飲食篇

1、早起蜂蜜,睡前酸奶;

2、少吃,最好不吃油炸食品;

3、所有透明包裝的果汁都是扯淡,維生素早變質(zhì)

了,只有紙質(zhì)避光包裝的還好,但還是有添加劑

所以最好還是吃新鮮水果,想喝的話就自己現(xiàn)做

現(xiàn)喝吧。

4、香蕉,是不能空腹吃的,番茄加熱吃才能吸收

番茄素;牛奶、酸奶、豆?jié){都不要空腹喝;大蒜

要切開(kāi)在空氣中放十分鐘再丟鍋里

5、腸胃消化不好的人,吃飯的順序最好是:湯或

喝點(diǎn)兒水、青菜、米飯、肉

6、很多零食都加了很多調(diào)料和昧精,吃了不好,

如果覺(jué)得餓,盡量吃水果、酸奶

7、最重要的就是,飲食規(guī)律!特別是體質(zhì)內(nèi)寒、

外火重的MM,不要吃冰凍品,最好少吃吧

8、越餓得厲害越不能馬上吃東西,尤其是硬的,

應(yīng)該先喝點(diǎn)兒溫水以暖胃;

9、水果放在飯前吃比較好的,保護(hù)白細(xì)胞,提高

免疫力;但有些酸的,還有香蕉之類不適合。早餐

前可以吃個(gè)黃瓜、;午睡后可以吃根香蕉、提神醒

腦;晚飯盡量早吃,餓了的話可以吃個(gè)蘋果,蘋果

性溫,一年四季都適合;

10、補(bǔ)鈣能讓睡眠變好

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失

眠也都是缺鈣的副產(chǎn)品。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦

神經(jīng)的異常興奮,缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常

代謝。大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類,如黃豆、豆

腐等,但豆奶的效果并不好,因?yàn)槎鼓讨泻械?/p>

少量乳糖會(huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用

11.一定要用溫水洗臉

千萬(wàn)別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收

縮,其中的油污就不能被及時(shí)清除,會(huì)導(dǎo)致粉刺

也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴(kuò)張,之

后就容易早生皺紋。