人的生老病死自然規(guī)律，衰老是不可抗拒的規(guī)律之一，我們不能改變最終結(jié)果，只有通過改變自己的生活方式來(lái)順應(yīng)自然法則，不斷提升自己的生活質(zhì)量，與自然多些和諧共處而達(dá)到身心健康。

沒有人能掌握抗衰老秘方，你也不知道這“秘方”都是些什么。也只能從生活的多個(gè)角度、多個(gè)方面加以重視和注意，盡量減少疾病的發(fā)生，有一定生活質(zhì)量的活在當(dāng)下。

我也進(jìn)入晚年，在不斷的摸索之中，愿意和朋友們一起交流探討，讓自己衰老得慢一些。

既然不能避免衰老，那就讓自己老得慢一些

注意這幾點(diǎn)，有助于延緩衰老

第一，我認(rèn)為要適當(dāng)“節(jié)食”。

節(jié)食不是為了減肥，而是順勢(shì)而為減輕臟器的一些負(fù)擔(dān)。

身體健康與否，實(shí)際上就是保持臟器功能的延緩降低。五臟六腑健康了，人一定就會(huì)減少疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

比如有人一天吃四頓飯消化吸收能力一樣的好，多數(shù)人吃三餐、少數(shù)人吃兩餐（一般為退休居家的人），不管吃幾餐，脾胃功能強(qiáng)才是問題的關(guān)鍵。

人到了一定年齡，“節(jié)食”就是要因人而異最好吃7七到八分飽，生活有自律一些，每天控制飲食攝入的總熱量，不要超過臟腑代謝能力，就可以減少某些老年慢病的發(fā)生。

生活規(guī)律有節(jié)制，做一個(gè)懂得自律的人

第二，適度“節(jié)欲”。

這個(gè)欲，是人的欲望。各種欲，包括性欲、食欲、貪欲、情欲（人的情志情緒）。

1、性欲。俗話“30不多欲，40不多情”，你看過去多少帝王將相在這一點(diǎn)上把持不住，肆意揮霍身體的“儲(chǔ)蓄”，年紀(jì)輕輕就身體衰弱導(dǎo)致一命嗚呼。適度節(jié)制性欲，會(huì)“藏精血”、強(qiáng)體魄，讓臟器得到滋養(yǎng)。

2、情欲，這里?的情欲?即情緒。平時(shí)除了恰當(dāng)控制自己的性欲，還要控制自己的情緒。一個(gè)人的情緒，如果隨心所欲的發(fā)作，可能會(huì)導(dǎo)致身體的負(fù)能量逐漸加深，最后滿足或發(fā)泄不了會(huì)表現(xiàn)出“氣急敗壞”的心緒。這也是導(dǎo)致高血壓等疾病、加速衰老的一大因素。

不經(jīng)常任性亂發(fā)脾氣，也是延緩衰老的因素之一

人的性格是很難改變的，但是隨著年齡增長(zhǎng)、閱歷豐富，看開了就是一種修煉。謀事在人，能掌控自己情緒，更容易對(duì)人生運(yùn)籌帷幄而獲得成功。

3、貪欲。這個(gè)貪，既是貪財(cái)，也是貪吃、貪睡、貪懶。不要讓金錢誘惑、“捆綁”了自己，讓自己成為金錢的“消費(fèi)品”，去無(wú)休止的消耗健康，那才真是個(gè)傻瓜。

不貪吃，每天嘴不停地吃，就會(huì)導(dǎo)致臟器功能減弱、身體熱量過剩，年齡大了運(yùn)動(dòng)量少還會(huì)出現(xiàn)向心形肥胖，讓一些疾病悄然找上門來(lái)。

貪睡、貪懶也不是健康生活，恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早睡早起、欲望少一點(diǎn)、知足常樂都是長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)。有條件的，種點(diǎn)菜、養(yǎng)花養(yǎng)鳥，每天做精致美食也不錯(cuò)。

