一、手機(jī)依賴的日常表現(xiàn)

大學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠感的因素有很多，除了學(xué)習(xí)動機(jī)不足、目標(biāo)不明確、教學(xué)方式以及社會家庭環(huán)境等因素以外，長時間的手機(jī)使用可能也會影響學(xué)習(xí)倦怠。隨著智能手機(jī)的普及，網(wǎng)絡(luò)的不斷發(fā)展，大學(xué)生有相對多的時間使用手機(jī)進(jìn)行娛樂和信息交流等。手機(jī)的便利和強大的功能對人們的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來影響，但是使用不當(dāng)或過度使用會給學(xué)生帶來很多負(fù)面影響。

熊婕等研究發(fā)現(xiàn)，90.89%的大學(xué)生在參加活動或者上課時曾使用手機(jī)，而其中46.58%由于使用手機(jī)導(dǎo)致注意力難以集中。[1]劉傳俊等研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大學(xué)生忘記帶手機(jī)時，40%會覺得很不舒服，37%覺得無法忍受，一定要折返取回手機(jī)。[2]有的學(xué)生當(dāng)手機(jī)不在身邊會缺乏安全感，就算手機(jī)沒有信息，也想要時不時地打開看一眼，這就可能會出現(xiàn)手機(jī)依賴現(xiàn)象。手機(jī)依賴又稱為手機(jī)成癮，其概念來自物質(zhì)成癮的定義，指的是由于長期過度使用手機(jī)導(dǎo)致的焦慮、煩躁、注意力下降等狀態(tài)，并影響個體的社會功能，對現(xiàn)實生活造成負(fù)面影響。[3]

查閱相關(guān)實證研究文獻(xiàn)，學(xué)習(xí)倦怠與手機(jī)依賴之間很有可能存在密切關(guān)系，長時間不分場合地玩手機(jī)會極大占用學(xué)習(xí)的時間，減少學(xué)習(xí)投入，學(xué)生的手機(jī)依賴性越高，越不利于學(xué)生身心健康，可能會出現(xiàn)焦慮情緒、失眠情況或者做出消極的學(xué)習(xí)行為，學(xué)業(yè)成績會隨之越來越差。以下從三方面簡要分析手機(jī)依賴作為中介作用對學(xué)習(xí)倦怠影響表現(xiàn)。

  二、手機(jī)依賴性低睡眠加劇學(xué)習(xí)倦怠

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量得不到保障會增加學(xué)習(xí)倦怠，睡眠質(zhì)量差的學(xué)生在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出負(fù)面情緒，難以集中注意力，記憶力降低，喪失學(xué)習(xí)興趣，成就感低，從而導(dǎo)致其產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠。[4]我們知道睡眠質(zhì)量受到多種因素的影響，手機(jī)作為學(xué)生日常生活中的常備工具，近年來越來越多的研究證明了手機(jī)的使用影響到了學(xué)生的睡眠質(zhì)量，很多學(xué)生臨睡前習(xí)慣使用手機(jī)，睡眠差，從而影響到學(xué)生第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，精神狀態(tài)差，不利于集中注意力學(xué)習(xí)。睡眠質(zhì)量的下降不僅影響身體健康，也會影響心理健康，導(dǎo)致學(xué)習(xí)倦怠，影響學(xué)習(xí)成績。

  三、手機(jī)依賴性學(xué)業(yè)拖延加劇學(xué)習(xí)倦怠

學(xué)業(yè)拖延是指有目的地推遲或拖延必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù)的行為。手機(jī)依賴對大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延具有直接的正向影響，大學(xué)生手機(jī)依賴程度越高，學(xué)業(yè)拖延越嚴(yán)重。[5]沉迷于手機(jī)的大學(xué)生，他們不愿意花太多時間在學(xué)業(yè)任務(wù)上，當(dāng)面對學(xué)業(yè)任務(wù)時，總會表現(xiàn)出畏難情緒，不愿意去思考問題，甚至排斥學(xué)習(xí)，產(chǎn)生學(xué)業(yè)拖延癥狀，從而在以后面對學(xué)業(yè)生活時，會出現(xiàn)焦慮、抑郁等消極情緒，進(jìn)而引起學(xué)習(xí)倦怠。另外，學(xué)業(yè)拖延可以看做學(xué)生學(xué)習(xí)的不當(dāng)行為，其可能會導(dǎo)致較差的學(xué)習(xí)成績和情緒狀態(tài)，從而使得學(xué)生自我效能感降低，學(xué)生的情緒低落，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)習(xí)倦怠程度增加。

