人怎樣變得快樂，這是個(gè)費(fèi)解的問題，一位澳大利亞心理學(xué)家寫了一本有趣的書，請(qǐng)讀一讀吧，或許對(duì)我們每個(gè)人都有啟迪。 

為現(xiàn)在而活

你所擁有的只是現(xiàn)在，內(nèi)心的平靜，工作的成效，都決定于我們要如何活在現(xiàn)在這一刻。不論昨天曾發(fā)生過什么事，也不論明天有什么即將來臨，你永遠(yuǎn)置身“現(xiàn)在”從這個(gè)觀點(diǎn)來看，快樂與滿足的秘訣，就是全心全意集中于現(xiàn)在的每一分。每一秒之上。 

小孩子最美妙的一點(diǎn)，就是他們會(huì)完全沉浸于現(xiàn)在的片刻里，不論是觀察甲蟲，畫面，筑沙堡或從事任何活動(dòng)，他們都能做到全神貫注。 

高中生想：“有朝一日，我畢了業(yè)，不必再聽?zhēng)熼L(zhǎng)的訓(xùn)，日子就好過了，他畢業(yè)之后，又覺得必須離開家才能找到真正的快樂，離家進(jìn)入大學(xué)后，他又暗下決定：拿到學(xué)位就好了！好不容易領(lǐng)到文憑，這時(shí)他卻又發(fā)現(xiàn)，快樂要等到找到工作才能實(shí)現(xiàn)。 

他找了份工作，從基層干起，不消說，快樂還輪不到他，一年一年過去了，他不斷把獲得快樂和心靈平靜的日期往后挪，直到他訂婚，買房子，換一份更好的工作，退休……最后在享受至高無上的快樂之前，他就去世了，他把所有的現(xiàn)在都用于計(jì)劃一個(gè)永遠(yuǎn)沒有實(shí)現(xiàn)的美好未來。 

你聽了這樣的故事，覺得心有戚戚焉嗎？你認(rèn)識(shí)一些永遠(yuǎn)把快樂留到未來的人嗎？快樂的秘密，說穿了很簡(jiǎn)單，你的生活必須以現(xiàn)在為中心。我們要在生命的旅途中享受快樂，而不是把它留到終點(diǎn)才享用。

活在現(xiàn)在，也就是我們要從現(xiàn)在從事的每件工作本身找到樂趣，而不只是期待它最后的結(jié)果，如果你正在粉刷家中陽臺(tái)，刷子的每一筆，都該能令你感到快樂，幫助你學(xué)習(xí)如何做好這份工作，你該享受拂面的清風(fēng)，聽院中小鳥的歌唱，以及周遭的一切。 

為了活在現(xiàn)在，我們?cè)摂U(kuò)張自己的感官，體會(huì)現(xiàn)在這一刻的種種美妙之處，每一分，每一秒，每個(gè)人都可以自由選擇，是否要真正生活在現(xiàn)在，吸收周圍的一切，讓自己受感動(dòng)，受影響。 

不作無謂的等待

你可曾有這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你在等一輛計(jì)程車時(shí)，它就是不出現(xiàn)，而且等其他的東西似乎也總是如此，因此俗諺有云：時(shí)時(shí)掀蓋看，煮水久不開。 

同樣的，有時(shí)你覺得一通期待中的人讓你等得不耐煩，在仿佛無數(shù)個(gè)小時(shí)的漫長(zhǎng)等待后，你決定找點(diǎn)別的事做，果不其然，電話鈴聲立刻跟著響了起來。 

碰到這種情況，有個(gè)處理的原則：“回去掌握你的現(xiàn)在，不要屏住呼吸等候奇跡?！比绻愀嬖V自己：“我一定要擁有'它’才會(huì)快樂和滿足?！蹦敲茨悴荒苋缭敢試L的幾率就會(huì)大大增加。 

寬宏大量

原諒自己或別人，基本上是朝向?yàn)闉楝F(xiàn)在而活的一個(gè)抉擇。 

“為這件事，我永遠(yuǎn)不原諒母親！” 

“我沒法子原諒自己！”這種話聽起來耳熟嗎？我們不肯原諒某人，事實(shí)上無疑在說：“我不想采取行動(dòng)改善現(xiàn)狀，我寧可活在過去，而且把這結(jié)果怪到別人（或自己）頭上?！辈豢显徸约?，就是讓自己一直沉浸在罪惡感之中，承擔(dān)不必要的心理折磨。 

