近期有新聞報道，63歲的大爺因為盲目聽信一些養(yǎng)生傳聞，胡亂地服用保健品，導致腦梗發(fā)作，最后遺憾離世。

所以今天就給大家揭開幾個有關于養(yǎng)生常識的真面目。

1、體重越輕越好？

在人們所知道的養(yǎng)生常識中，認為等到人們老了之后，如果能保持著較輕的體重，那么對健康而言是好事。

但其實這種說法是錯誤的，因為如果不能保持正常的體重范圍，可能會出現(xiàn)肌肉衰減的情況，老年人的免疫系統(tǒng)也會受到影響，容易誘發(fā)健康隱患。

一般在70歲以上的老年人，BMI值應該在20kg/m2以上，按照人體正常的代謝指標，這個范圍正常可以放寬到26kg/m2，因此建議老年人不要盲目追求過瘦的體重，每天要攝入充足的豆制品、奶、雞蛋等，只有保持營養(yǎng)物質攝入充足，大家才能夠有一個較好的體質，才能增強人們的免疫功能。

2、快走有利健康？

老年人在養(yǎng)生方面的意識是非常高的，大家也可能經(jīng)?？匆娨恍├夏耆瞬捎每熳叩姆绞藉憻捝眢w。但其實快走不當?shù)脑?，反而會誘發(fā)關節(jié)方面的疾病。由于老年人本身很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，因此要好好控制日常的活動量，因為運動過量的話，可能就會出現(xiàn)疲憊無力、頭暈、心跳加快等不適癥狀。

而快走的這項運動其實是比較激烈的，很容易會耗損人體的氣血，而且老年人關節(jié)方面的功能明顯減弱，自身協(xié)調能力也變差了。因此，如果走路速度過快的話，很容易發(fā)生意外，誘發(fā)軟組織挫傷，嚴重的話可能會出現(xiàn)骨折現(xiàn)象。

因此快走并不一定有利于健康。

3、堅持全素飲食，強身健體？

很多老年人聽信一些養(yǎng)生專家的謠言，認為堅持全素飲食可以幫助自己降血脂、血壓、血糖，遠離慢性疾病，但其實這種飲食方式是錯誤的，因為很容易破壞人體的營養(yǎng)均衡，導致機體不能攝入所需的營養(yǎng)元素，誘發(fā)營養(yǎng)不良或者是缺鈣、貧血等不良反應，對健康造成很大的傷害。

特別是患有肝腎方面疾病的人，更不適合堅持全素飲食飲，很容易導致鉀元素攝量過多，加重病情。

綜上，大家一定要認清楚，有關于養(yǎng)生常識的一些真面目，比如說老年人并不是越瘦越好，快走可能會傷害人們的身體健康，在飲食方面，不要堅持全素飲食，要做到膳食均衡，只有了解到科學的養(yǎng)生常識，才能夠真正的幫助人們強身健體。