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退役后，她和霍啟剛18年為宣傳奧運(yùn)參加的一檔競技類真人秀也被扒了出來：節(jié)目里，其他嘉賓還在休息，她和霍啟剛卻每天早上6點(diǎn)就起床，頂著烈日訓(xùn)練至8點(diǎn)才吃早餐。這種超強(qiáng)自律，也讓他們一路闖關(guān)，最后奪冠。 在墨西哥站挑戰(zhàn)“飛人舞” 時，其他人看到挑戰(zhàn)項(xiàng)目后躊躇，上去前還要吃暈車藥，郭晶晶直接就上。 作為運(yùn)動員，從小養(yǎng)成的高強(qiáng)度訓(xùn)練習(xí)慣及超強(qiáng)自律，也在郭晶晶退役后，貫穿到她的生活中和孩子教育上。某次采訪，郭晶晶透露，爺爺曾抱怨，想見孫子，還要預(yù)約。她的規(guī)矩就是：建立時間觀念，對行動做好計(jì)劃，而不是隨心所欲。嚴(yán)格的教育可能會讓孩子感到被束縛，但自律的習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，孩子將受益終身。《少有人走的路》中說：“自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最主要的途徑”。但是，對很多人來說，保持自律是一件非常困難的事情。信誓旦旦說要減肥，可一想到運(yùn)動就開始打退堂鼓； 下定決心要早睡早起，可當(dāng)鬧鐘準(zhǔn)時響起時，卻賴在被窩出不來； 給自己定下每日計(jì)劃，卻沉迷于手機(jī)，拖到最后什么也沒做； 甚至孩子都受影響，磨磨蹭蹭作業(yè)寫不完，吃飯睡覺都得催......
那么，為什么有些人能嚴(yán)格自己，讓自己保持完美的生活狀態(tài)，而大多數(shù)人卻總是計(jì)劃趕不上變化呢？自控力越強(qiáng)的人，往往越能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)。反之，自控力越弱的人，往往就只能隨波逐流，把人生的道路越走越窄。其實(shí)，自控力是可以被訓(xùn)練出來的。只要學(xué)會合理的方法，每個人都可以掌控自己的生活。但是，我們以前對于自控力的觀念，很多都是錯的，一味給自己訂立計(jì)劃，很有可能會適得其反。自律不難 可惜99%的人都不知道方法 
斯坦福大學(xué)教授凱利·麥格尼格爾，曾開設(shè)了一門名叫“意志力科學(xué)”的課程。很多學(xué)生多年后表示，教授教給他們的知識改變了他們的人生。那么，這門課到底有什么神奇之處？我們應(yīng)該如何訓(xùn)練自己的自控力，幫助自己有效達(dá)成目標(biāo)呢？比如“魚缸法”，最開始是為了戒煙戒酒人士準(zhǔn)備的。參與者如果能管住自己在一段時間內(nèi)停止抽煙喝酒，就可以從魚缸里抽一張紙，紙上的獎金從1美元~100美元不等，中獎率為50%。 實(shí)驗(yàn)證明，83％可能拿到“魚缸獎勵”的病人堅(jiān)持了整整12周的治療，而使用普通治療法的病人只有20%堅(jiān)持了下來。用不確定性獎勵來進(jìn)行激勵的病人，堅(jiān)持的時間更久，而且不容易復(fù)發(fā)。
試想看看，你是不是一打開朋友圈、抖音、淘寶就停不下來？因?yàn)椴恢罆吹绞裁矗@種不確定的獎勵，刺激我們的人腦產(chǎn)生更多的多巴胺。“魚缸法”同樣適用于沒有自制力的我們，可以把你想要的東西、想花時間去做卻沒有行動起來的事情，放在小盒子里，每次完成任務(wù)時，做一次抽獎。除了“魚缸法”，凱利博士把她在斯坦福大學(xué)授課的精華寫成了一本書，書名就叫做《自控力》。在這本書里，凱利博士通過理論和大量實(shí)踐為我們總結(jié)出了關(guān)于自控力非常清晰的框架和解決方法。
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