快樂是什么 

林肯說：“人快樂的程度多半是自己決定的。”人生際遇對(duì)快樂程度的影響，其實(shí)遠(yuǎn)不及我們對(duì)事件的反應(yīng)來得重要。 

失業(yè)的時(shí)候，費(fèi)雷可能認(rèn)為這是個(gè)嘗試的工作、發(fā)掘新可能、獨(dú)立自主的好機(jī)會(huì)，但他的弟弟比爾，在相同情況下卻決定跳下20層高樓，一了百了。處境完全一樣，一個(gè)人興高采烈，另一個(gè)地自殺了！一個(gè)人眼中的災(zāi)禍卻是另一個(gè)心目中的契機(jī)。 

快樂實(shí)在也不是那么容易的東西，有時(shí)它可視為人生最大的挑戰(zhàn)。需要投入全部的決心，毅力，自制力，成熟代表為自己的快樂負(fù)責(zé)，把注意力集中于已經(jīng)擁有的一切，要珍惜你身邊所擁有的一切。而不是放在沒有得到的東西上。 

一個(gè)人心里想些什么是別人無法控制的，因此，快樂與否的感覺操縱在你自己手中。別人不能把思想硬灌進(jìn)你的腦子里，要尋求快樂，必須專心思考快樂的事，但我們是否經(jīng)常反其道而行之？我們是否經(jīng)常不把別人的贊美放在心上，卻為一兩句不中聽的話生好幾天的氣？如果你容許不愉快的經(jīng)驗(yàn)或惡言占據(jù)你的心靈，后果只能自已承擔(dān)，記住，你是自己思想的主宰。 

大多數(shù)人，對(duì)好話只記得幾分鐘，壞話卻能數(shù)年不忘，他們就像叫集垃圾的人，把20年前人家丟給他們的垃圾背著到處跑。 

有時(shí)候快樂需要努力去達(dá)成，就像維持家中整潔美觀——你得把好東西陳列出來，把垃圾丟掉，快樂就是搜尋生命中的好東西，有人看見美麗的風(fēng)景，有人卻只見玻璃窗臟了，看見什么，靠自己用思想作抉擇。 

完美與快樂

不快樂是因?yàn)樯钆c預(yù)期不符，我們的要求不能滿足，認(rèn)為人生不是它“應(yīng)該”有的樣子，我們就會(huì)快樂不起來，所以我們會(huì)說：“要怎樣怎樣我就會(huì)快樂?！钡松鷽]有那么完美的，人生常出現(xiàn)憤怒，沮喪，成功，失敗，提出快樂的條件其實(shí)是自欺。 

境由心生，快樂靠自己決定。很多人一生的生活方式，好像有一天他們會(huì)抵達(dá)一個(gè)名叫“快樂”的公車站，他們以為，有一天所有的事物都會(huì)變得完全符合理想，到時(shí)他們可以喘口氣，說：“我終于找到快樂了”！所以他們的一生都可以用“只要怎樣怎樣，我就會(huì)快樂”作一總結(jié)。 

我們每個(gè)人都得作一個(gè)決定：我們是要每天提醒自己，時(shí)間有限，應(yīng)該好好把握利用，或虛擲現(xiàn)在，空想有個(gè)美好的未來？

下面這段文字是位85歲，得知自己將不久于人世的老先生寫的，很值得一讀。

“如果我能重活這一生，我要嘗試犯更多的錯(cuò)誤，我不會(huì)那么刻意求完美，我要多休息，隨遇而安，我處事不會(huì)像這次那么精明，其實(shí)世間值得去斤斤計(jì)較的事少得可憐，我會(huì)更瘋癲些，也不那么講究衛(wèi)生。 

你知道，我就是那種一天又一天，一個(gè)鐘頭又一個(gè)鐘頭，過得小心謹(jǐn)慎，清醒合理的人。哦，我也曾放縱過，如果一切能重來，我要享有更多那樣的時(shí)刻——每一刻，每一分，每一秒。 

如果一切能重來，我要在早春赤足走到戶外，在深秋竟夜不眠，我要多坐幾趟放置木馬，多看幾次日出，跟更多的兒童玩耍，只要人生能夠重來。 

但是你知道，不能了?！?nbsp;

寫的太好了，它提醒我們，人生有限，應(yīng)該善加利用，這位老先生知道，要活得更快樂，更充實(shí)，不需要改變這世界。世界已經(jīng)夠美了，需要改變的是自己。 

世界本來就不“完美”，我們不快樂的程度取決于現(xiàn)實(shí)跟它們“應(yīng)該是”的樣子之間有多大距離，如果我們不凡事苛求完美，快樂這檔子事就簡(jiǎn)單得多了，我們只需要決定自己比較喜歡的事物朝哪個(gè)方向發(fā)展，即使不能如愿，我們還是可以快樂的。 

有位印度大師對(duì)急于尋求滿足的弟子說：“我把秘訣教給你，你要快樂，從現(xiàn)在開始覺得快樂就是了！”