  四、手機(jī)依賴性低自控加劇學(xué)習(xí)倦怠

自我控制力，即個人對自身心理與行為的控制能力，通常體現(xiàn)在完成既定目標(biāo)的過程中，需要個體付出一定的意志努力，排除誘惑、干擾，最終保證目標(biāo)的實現(xiàn)。手機(jī)依賴的學(xué)生在自制力方面表現(xiàn)較差，學(xué)生由于長期對手機(jī)的癡迷，缺少理智性，易沖動行事，不計較后果。此外，自我控制能力低的學(xué)生在學(xué)業(yè)上表現(xiàn)較差，多數(shù)學(xué)生會因為玩手機(jī)而耽誤原本計劃好的學(xué)習(xí)進(jìn)度，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)進(jìn)度受阻，致使大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠。而自我控制能力高的學(xué)生，他們能夠一個人主動地進(jìn)行學(xué)習(xí)活動，不受外界因素的干擾，也能夠?qū)W(xué)習(xí)有良好的計劃與堅持，從而能夠更容易地從學(xué)習(xí)中獲得自信心，降低學(xué)習(xí)倦怠的程度。

  五、降低手機(jī)依賴期待高校幫扶

隨著經(jīng)濟(jì)科技的發(fā)展，智能手機(jī)在很大程度上已經(jīng)深入學(xué)生的生活中。我們不完全否定手機(jī)給我們帶來的影響，但是需要重視手機(jī)依賴這一現(xiàn)象，盡量讓學(xué)生避免對手機(jī)的過度依賴。因此，本文從手機(jī)依賴這一角度提出幾點建議，以降低學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠感或者防止學(xué)習(xí)倦怠的產(chǎn)生。

  （一）課堂中嚴(yán)管手機(jī)

課堂上不定期抽查玩手機(jī)的情況，對課堂玩手機(jī)行為進(jìn)行懲罰。學(xué)?？梢越⑨槍Υ髮W(xué)生上課玩手機(jī)的處罰制度，檢查組或教師可以不定期檢查學(xué)生上課使用手機(jī)的情況，按照處罰制度進(jìn)行懲罰。雖然不能夠完全杜絕學(xué)生在課堂上玩手機(jī)，但是會有大部分學(xué)生由于處罰制度的執(zhí)行而降低上課玩手機(jī)的頻率。通過這種批評或者處罰等措施，可以有效杜絕學(xué)生課堂上濫用手機(jī)或者使用手機(jī)娛樂等行為發(fā)生。

  （二）教學(xué)區(qū)屏蔽信號

課堂上沒收手機(jī)課后歸還，或者教學(xué)樓內(nèi)部安裝信號干擾器。某高校為了防止學(xué)生課堂上玩手機(jī)，要求學(xué)生上課之前將手機(jī)放置教室外部柜子中，在源頭避免問題的發(fā)生。另外，有些學(xué)校不強制沒收手機(jī)，而是在教學(xué)樓內(nèi)安裝信號干擾器，以此減少學(xué)生是使用手機(jī)的時間和頻率，減少學(xué)生使用手機(jī)的危害，提高學(xué)習(xí)效率，緩解學(xué)習(xí)倦怠。

  （三）為戒癮提供認(rèn)知和心理支持

開設(shè)相關(guān)專題講座或者對學(xué)生單獨進(jìn)行心理輔導(dǎo)。學(xué)?？梢远ㄆ诮M織學(xué)生參加關(guān)于手機(jī)依賴或者手機(jī)成癮危害的講座，使得學(xué)生從思想上能夠認(rèn)知到手機(jī)依賴對身心造成的危害。相關(guān)研究表明智能手機(jī)使用者身上會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)、突顯反應(yīng)、社會安撫、消極影響等問題。[6]因此，可以通過心理輔導(dǎo)增強學(xué)生自我控制能力以及了解學(xué)生的心理訴求，并鼓勵學(xué)生參與課外活動，從而有效減少手機(jī)的使用時長。

[1]熊婕,周宗奎,陳武,等.大學(xué)生手機(jī)成癮傾向量表的編制[J].中國心理衛(wèi)生雜志,2012, 26(3):222-225.

[2]劉傳俊,劉照云,朱其志,等.江蘇省513名大學(xué)生短信交往行為調(diào)查[J].中國心理衛(wèi)生雜志,2008,22(5):357-357.

[3] Bianchi A，Phillips J G．Psychological predictors of problem mobile phone use．Cyberpsychology Behav-ior，2005，8( 1) : 39 － 51

[4]張尚孝,楊曉燕,張勇,等.新疆某醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生睡眠質(zhì)量與學(xué)習(xí)倦怠相關(guān)性分析[J].中國職業(yè)醫(yī)學(xué)，2016,43(02):181-184.

[5]冀嘉嘉,吳燕,田學(xué)紅.大學(xué)生手機(jī)依賴和學(xué)業(yè)拖延、主觀幸福感的關(guān)系[J].杭州師范大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版), 2014(5):482-487.

[6]蘇雙,潘婷婷,劉勤學(xué),等.大學(xué)生智能手機(jī)成癮量表的初步編制[J].中國心理衛(wèi)生雜志, 2014, 28(5):392-397.