總結(jié)：人生40歲以后，要體現(xiàn)出思想智慧的成熟美，學(xué)會(huì)并逐漸節(jié)制人生的某些欲望，不要讓欲望徹底“掏空”自己。

人到中年后學(xué)會(huì)控制自己的欲望，是一種修煉

第三，學(xué)會(huì)獨(dú)處，忘記自己的年齡。

獨(dú)處。隨著年齡增長(zhǎng)，你要愛上孤獨(dú)和獨(dú)處。

孤獨(dú)其實(shí)是一種享受，年齡越大的人體會(huì)越深。因?yàn)闅q月的深林，越走身邊的人越少，到最后或許只剩下自己，學(xué)會(huì)與身邊的美景相伴，學(xué)會(huì)享受這種不被打擾的歲月靜好，讓孤獨(dú)的內(nèi)心之水少些漣漪，你才覺得獨(dú)處的美妙。

忘記年齡。60歲以后，不要總提醒自己往“古來(lái)稀”奔了。學(xué)會(huì)像演員劉曉慶那樣，昨天67、今天65，讓自己多大都活在中年的心理狀態(tài)。

不要總是記著讓別人給自己過生日，過生日是你自己的事。每年都讓家人或親朋給過，會(huì)讓人品味出你越來(lái)越老，再說這對(duì)別人也是一種麻煩，讓人家很煩，因?yàn)槿缃翊蠹叶济?，讓自己成為他人的?fù)擔(dān)就不好了。

老年人生活得自在一些，過得隨意、簡(jiǎn)單才好。

每一個(gè)生日，默默祝福自己就好

那些生活簡(jiǎn)單、內(nèi)心平淡、從不張揚(yáng)計(jì)較的人，心態(tài)絕對(duì)好，也是心靈樸實(shí)無(wú)華的所在。心靈美好的人，會(huì)積福積壽。

第四，讓氣血始終?處于平衡穩(wěn)定的狀態(tài)。

其實(shí)，人的衰老與氣血運(yùn)行、平衡有關(guān)。從中醫(yī)來(lái)看，人從生長(zhǎng)到衰老與經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行、臟腑功能有關(guān)，氣血好臟腑才好。如果經(jīng)絡(luò)不暢、氣血不足，則會(huì)導(dǎo)致臟腑能力的下降，則衰老加快。

維持身體氣血旺盛、臟腑調(diào)節(jié)運(yùn)行需要內(nèi)外條件的協(xié)調(diào)配合，因此平時(shí)要關(guān)注養(yǎng)生，以蓄精養(yǎng)銳、儲(chǔ)蓄能量，保證氣血運(yùn)行通暢無(wú)阻、臟腑功能的運(yùn)轉(zhuǎn)良好，達(dá)到身心安康。

比如，作息規(guī)律不熬夜、飲食合理營(yíng)養(yǎng)好、適度運(yùn)動(dòng)不可少、心平氣和待人生。

人老了，會(huì)經(jīng)常經(jīng)絡(luò)不通而致疼痛，要運(yùn)動(dòng)勿久坐，夫妻之間可以經(jīng)常幫助按摩、艾灸一些養(yǎng)生穴位，也會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，這種養(yǎng)生稱之為生活的“高級(jí)養(yǎng)生”，采用中醫(yī)來(lái)調(diào)理經(jīng)絡(luò)不通、氣血不足效果挺好。

在家里，夫妻互幫做艾灸養(yǎng)生

編個(gè)順口溜：

1、沒事閑著溜溜彎，天地陽(yáng)氣入肺腑；談天說地真逍遙，然后自己再獨(dú)處；飲食粗茶和淡飯，能吃點(diǎn)啥是口福。

2、人前人后不攀比，過好今天才是真；兒孫滿堂樂一樂，老了最好靠自己；知足常樂笑容展，錢財(cái)多少是數(shù)字；沒心沒肺心態(tài)好，積攢福氣壽自來(lái)。

心態(tài)好、欲望少、生活從簡(jiǎn)，笑口常開疾病少

圖片來(lái)源頭條免費(fèi)正版圖庫(kù)。