《心理治療與自我療愈》

YYWYY 2021-07-06

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其實，任何心理問題，皆不是發(fā)生了什么事情，而是取決于對發(fā)生的事情的看法問題，由看法所導(dǎo)致的行為模式的問題，再由不斷重復(fù)的行為模式所形成的固化的大腦回路的問題。

所謂的“心理治療”，其實就是治療師在與病人互動中，改變病人自身認(rèn)知水平的一種學(xué)習(xí)過程。

在這個過程中，治療既依賴于治療師的教學(xué)水平，也依賴于病人的學(xué)習(xí)能力，“治愈”其實是老師和學(xué)生的共同結(jié)果，而非醫(yī)學(xué)上所指的單方面的治療結(jié)果。從某種意義上來說，即使是一個好的“治療師”，也只是患者改變自我認(rèn)知的一個好的機(jī)緣而已，能不能把握機(jī)緣，還是得依靠自己。

反過來理解，任何能提升自身的認(rèn)知水平的自我學(xué)習(xí)，以“重新認(rèn)識自己”而展開的自我學(xué)習(xí)，其實都可以被稱之為：心理治療，也就是人們常說的自我療愈。

在現(xiàn)實生活中，主動進(jìn)行自我療愈而獲得成功的人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于通過被動學(xué)習(xí)而改變認(rèn)知的人。

這也正是人需要自我教育，終身學(xué)習(xí)的真正意義。

其實，任何心理創(chuàng)傷源頭上都是認(rèn)知問題，并不是一個人在成長的過程中發(fā)生了什么事，而是對發(fā)生在自己生命中的事，形成了怎樣的看法，在大腦里建立起了怎樣的運行機(jī)制，在這種機(jī)制的影響下有怎樣的行為模式。

比如，一個人在成長的過程中，有一個經(jīng)常使用暴力的父親。

第一，他有可能在行為上變成一個臣服于暴力的人，認(rèn)為自己因做錯了事挨揍，是天經(jīng)地義的事；

第二，他也有可能在行動上變成一個反抗暴力的人，用以暴制暴的激烈沖突來對抗，也有可能用虛假的表面功夫來對抗，用說謊、做假、把錯誤推托和轉(zhuǎn)嫁給別人等等方式來逃避暴力，這是另一種對抗的形式；

第三，他也有可能介于臣服與對抗之間，在兩種行為模式之間搖擺不定。

第一種人長大之后，容易接受一切，逆來順受。但也有可能在心智中留下“暴力可以解決問題”的認(rèn)知，讓自己變成一個施暴者。

第二種人長大之后，容易變成一個黑白分明的人，任何事情都要分對錯的人，成為一個容量走極端的人。也容易變成一個善于投機(jī)取巧的人，一個非常虛偽的人。

但是，這種人并不容易變成一個施暴者，反而對一切暴力都深惡痛絕。

第三種人長大之后，容易變成一個經(jīng)常自省的人，既是一個會經(jīng)常自責(zé)的人，又是一個會經(jīng)常抱怨的人，會成長為一個經(jīng)常進(jìn)行自我沖突的人。

這種人既容易吸引施暴的人，也容易演變?yōu)槭┍┱摺?/section>

這種人最容易發(fā)展成人格分裂的精神病患者。

以上舉例，是由“因”到“果”的描述。

根據(jù)上述的分析，心理治療，就是由治療師在與患者的溝通之中，由“果”到“因”，引領(lǐng)著患者去看見自己的“因”，重新認(rèn)識這個“因”，從而更新自己對自己的認(rèn)知。

自我療愈，就是自己去回遡自己的成長，去看見因果，形成對自己全新的認(rèn)知。

其實，沒有任何一個人，能比自己更了解自己。但是在現(xiàn)實生活中，多數(shù)人都根本不了解自己，這才有了“心理治療”，需要由一個導(dǎo)師，來指導(dǎo)自己去認(rèn)識自己。

所以，無論是進(jìn)行自我療愈還是進(jìn)行心理治療，皆是一種重新認(rèn)識自己的過程，通過改變自己的認(rèn)知，再改變自己行為模式的過程。

找到自我的認(rèn)知究竟是從哪里來的；認(rèn)清自己認(rèn)知中的偏見究竟偏在哪里；它們怎么形成于自己的大腦回路的；它們怎么在人生的過程中影響著自己的言行；找到改善的方法和方向是什么。

其實，每個人的大腦里，都有這樣的心靈地圖。

所謂的重新進(jìn)行認(rèn)知，其實就是去把大腦中的這個地圖攤開來，給自己看見。

心理治療就是在別人的引導(dǎo)之下，去看見。

自我療愈就是自己通過學(xué)習(xí)和內(nèi)觀，自己帶領(lǐng)自己去看見。

每一種負(fù)面情緒在地圖上都會顯示為障礙物。

每一種偏見在地圖上都會顯示為繞了很大的彎路。

每一種內(nèi)心沖突在地圖上都會顯示為：“正在施工，此路不通”。并且，無其它路可走，人只能停滯。

每一種行為模式都有著一條固定的通路，并且這條路的兩旁總是什么風(fēng)景都沒有。

而一個心理健康的人，則是充滿了生命活力的，能不斷進(jìn)行自我創(chuàng)造的人。

如果把他大腦中的心靈地圖攤開來看，一定都是四通八達(dá)的高速公路，他可以輕松去往自己想去的任何地方，每一條路的兩邊都風(fēng)景秀麗。

其實，《半山文集》一直在以文字的方式，做一個心理治療師。

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