從決定減肥的那天起，就默默地告訴自己:女人連自己嘴巴都管不住，何以掌控自己華麗麗的人生?

但事實(shí)上....

實(shí)在管不住這愛(ài)吃零食的嘴啊!

別怕，咱們有辦法讓你既能享受零食還能瘦瘦瘦!不服來(lái)看！

想吃零食又怕長(zhǎng)肉？8種健康零食來(lái)救你！

新鮮的水果永遠(yuǎn)是最好的零食，每天應(yīng)保證攝入200-350克的新鮮水果（1個(gè)中等大小的蘋果熱量約在100大卡左右），而且果汁不能代替鮮果！

多數(shù)新鮮水果的含水量在85-90%，是維生素C、胡蘿卜素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來(lái)源。

含糖量低的水果有草莓、檸檬、楊梅、桃子等，即便是富含果糖的蘋果、香蕉，適量食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。

另外酸奶也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí)，1杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消失掉。

但是要注意，這里說(shuō)的酸奶是無(wú)糖的純酸奶，含糖量很高的風(fēng)味酸奶并不適宜減肥中吃。

面包絕大部分都含有很高的熱量，如果想解饞，就挑選高纖維全麥面包吧。

全麥面包使用全麥面粉，其中含有豐富的膳食纖維，可瞬間飽腹，亦可以幫助腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

但是，全麥面包的熱量也不低，可千萬(wàn)別吃多，不然就是一頓正餐的熱量了。

大多數(shù)女孩子對(duì)巧克力都沒(méi)有什么抵抗力，但是一想到要減肥就開(kāi)始對(duì)它們敬而遠(yuǎn)之。

其實(shí)大可不必。

黑巧克力的熱量其實(shí)并算不太高，適當(dāng)吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食而且還可以促進(jìn)消化功能加強(qiáng)身體的代謝效率,幫助減肥。

但是，這里說(shuō)的黑巧克力，是可可粉含量在75%以上的產(chǎn)品。

即食燕麥片飽腹感強(qiáng)，取少許水或者脫脂奶泡開(kāi)，就是一份低卡加餐，也可以加上少量新鮮水果增加口感哦。

挑選燕麥片很關(guān)鍵，千萬(wàn)要避開(kāi)那些添加了糖精，奶精、植脂末等成分的速溶麥片，或者甜膩的水果麥片，否則小心越吃越胖。

不喜歡甜食的話，可選擇非經(jīng)油炸油炒的原味杏仁核桃等各種堅(jiān)果。

堅(jiān)果中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、健康的不飽和脂肪及膳食纖維，可提供飽足感，吃的時(shí)候應(yīng)慢慢咀嚼，飽腹效果更好。

但是，堅(jiān)果的熱量也很高，平時(shí)一天1小把就夠了，千萬(wàn)不要吃個(gè)不停。

偶爾飯后嘴饞想吃杯雪糕，但又擔(dān)心發(fā)胖怎么辦？

替換成脫脂奶酪吧！

半杯雪糕熱量等同進(jìn)食了4湯匙砂塘，而脫脂奶酪可將熱量降低3倍。

建議選擇少于1%添加糖的種類，避免攝取不必要的熱量，其中獨(dú)有的益生菌健康腸胃有助消化，排走宿便，能讓身形更加輕盈。

海苔的脂肪和膽固醇含量都不高，且含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維，可以在在嘴饞時(shí)少量吃幾片。

不過(guò)市面上的海苔多半都太咸或太油，挑選的時(shí)候記得看看包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，最好挑選少鹽低鈉、少油的類型。