談起糖尿病，很多人對此并不陌生，它是常見的慢性疾病，會擾亂體內(nèi)糖分代謝，血糖保持在高水平狀態(tài)，還會損傷血管、神經(jīng)、腎臟等臟器和組織，嚴重危害身體健康。

近些年來，我國經(jīng)濟和科技迅速發(fā)展，生活方式較以往有了很大改善，但在一切平和的表面卻暗藏洶涌，糖尿病的患病率連年升高，而且患者年齡越發(fā)年輕化。據(jù)統(tǒng)計我國糖尿病患者高達1.3億，還有更多的患者未被診斷，處于糖尿病前期而不自知。

糖尿病總是悄悄來？身體若有4種征兆，或是糖尿病已登門

第1種：體重下降

在沒有控制飲食或運動量的情況下，體重莫名下降，那就要引起重視了，或是糖尿病的信號。

糖尿病出現(xiàn)后，葡萄糖無法完全被人體吸收利用，會偷偷消耗存積的脂肪和蛋白質(zhì)來獲取能量，從而使體內(nèi)下降。

第2種：口渴

如若體內(nèi)水分充足是不會出現(xiàn)口干的情況。但是體內(nèi)血糖長期保持高水平狀態(tài)，會不斷刺激口腔粘稠，致使口中唾液分泌量減少，導致口干舌燥，大腦中樞神經(jīng)接收到錯誤信號，會不斷下達補充水分的命令。

若在日常生活中出現(xiàn)口干、飲水過多、夜起頻繁等情況，那就要警惕糖尿病的到來。

第3種：四肢麻木

一般情況下，體內(nèi)組織和神經(jīng)在血氧的滋養(yǎng)下能夠正常運轉(zhuǎn)，四肢末端也不會有缺血缺氧情況。

但是血糖持續(xù)升高，這會影響血液循環(huán)，致使手腳獲取血氧有限，肢體末端組織和神經(jīng)缺氧“枯竭”，容易有麻木感，像是螞蟻向上爬行。

第4種：皮膚異常

血糖持續(xù)升高也會影響肌膚表面顏色，多為潮紅色或灰褐色。

這是因為血糖長期保持高水平狀態(tài)，會對微血管造成壓迫，影響血液循環(huán)，使得皮膚神經(jīng)末梢和粘膜遭遇刺激，表面肌膚呈現(xiàn)灰褐色或潮紅色。

79歲的陳醫(yī)師，退休已有20余年，從年輕時開始學習中醫(yī)，現(xiàn)今已有數(shù)十年從醫(yī)經(jīng)驗。對于糖尿病方面，他有獨特見解，認為補充維生素可以降低血糖，改善病情、

79歲退休老中醫(yī)：血糖升高莫慌張，常吃2種維生素，或有助于降血糖

1、維生素B

維生素B是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常補充有助于改善糖尿病，刺激胰島活性，對身體有很好的氧化作用。

2、丁西素

血糖高的人平時除了少碰高糖食物外，平時試著補充些“降糖營養(yǎng)素”丁西素。

它富含的成分有助于穩(wěn)定血糖，主要包括有茯苓、姬松茸、富硒蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于糖分代謝，保護胰島。

丁西素的硒元素頗為豐富，可以修復受損胰島細胞，調(diào)節(jié)血糖水平，將糖分代謝排出嗎，充分刺激血管細胞活性，發(fā)揮胰島控糖效果。

胡蘿卜素會轉(zhuǎn)化為維生素A，抑制糖分和脂質(zhì)過度氧化，對防治糖尿病有積極作用；姬松茸還可以增強胰島敏感性，降低疾病復發(fā)率。

將上述降糖食材按照比例搭配，可以幫助穩(wěn)定血糖，養(yǎng)護血管。高血糖人群每天嚼上2粒，可以防止血糖升高，改善血液循環(huán)。

除此之外，平時還應常做2件事

第1件：不要熬夜

隨著經(jīng)濟發(fā)展，手機進入千家萬戶，很多人推遲睡眠時間，經(jīng)常在晚上追劇、看小說等，這會影響新陳代謝，使血糖水平升高。

經(jīng)常熬夜不睡覺會打破“生物鐘”，致使內(nèi)分泌失衡，抑制胰島素的分泌，體內(nèi)糖分代謝紊亂，這不利于血糖調(diào)控。

想要血糖平穩(wěn)，建議在晚上10點半之前就要入睡，保持8小時睡眠時間

第2件：堅持運動

現(xiàn)在人們娛樂方式越發(fā)多樣化，很多人不愿出門運動，身體素質(zhì)逐漸變差，患上高血糖的幾率也在增加。

生命在于運動，堅持鍛煉有助于降低血糖。在運動時，血液中大量糖分被消耗，胰島抗性被削弱，糖分代謝速率加快，對調(diào)控血糖有積極作用。

但要注意的是，運動幅度不宜劇烈，可挑選舒緩的運動方式，如慢跑、太極等。