【長壽的人，睡前通常有4個習(xí)慣，來了解一下，學(xué)到一個也不錯】

1、睡前不吃東西

若是養(yǎng)成睡前吃東西的習(xí)慣，不僅會造成腸胃負(fù)擔(dān)，而且還會影響睡眠質(zhì)量。因?yàn)榈搅送砩夏c胃都要進(jìn)行適量的休息，若是睡眠質(zhì)量受到影響，那么也會造成消化功能受阻，睡前吃東西是引發(fā)很多慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、睡前不喝大量的水

很多人在睡前喝很多水，因?yàn)樗麄冇X得這樣可以很大程度上緩解口渴，但是這樣反而會給腎臟帶來很多負(fù)擔(dān)，而且喝水的時候一定要慢慢喝下去，若是覺得喉嚨或者嘴里伴有苦味，可以放一個加濕器在房

3、晚上不喝酒

部分人認(rèn)為睡前喝點(diǎn)酒能夠有效緩解疲勞，還能促進(jìn)和改善睡眠。但是一旦在睡前喝酒，很容易造成大腦持續(xù)興奮，還會刺激心臟，這樣對腎臟也會造成很大的負(fù)擔(dān)，長此以往睡眠質(zhì)量也會變差。

4、堅持熱水泡腳

睡前熱水泡腳能夠幫助緩解疲勞，還能保持腳步溫暖，對于保護(hù)肝臟也有很好的作用，而且腳步有很多腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)的穴位，長期泡腳能夠使內(nèi)臟更加健康。