其實(shí)不僅僅跑步，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或者自己堅(jiān)持去做的事情，都體現(xiàn)出人生態(tài)度。都說(shuō)人生是一場(chǎng)修行，其實(shí)自己堅(jiān)持做的事情也是一場(chǎng)修行。跑步是最普及最多受眾的一項(xiàng)活動(dòng)，我自己又深愛(ài)之，就以跑步來(lái)說(shuō)事。

首先說(shuō)說(shuō)跑步中的敬畏心。

很多人說(shuō)，跑步就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣衫，扯開(kāi)兩腿邁動(dòng)就是，說(shuō)敬畏心是不是有點(diǎn)扯？這個(gè)還真不是。先不說(shuō)裝備吧----這個(gè)話題往往被人做“裝 B”看待-----就說(shuō)身體本身。如果只是散步式的，那么拔腿就走是可以的，如果是正兒八經(jīng)的跑步，那么適當(dāng)?shù)呐芮斑\(yùn)動(dòng)/熱身，是絕對(duì)不可或缺的。這個(gè)地方要防止矯枉過(guò)正，有的人說(shuō)要先壓腿抻筋，那絕對(duì)是錯(cuò)誤的。跑前最主要的是熱身，和把大的肌肉群活動(dòng)起來(lái)，貿(mào)然抻筋，容易受傷，尤其是在寒冷的冬天，更是如此。所以，貿(mào)然拔腿就跑，和貿(mào)然暴力抻壓，都是缺乏敬畏心的。

我記得年輕的時(shí)候非常喜歡的一位香港的武打演員，當(dāng)時(shí)他也是正當(dāng)年，腿功極佳。有一次拍一個(gè)已經(jīng)把對(duì)手制服，跨腿別住對(duì)方的手臂這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)跨腿動(dòng)作，跨過(guò)已經(jīng)跪在地上的人的高度，大概也就60-70公分，每個(gè)不練功夫的人在日常都能做到，但是一個(gè)不小心抻了一下，不得不休息。以有著這樣精湛身手的高手，尚且在不小心的時(shí)候還有意外，我們普通人，在出門(mén)開(kāi)跑之前，適當(dāng)?shù)責(zé)嵘砗褪嬲梗墙^對(duì)必要的。又不是有人拿刀拿槍逼著你趕緊跑，為什么要省略這幾分鐘呢？

所以，我的觀點(diǎn)，無(wú)論做什么，也無(wú)論事情大小，做之前，必須首先有敬畏心。所謂敬畏心，就是要尊重做這件事情的客觀規(guī)律。

第二，說(shuō)說(shuō)裝備。

跑步鞋。我記得在物質(zhì)條件極度困難的青少年時(shí)期，我們跑步起碼也會(huì)穿一雙球鞋（哪怕是當(dāng)時(shí)流行的解放鞋），也不會(huì)穿著布鞋去跑步。也許很多人認(rèn)為布鞋穿著舒適，更不傷腳。錯(cuò)了！布鞋的確非常適合居家穿，但是它不跟腳，無(wú)彈性，所以穿這樣的鞋跑步非常傷腳。在我自己成長(zhǎng)的過(guò)程中，跑步一直沒(méi)有間斷，不論在任何時(shí)候，再艱苦的日子里，我都會(huì)穿運(yùn)動(dòng)鞋，條件允許的時(shí)候，穿專門(mén)的跑步鞋。我自己的體會(huì)，包裹合腳的鞋，比隨便穿一雙鞋就出門(mén)跑步，在保護(hù)性上自不待言，在體驗(yàn)上也是有著天壤之別。

跑步衣衫。年少的時(shí)候，還很落后，基本都是棉質(zhì)的運(yùn)動(dòng)服裝，到中年以后，穿速干衣衫（也可以很便宜的哦），才體會(huì)到棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)衫的短處來(lái)。這點(diǎn)現(xiàn)在幾乎已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)人群中的常識(shí)了。棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)衣，在出汗后，吸收了大量的汗液，裹身，重，不透氣，的確是喪失了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。速干衣衫則可以保持很好的透氣性和比棉質(zhì)好得多的干爽。

