冬季是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，若又遇上糟糕的霧霾天，真的是很受傷。而關(guān)于中醫(yī)清肺防霾的各種所謂“秘方”層出不窮，但真正有用的中醫(yī)防霾方法是什么呢？

正氣存內(nèi) 邪不可干

中醫(yī)講究“正氣存內(nèi)，邪不可干”，重醫(yī)附二院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師宋代義告訴記者，只要我們身體足夠健康，就能很好的抵抗外邪的侵襲，所以霧霾天我們要保護好我們的身體，尤其肺臟?！胺螢槿A蓋”、“肺主氣司呼吸”、“肺為嬌臟”，中醫(yī)理論如是說，就是肺的解剖位置最高，是吸收天地清氣，排除濁氣的臟器，最易受到外邪的干擾。

三招防護法 保護你的肺

那么如何做到肺臟的保護呢？ 宋代義表示，有三大防護原則：

1.固護正氣：正氣存內(nèi)，邪不可干。故要增強自身免疫力。風雨寒暑，不得虛，邪不能獨傷人。

2.防護邪氣：虛邪賊風，避之有時。如霧霾天氣少開窗、外出戴口罩、停止晨練、人體皮膚直接與霧霾空氣接觸后及時浴洗、室內(nèi)使用空氣凈化器，有條件者甚至暫遷徙至霧霾較少空氣質(zhì)量較好的地方等。

3.調(diào)整心態(tài)：用良好心態(tài)面對霧霾，及時戴口罩等。剛剛還有人對我講，“霧霾怎么辦？我焦慮的都想移民了。”我說霧霾的危害比不過你焦慮5分鐘。要知道，人自身是有強大的排毒能力。

外毒可怕，但是更可怕的是內(nèi)毒。內(nèi)毒就是人因為急躁，發(fā)脾氣，焦慮，睡眠不安等導致氣血不調(diào)和。和外毒相比，內(nèi)毒更難祛除。心決定了你會不會得病，心煩意亂的狀態(tài)，一怒之下的危害遠超過霧霾。

兩大食療方 排除濁氣

西醫(yī)的“肺”指的是肺臟器官，而中醫(yī)中，“肺”是一個更大的概念。宋代義介紹稱，中醫(yī)中的肺具有很多功能，其中最重要的功能之一是主氣，司呼吸，即通過呼吸，自然界的清氣被吸入，體內(nèi)濁氣被排除。因此，除了要存正氣外，還要排濁氣，中醫(yī)常見的治療方法如發(fā)汗，吐痰，擤鼻涕，大小便，都屬于排除邪氣的途徑。因此可以在室內(nèi)活動，增加活動量，保持大便通暢。

此外，霧霾侵犯身體也會導致各種不適，此時也可以對癥食療。

1.橘皮生姜調(diào)脾胃：出現(xiàn)納呆、不欲食、腹脹滿不適：新鮮橘子皮6片（約12g），加入生姜6片（約12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然后在藥液中加入適量紅糖，緩緩服下，輕證嘔吐很快即止。

2.潤肺利咽：若出現(xiàn)咳痰不爽，鼻流清涕此多是風寒重，內(nèi)傷陰液所致，可以用生姜5片，鮮橘子皮3個、百合6g、麥冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利濕，溫散風寒。

百合、銀耳 多吃白色養(yǎng)肺清肺食物

宋代義還建議，按中醫(yī)五行理論，白色入肺，白色的食物、藥物是可以助肺的，所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、銀耳、荸薺等白色潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。在秋冬季節(jié)，還可以熬制一些湯水，如冰糖雪梨水、銀耳冰糖蓮子湯、百合銀耳粥、蘿卜蓮藕湯等，即可補水，又可潤肺滋陰，不失為防霾佳品。

另外，中醫(yī)與西醫(yī)不同的是，中醫(yī)有五行相生理論，土能生金，呼吸道疾病有時不單單治療肺部疾病，還可以“培土生金”。 培土生金即補脾益肺。土為脾、金為肺，借五行相生的理論，用補脾益氣的方藥補益肺氣的方法，達到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。霧霾屬陰濁，自呼吸道進入人體，最易傷人陽氣。霧霾天氣里可適當吃些健脾溫肺化濕的食物，如白扁豆、生姜、大蔥白、薏米等。這樣可以健脾潤肺，目前常用的中成藥有參苓白術(shù)顆粒、生脈飲、玉屏風顆粒等，均是可以達到強壯人體脾肺功能的藥物。

另外，還可多吃富含胡蘿卜素和葉綠素的食物，如胡蘿卜、 南瓜、木瓜、芒果等富含胡蘿卜素，菠菜、芥藍、莧菜等深綠色的葉子菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中，胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，利于增強消化道、呼吸道等的上皮組織的抵抗力和修復力。

按摩手掌 可祛痰止咳

民間有言“人體自有大藥”，大藥就是人體身上的穴位，適當?shù)夭扇∫恍┌茨Φ姆椒?，也可幫助去咳止痰，輔助防霾。

具體方法：攤開手掌，在雙手中指、無名指指根下方，有一片區(qū)域是手掌的肺敏感區(qū)，以每分鐘30下的頻率進行按揉，兩手交替進行。每天早、中、晚各做一次，每次3~5分鐘就可以了。

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