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練任何功夫只有松，才能產(chǎn)生氣，松是練氣的不二法門。太極拳是練神、形、意、氣的功夫，所以練習(xí)它必須要做好松。因?yàn)橹挥兴桑拍苌耢o，呼吸才能細(xì)緩勻暢?？墒呛芏嗳硕甲霾缓盟?，因此練太極拳就內(nèi)里空空，沒有氣感，練不出內(nèi)功。松，要從形體到精神，從五臟六腹到四肢百骸，全部做到放松才可以，這樣一來，漸漸小腹、背脊面部都會(huì)感到發(fā)熱，最后就可達(dá)到“行氣如九曲珠，無孔不入”了。有了內(nèi)氣，加之筋骨的整體結(jié)構(gòu)的立體張拔，漸漸就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)勁，時(shí)日愈久，內(nèi)氣愈充，內(nèi)勁越足，功夫越深。看到這里，大家要注意了。我非常的可以肯定，很多人對(duì)于松能練出內(nèi)勁，內(nèi)功是深信不疑的，甚至是趨之若鶩的?？墒俏乙嬖V大家，僅僅是松就能練出內(nèi)勁，那是絕對(duì)不可能的。
離開了筋骨的張拔，松只能變成懈。可是若不掌握好筋骨張拔的火候，又會(huì)導(dǎo)致松的不夠。過去有句話說的好：“師傅傳藥不傳火，從來火候少人知?！?/strong> 明白火候是怎么一回事了，這個(gè)人的功夫肯定就能練有所成了?；鸷蚴鞘裁茨?？火候就是松緊的度。 人只要?jiǎng)泳捅厝皇且昧Φ?，有力的，只要有力，人就必然?huì)緊。因此，松的作用就是調(diào)和緊的。讓這種緊不至于過。松緊緊松勿過正。這就是火候。 練的時(shí)候，先練中節(jié)身法、下節(jié)步法、上節(jié)手法的順?biāo)?，齊整，久而久之，三節(jié)順而合一，整體力的雛形就初步具備了。如果練習(xí)時(shí)不會(huì)松，松不到位，螺旋擰裹就根本走不到位，就形成不了自然力。自然力是身體螺旋作用下的效果，是身體角度轉(zhuǎn)動(dòng)到位后，筋骨的張拔，牽拉形成的力，現(xiàn)在的太極拳改成了鍛煉身體的練法，沒有了“找角”，“吊角”的東西。所以，光是靠松是練不出來的。練太極拳極為要求做到松沉、松活兩字。松沉是旨在讓重心向下落至兩足之上，形成腳下生根。只有這樣才能周身沉穩(wěn)，具備“不倒翁”的條件。要想讓人倒，首先得能讓自己不倒；要想讓人拔根，首先要自己不拔根。這就是松沉的最實(shí)質(zhì)的目的。松沉之后還要做到松活。松活就是轉(zhuǎn)換靈活，各個(gè)關(guān)節(jié)球都要能旋轉(zhuǎn)開，也就是加大關(guān)節(jié)的扭矩能力。人越是用力氣，越是緊張，關(guān)節(jié)越是松不開，就沒法周身轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。能松沉至腳下生根，松活至周身轉(zhuǎn)動(dòng)如球，即可具備柔化的能力。柔化不是不使勁，也不是對(duì)方來了我退縮。而是兩手接觸上后，用周身的關(guān)節(jié)螺旋走動(dòng)產(chǎn)生的功效。因此有“彼剛我柔謂之走”。走才能化，頂著對(duì)方，不產(chǎn)生螺旋運(yùn)動(dòng)，就無法化。走化不是用胳膊，是用周身，周身又是以圍繞著下盤的腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)為主。
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