運(yùn)動(dòng)手表。這個(gè)見(jiàn)仁見(jiàn)智。通過(guò)記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，不定時(shí)地進(jìn)行分析，是我的愛(ài)好。我對(duì)生活工作中所有事情都有類似的愛(ài)好。有的人嫌運(yùn)動(dòng)手表操作麻煩，喜歡帶著手機(jī)去跑步。我的習(xí)慣是做一件事情，就只能一心一用，帶著手機(jī)就成累贅。所以我喜歡在任何運(yùn)動(dòng)中佩戴手表，這樣可以基本上完全放飛自己。

從上面看，運(yùn)動(dòng)前的思想準(zhǔn)備和身體準(zhǔn)備，以及必要的器材準(zhǔn)備，我認(rèn)為是非常必要的。從物質(zhì)的角度來(lái)說(shuō)，我堅(jiān)持認(rèn)為合適的器材是保障效果的重要條件，具體落實(shí)到各種“玩具”，我的理念就是，運(yùn)動(dòng)物品上的投入，是男人購(gòu)買玩具中最有價(jià)值的投入（前提是要用起來(lái)和用好）。從思想層面來(lái)看，我始終認(rèn)為，不管做什么事情，不能抱著漫不經(jīng)心的態(tài)度，也不能一心N用，而是無(wú)論從心思，從精力，都要集中注意力，聚焦去做眼前這件事。我無(wú)數(shù)次發(fā)現(xiàn)自己比較蠢，很難做到同時(shí)展開(kāi)幾件事情，也很難一心N用，并且還能把事情做好。相反，我?guī)缀?strong>不去計(jì)較眼前所著手在做的，是一般人所謂有用的事，還是無(wú)用的事，只專注把眼前的做好，結(jié)果一段時(shí)間下來(lái)，盤(pán)點(diǎn)盤(pán)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)還有很多“成果”可以享受。

第三，跑步過(guò)程中的體驗(yàn)。

跑步中能體驗(yàn)到與生活的一致性的地方實(shí)在太多太多。下面簡(jiǎn)單舉幾個(gè)例子。

1、開(kāi)始設(shè)定目標(biāo)時(shí)。我?guī)缀趺看闻苤?，都根?jù)大的“這段時(shí)間要達(dá)成什么目的”而設(shè)想本次的目標(biāo)，根據(jù)“目的”來(lái)分解“目標(biāo)”，是非常實(shí)用的方法。譬如說(shuō)，這一個(gè)月，根據(jù)前段時(shí)間的基礎(chǔ)練習(xí)，要看看自己的潛力。這是目的----目的本身是不可衡量的，它是一個(gè)愿景。目的本身要靠分解成目標(biāo)，并不斷實(shí)現(xiàn)目標(biāo)來(lái)衡量有沒(méi)有達(dá)到目的。根據(jù)上面說(shuō)的“檢驗(yàn)潛力”的目的，那么近期的目標(biāo)都是“盡量全力”來(lái)“創(chuàng)造PB”等這樣可以衡量的指標(biāo)---PB是可以衡量大小的數(shù)值。在這個(gè)方針下，每天出門(mén)時(shí)都心中有數(shù)，今天要跑什么。然后在跑步手表上設(shè)定今日目標(biāo)，一般是設(shè)定距離+配速，或者距離+時(shí)間，或者設(shè)置總時(shí)間+平均配速?？傊看尾皇呛鷣y跑。根據(jù)目標(biāo)，當(dāng)日出門(mén)的穿著，是否帶水，是否跑前吃食、補(bǔ)糖，都是可以順理成章、不需要費(fèi)心去想地做出來(lái)。

2、過(guò)程中。這個(gè)環(huán)節(jié)跟人生非常像。

（1）不管設(shè)計(jì)得多么胸有成竹，每次在路上的狀態(tài)一定是不同的，今天狀態(tài)好，就可以跑得順風(fēng)順?biāo)?，意猶未盡。狀態(tài)不好，可能就有堅(jiān)持不下去的感覺(jué)。

我一般都會(huì)這樣提示自己：健康第一，如果實(shí)在堅(jiān)持不下去，就放慢速度，走也行（畢竟沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)走都走不了的情況）。或者，目標(biāo)是固定的，跑完XXX，今天的任務(wù)就完成了-----也正是因?yàn)槭孪扔袀€(gè)目標(biāo)，所以這種提示往往能夠支持自己把任務(wù)完成----這點(diǎn)跟我熱衷的項(xiàng)目管理方法有異曲同工之妙，如果是隨便散跑的，十有八九就隨時(shí)停止了。

