俗話說，“飯后一支煙，賽過活神仙”，其實我們生活中許許多多的習(xí)慣可能都是錯誤的，不知您注意到了沒有。

不急于散步

飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

因此，大家在飯后最好休息20~30分鐘后再進(jìn)行一些較為溫和的運動。

不急于吃水果

飯后馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期飯后吃水果易致便秘。

即使是對于年輕人來說，如果您的正餐已經(jīng)吃得很飽，這時再吃上一個水果作為加餐，也易于引起肥胖。

因此，即使飯后想吃水果，也應(yīng)在1小時以后吃。

不急于洗澡

如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。

此外，對于心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯馬上洗澡時，有可能發(fā)生因為頭暈而在浴室里摔跤的危險情況。

所以，建議大家飯后應(yīng)先休息1~2個小時再洗澡。

不急于刷牙

其實，飯后刷牙是清潔口腔、保護(hù)牙齒健康的有效方式。

但是不是可以飯后馬上刷牙，取決于你之前吃了哪些食物。

比如，你在進(jìn)餐時剛進(jìn)食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料，那30分鐘內(nèi)最好不要刷牙。

因為牙釉質(zhì)受到酸的腐蝕后會變得脆弱，這個時候刷牙就會傷害牙釉質(zhì)。

此外，如果你只是吃了普通的餐飯，那么是可以在飯后刷牙的。如果沒有條件飯后刷牙，漱口是退而求其次的選擇

不急于飲茶

茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收；此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。所以飯后1小時內(nèi)最好不要飲茶。

不急于抽煙

飯后胃腸蠕動加快，血液的循環(huán)也加快，如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時大得多，對于人體健康更為不利。

不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。

不急于上床

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。