肝，是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器臟。

我們的肝，擔負著極其重要而復雜的功能，如脂肪、糖類及蛋白質的代謝和儲存，調(diào)節(jié)血液中的物質的濃度，分泌膽汁，解毒等。

也正因如此，肝好的人，往往會感覺一身輕松。而肝不好的人，總會出現(xiàn)各種不適。

4種信號提醒你：肝不太好了

1、容易腹瀉

平時生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己總是有腹瀉的情況出現(xiàn)，那很有可能是肝臟功能下降了。

因為肝臟本身可以促進膽汁的排泄，幫助食物的消化。如果肝臟功能下降明顯，此時分泌的膽汁量不足，有可能就會導致腹瀉這種情況的出現(xiàn)。

2、容易疲勞乏力

在肝臟功能下降的過程中，患者可能會有身體疲勞乏力的情況出現(xiàn)。

如果短時間內(nèi)總是感覺到自己身體疲勞，乏力感明顯，很有可能是肝臟功能下降，身體吸收營養(yǎng)物質的能力降低引起。

3、經(jīng)常失眠

在肝臟功能下降的過程中，患者可能會有失眠的情況出現(xiàn)。

在夜間睡覺過程中，通常容易出現(xiàn)潮熱出汗、口干等情況，因此就會有失眠的情況發(fā)生。

4、出現(xiàn)口臭

在肝臟功能下降的過程中，很多人都會有口臭的情況出現(xiàn)。

因為肝臟功能下降，口腔就容易滋生細菌，或者有膽汁返流的情況出現(xiàn)，此時患者可能會有口臭的明顯表現(xiàn)。特別是在早上起床之后明顯口臭。

肝不太好的人，不只要少喝酒，還要管住嘴，少碰這4種食物

我們都知道，喝酒是很影響肝的健康的，所以，想要肝健康，就一定要少喝酒，最好做到滴酒不沾。

此外，肝臟屬于消化系統(tǒng)。飲食往往也會影響到肝的狀態(tài)，如果你的肝不太好，有些食物還是要少碰的：

1、辣椒

辣椒是一種非常辛辣刺激的食物，如果經(jīng)常吃辣椒的話，很可能會造成肝損傷。

有一些肝病的人，經(jīng)常大量地吃辣椒，也會刺激到人體的消化道，而且經(jīng)常吃辣椒的話，很可能會導致人體上火，使人體的肝火更加旺盛。

2、燒烤

燒烤食物之前，在食物當中會加入大量的食鹽和調(diào)味料。而這極容易出現(xiàn)致癌物亞硝胺。

經(jīng)常吃燒烤，會對我們的肝臟，造成很大的傷害。容易引發(fā)肝炎，嚴重時甚至導致肝臟出現(xiàn)癌變。

3、方便面

方便面在生產(chǎn)過程當中，為了追求保質期時間較長，以及口感較好，會加入許多的防腐劑和添加劑。

經(jīng)常吃方便面，對肝臟也會造成一定的影響。肝功能下降，影響肝臟的正常工作能力。

4、巧克力

巧克力屬于高糖食物中的一種，多吃了就容易造成糖分轉換為脂肪，儲存在肝臟內(nèi)，容易誘發(fā)脂肪肝。

并且，還會加重腸胃脹氣，所以肝不好的人，要少吃巧克力以及甜食。

養(yǎng)好肝，謹記“多吃三食，常飲三水，做好三件事”！

多吃三食：

1、包菜

包菜等于十字花科蔬菜，都可以增強身體的排毒功能。

包菜含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。

2、洋蔥

洋蔥、大蒜等食物中富含硫化物，能促進肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒、抗衰老的作用。

3、木瓜

木瓜中含有大量的維C和多種氨基酸，而這些物質都具有增強肝細胞活性的作用，所以多吃一些木瓜可以達到養(yǎng)肝的目的。此外，木瓜還可以提高肝臟的抗病能力。

常飲三水：

1、藍菊葉泡水

一方面，藍菊葉可有效降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，可幫助防治脂肪肝。

另一方面，藍菊葉可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度。起到促進肝臟修復的作用。

2、山刺玫花泡水

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，將其曬干后，泡水代茶飲，可疏肝理氣，疏肝郁，滋養(yǎng)心肝血脈，可促進肝臟健康，減少肝氣郁結。

山刺玫花還可活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并有一定的淡斑作用，比較適合女性養(yǎng)肝抗衰。

3、發(fā)酵蒲公英根泡水

發(fā)酵蒲公英根是一種不寒涼的蒲公英根，更適合大多數(shù)人體質，可長期飲用。

發(fā)酵蒲公英根對急性肝損傷有保護作用。可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導致的毒性作用。

做好三件事：

1、早睡早起

每個人都需要有一個充足的睡眠，每天晚上早點睡覺，就可以給肝臟提供一個排毒的時間。

但是，現(xiàn)在熬夜成為普遍現(xiàn)象，睡眠時間大大減少。長此以往，人體得不到休息，肝臟也就不能好好排毒，人體內(nèi)垃圾積累多了，肝臟也隨之出現(xiàn)毛病了。

2、閉目養(yǎng)神

在工作之余閉目養(yǎng)神，給雙眼一個休息的時間，也是養(yǎng)肝的小妙招。

在一定程度上，肝臟和眼睛是相通的，用眼過度，久而久之就會影響到肝臟的健康，所以經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到休息，對養(yǎng)肝也很重要。

3、適當運動

運動很重要，想要肝臟健康，最好堅持每天的適量運動。

運動不僅起到幫助人們減肥的作用，還可以促進血液循環(huán)、加速新陳代謝，讓肝臟更好地進行排毒。

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