（2）在跑步過(guò)程中，還會(huì)出現(xiàn)很多只有跑起來(lái)才能遇到的情況，譬如，可能今天感覺(jué)很輕松，速度也不快，但突然出現(xiàn)心率很高的情況，并且持續(xù)，這說(shuō)明就是疲勞了----不一定是這次的強(qiáng)度大，而是累積的強(qiáng)度大，而往往這個(gè)時(shí)候可能還是氣息均勻，一般認(rèn)為非常輕松的狀態(tài)。這只有跑起來(lái)才可能遇到。

（3）在跑步過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)別人超過(guò)去了，自己也想再度迎頭趕上的情況。跟生活很像，就是被他人牽著走。這時(shí)候如果你知道自己現(xiàn)階段/今天這次跑步的目標(biāo)，就容易堅(jiān)守自己的節(jié)奏，不被他人帶走。

（4）無(wú)論按照計(jì)劃，還是根據(jù)狀態(tài)，滿心希望今天可以刷一個(gè)pb，但中途、甚至到最后階段了，卻發(fā)生了意外，或者岔氣了，肚子疼了等身體的不適，或者天氣原因。這種時(shí)候，雖然萬(wàn)分遺憾，也只有斷然中止。就像生活中以為唾手可得的勝利，但一個(gè)突如其來(lái)的因素，使得你不得不放棄追求，及時(shí)止損，這種情況是很像的。如果強(qiáng)行硬上，攀緣，等待你的就是更大的傷害，就是不吉祥。

第四、花點(diǎn)時(shí)間做做總結(jié)。

無(wú)論是每次跑后，或者每周每月稍稍花點(diǎn)時(shí)間回顧回顧。人總是要在總結(jié)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，思考提高或者破局之法。這點(diǎn)跟生活也很相似。我一再說(shuō)，人最怕茫然不知所措，也不知道自己要什么，每天是隨性地流轉(zhuǎn)。跑步如此，其他運(yùn)動(dòng)也如此，生活更是如此。人在每個(gè)階段，自己想要的東西是不同的，只有明確自己現(xiàn)階段想要什么，才能堅(jiān)守自己的追求，不被周圍帶亂節(jié)奏。人一旦被周圍帶亂節(jié)奏，最終時(shí)間花下去，一定是分散的，盲目的，沒(méi)有收成的。說(shuō)到底，就是一點(diǎn)，不管周圍在發(fā)生什么，按照自己想要的、設(shè)定的，去做，去堅(jiān)持，最后一定會(huì)有至少一件收獲（就是你在堅(jiān)持做的事情），如果沒(méi)有這個(gè)定見(jiàn)，完全被邊上影響和牽著鼻子走，所有時(shí)間都像浮萍一樣飄過(guò)，最后什么成果都沒(méi)有落下。而時(shí)時(shí)警惕自己有沒(méi)有讓時(shí)間像浮萍一樣度過(guò)，最好的辦法，就是不定時(shí)地進(jìn)行總結(jié)。

以跑步為例，你可以從“10公里跑中配速提高了多少”，“實(shí)施本項(xiàng)計(jì)劃前最長(zhǎng)跑了XX公里，現(xiàn)在一次可以跑的距離增長(zhǎng)了XX”，“同等配速下心率降低了XX”，甚至“通過(guò)一個(gè)月的跑步，我減重減脂了XX”。一定要用具體的數(shù)字作為標(biāo)尺來(lái)對(duì)比，而不是“速度提高了沒(méi)有”，“能跑的最遠(yuǎn)距離增長(zhǎng)了沒(méi)有”這種問(wèn)法。通過(guò)這種具體數(shù)值的總結(jié)，就能夠發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間有沒(méi)有虛度。這種方式和方法論，同樣適合于生活。

（本文與在本人在博客里的同名文章一樣，都屬于本人原創(chuàng)。個(gè)別細(xì)小處有修訂。如果你正在打算投身跑步，或者你身邊的朋友有志于通過(guò)跑步改善體質(zhì)，或者減肥，你不把文章轉(zhuǎn)給他們看沒(méi)有關(guān)系，但請(qǐng)把你了解到的正確的跑步認(rèn)知和方法告訴他們，避免走彎路。因?yàn)檫@也是我一邊訓(xùn)練一邊不斷向前輩們學(xué)習(xí)后沉淀出來(lái)的體驗(yàn)，是自己走了彎路后的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。）