促進(jìn)骨鈣吸收，維持骨鈣內(nèi)鈣磷平衡，因此促使骨骼健康。

此外，補(bǔ)骨葉苷中的硫酸軟骨素，被稱(chēng)為“關(guān)節(jié)軟黃金“，能夠促進(jìn)鈣的沉淀和吸收，從而促使軟骨細(xì)胞再生和修復(fù)；同時(shí)還能夠提高免疫力，緩解骨質(zhì)疏松帶來(lái)的骨痛、腫脹、乏力等癥狀。

在平時(shí)除了要堅(jiān)持補(bǔ)充補(bǔ)骨葉苷外，還要做好這3件事：

第一、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食

在日常要多補(bǔ)充對(duì)骨骼有幫助的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免攝入傷骨、偷鈣類(lèi)物質(zhì)。

促進(jìn)骨骼健康物質(zhì)：鈣質(zhì)、維生素D、維生素和礦物質(zhì)等。

傷骨、偷鈣類(lèi)食物：高鈉類(lèi)食物、高磷類(lèi)、草酸類(lèi)、碳酸飲料、咖啡等。

充足日照 

堅(jiān)持一定的日照可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，所以每天最好都要到戶(hù)外接受日照。

建議：在接受日照的時(shí)候進(jìn)行不要涂抹防曬霜，以免影響日照效果；為了防止曬傷要避免強(qiáng)烈陽(yáng)光，最好在上午11：00到下午3：00左右出去曬曬太陽(yáng)，且不要曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，堅(jiān)持15—30分鐘即可。

第三、適量運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)不僅可增強(qiáng)肌力與肌耐力，改善平衡、協(xié)調(diào)性與步行能力，還可改善骨密度、維持骨結(jié)構(gòu)，降低跌倒與脆性骨折風(fēng)險(xiǎn)等，發(fā)揮綜合防治作用。

骨質(zhì)疏松癥治療性運(yùn)動(dòng)，包括：有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、游泳）、抗阻運(yùn)動(dòng)（負(fù)重練習(xí)）、打太極、瑜伽、跳繩、跳廣場(chǎng)舞等，切忌要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。