本文作者：太子爺

主播：小羽
圖文編輯：夜夜

冬天終于要結(jié)束了，在長(zhǎng)達(dá)近一個(gè)多月的春節(jié)氣氛下，我們徹底脫離了每天裝腔作勢(shì)的生活，放飛了自我，身材管理這件事似乎已經(jīng)不存在于人生中了，那么為什么春節(jié)期間大家會(huì)迅速發(fā)胖呢？

小編：誰(shuí)放棄的身材管理，心里就沒(méi)點(diǎn)*數(shù)么？

從除夕大家就開(kāi)始了熬夜修仙的不歸路。春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)熬到零點(diǎn)，接下來(lái)幾天的打牌、搓麻將，基本上都是通宵達(dá)旦。而熬夜導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙瘦素的分泌，其中瘦素是維持體重不超重的重要元素。因此，熬夜是春節(jié)肥胖的根源之一。

假期各種美食橫行，夜晚食欲更會(huì)特別旺盛，容易暴飲暴食，攝取的熱量自然比平時(shí)多很多了。每頓吃得多，還要吃很多頓，幾乎隨時(shí)都在吃，餓了在吃，不餓也在吃，很多人根本不止一日三餐。加上熬夜不吃早餐，中午又過(guò)多的攝取大魚(yú)大肉，晚上吃夜宵，各種油膩的高熱量的東西一概入口。飲食習(xí)慣、生活作息一團(tuán)亂麻，紊亂的新陳代謝，最終導(dǎo)致體重的增長(zhǎng)。

除了吃喝恐怕就是坐著不動(dòng)了。要么是囤積在自家，要么就是窩在親戚家，坐著吃喝，聊天，看電視，打牌，基本上是一坐到天亮，期間很少走動(dòng)，更別說(shuō)是運(yùn)動(dòng)了。而多吃，攝取的熱量超支，加上不動(dòng)，消耗的熱量減少，再加上久坐水腫，肥肉自然上身。

那么在春節(jié)爆肥之后，緊隨其后的就是要準(zhǔn)備面對(duì)一群損友們的冷嘲熱諷了。高貴如我90后，怎么能輕易認(rèn)輸。減肥，又成了春節(jié)后的第一大業(yè)。怎么能快速有效的瘦身成功呢？

首先，要從吃上下功夫。想要減肥，春節(jié)節(jié)后一定要做到控制飲食，堅(jiān)持一日三餐，在重視營(yíng)養(yǎng)搭配之時(shí)，控制食物的攝取量，多食用蔬菜，粗糧，粗纖維食物，少食用葷類食物。但不能絕食減肥，絕食對(duì)于一些容易反彈的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，只會(huì)適得其反。吃飯八分飽就可以了。除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，防止攝入過(guò)多能量。還需要減少飲酒，喝茶也是節(jié)后減肥的首選，特別是鐵觀音，這類半發(fā)酵茶葉，能夠緩解油膩，很好的將囤積在體內(nèi)的多余油脂排除體外。

好了今天的節(jié)目就到這里了，大家要記得，少吃之后，就要多動(dòng)了，管住嘴邁開(kāi)腿。有效運(yùn)動(dòng)是瘦身減肥的最有效方法，不但可以有效消耗體內(nèi)脂肪，更能完美塑身。

下期給大家講講哪種鍛煉方式，可以更加快速有效的瘦身。