前兩天，我終于把《福布斯》雜志發(fā)行人里奇·卡爾加德的書《大器晚成》看完，感觸頗多，寫了一篇標(biāo)題為《《大器晚成》：職業(yè)遇到瓶頸期，三個(gè)方法可以有效幫助你突破重圍》的文章。

雖然我是情感領(lǐng)域的作者，但我同樣也會(huì)關(guān)注自身的成長(zhǎng)，也會(huì)盡自己所能幫助我的讀者朋友們成長(zhǎng)。

每個(gè)人都有思維局限性，由于認(rèn)知差異，生活閱歷不同，工作年限不同，文化水平差異，綜合因素影響下，導(dǎo)致各人的成長(zhǎng)也有差異。

比如我昨天找了一個(gè)做自媒體培訓(xùn)的朋友聊天，她是一個(gè)90后，非常年輕，現(xiàn)在已經(jīng)在準(zhǔn)備出第二本書了。這對(duì)于80后的我來說，無疑她的成長(zhǎng)是迅速的，而我的成長(zhǎng)和提升相對(duì)較慢。

這不僅有客觀因素，也有主觀因素?？陀^因素包括我有家庭孩子要照顧，我無法像她們這些未婚的女性一樣可以全身心的投入到工作中去。主觀方面可能是每個(gè)人的激情和欲望的差異。

年輕人固然有年輕人的激情和資本，而我也有我本身的無奈和限制。

所以，我從自身角度出發(fā)，想寫一寫30歲以后的女性該如何成長(zhǎng)和提升自我。

成長(zhǎng)是一個(gè)很抽象的詞，它看不見摸不著，但你付出了行動(dòng)以后，長(zhǎng)期堅(jiān)持做一系列的活動(dòng)后，便能明顯察覺到與之前的差距。

你能發(fā)覺自己的思維、認(rèn)知、心境、情緒都有了不一樣的變化，這個(gè)變化是正向的，是積極的，那就說明你成長(zhǎng)了。

從9月份開始，我堅(jiān)持閱讀，閱讀是跟智者對(duì)話，幸運(yùn)地閱讀了《大器晚成》和周嶺先生的《認(rèn)知覺醒》。這兩本書合在一起閱讀，簡(jiǎn)直像打開了認(rèn)知的大門，給迷迷糊糊的大腦梳理了思路，讓自己更明白自己處于什么狀況，未來會(huì)遇到什么困難，自己應(yīng)該怎么做，才能更好地提升自己。

周嶺先生在《認(rèn)知覺醒》一書中，從自身角度出發(fā)，利用親身實(shí)踐過的經(jīng)驗(yàn)，建議大家，堅(jiān)持做這四件事，可讓你越來越好，快速成長(zhǎng)。

第一：冥想

我不止在一本書上看到大咖們提倡冥想，也不止一次在網(wǎng)絡(luò)上看到成功人士分享成功經(jīng)驗(yàn)時(shí)，提到專注力。

我想不明白閉著眼睛有什么好想的，瑜伽中有一個(gè)項(xiàng)目就是冥想，當(dāng)我開始練了一個(gè)月瑜伽后，才慢慢體悟到一點(diǎn)，冥想，有利于提升專注力。

當(dāng)我讀《認(rèn)知覺醒》時(shí)，腦袋里突然冒出一部我非常喜歡的仙俠劇《宸汐緣》，九宸的師傅天尊閉關(guān)修煉，誰也不見，武俠劇里經(jīng)常出現(xiàn)得道高人閉關(guān)修煉的橋段，當(dāng)時(shí)想不明白，現(xiàn)在突然像開了竅一樣。

才明白過來，他們閉關(guān)修煉打坐，就是在做冥想這個(gè)動(dòng)作。他們將自己置身事外，與外界溝通，與自己溝通。

與外界溝通就是指，他所看到的、聽到的世界萬物的本質(zhì)是怎樣的，能不能透過現(xiàn)象看本質(zhì)。

與自己溝通就是指，能不能看清自己的真實(shí)想法，能不能更好地認(rèn)識(shí)自己。

其實(shí)人的一生，無非做兩件事：一認(rèn)識(shí)世界，二認(rèn)識(shí)自己。

雖然我們都是普通人，沒有那么高的覺悟，但可以將冥想的范圍拉回到自己的圈子里。比如說，最近閱讀看書，總是無法專心，看不下去，注意力不集中，練鋼琴也是心不在焉，敷衍了事，做其他事也是總像靈魂出了家。

這時(shí)候，你就可以嘗試著，坐下來，靜靜地冥想，將注意力都集中在呼吸上，適當(dāng)放空自己。

第二：每日反思

曾子曰：“吾日三省吾身。”

富蘭克林：“每日覺察十三種美德?！?/p>

無不體現(xiàn)了每日反思的重要性。

每日反思些什么？怎么反思？反思后怎么改進(jìn)？

周嶺先生給出很實(shí)用的建議：

你可以以這種形式反思自己：

1） 描述經(jīng)過---以便日后回顧時(shí)能想起當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景；

2） 分析原因---多問幾個(gè)為什么，直到有深度的啟發(fā)；

3）改進(jìn)措施---盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)。

30歲+的女性，正處于人生焦慮最大的關(guān)口，一是上有老下有小，處于責(zé)任關(guān)口；二是前浪未退，后浪追擊，職業(yè)關(guān)口出現(xiàn)（就像80后創(chuàng)作者的我，被90后的創(chuàng)作者追趕一樣，我不提升就會(huì)被淘汰）；
三是左有錢右有勢(shì)，比較關(guān)口出現(xiàn)，混得不好的人們，壓根不敢出現(xiàn)在同學(xué)會(huì)上，怕被碾壓。

正因?yàn)槿松幱诮箲]狀態(tài)，你才要悄咪咪地自我提升，自我成長(zhǎng)，然后出場(chǎng)時(shí)驚艷所有人。

第三：羅列行動(dòng)清單

人為什么會(huì)焦慮，為什么會(huì)迷茫？尤其是30歲+的女性？因?yàn)橄敕ㄌ啵?，想做的事太多，但真正付出行?dòng)的又太少。一旦付出的行動(dòng)，又希望馬上看到效果，沒看到理想中的效果，又陷入自我懷疑的狀態(tài)。

所以你要做的就是：羅列行動(dòng)清單。

要把你真正想做的，并且目前能做的，條件允許的事，先行動(dòng)起來，而不是全部一起做。

不久前我寫了一篇文章說，我孩子上幼兒園去后，我想去練鋼琴，沒錯(cuò)，這是我的長(zhǎng)期想法。但一個(gè)月快過去了，我還是沒有付出行動(dòng)，并不是我放棄了這個(gè)念頭，而是我的條件不允許，最主要的原因是我沒空余的時(shí)間去做這件事，另外一個(gè)原因是由于我長(zhǎng)期坐著寫作，缺乏鍛煉，身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，肩膀僵硬，頸椎疼痛，左手臂發(fā)麻，每天睡醒來胸腔都是疼痛的。

我意識(shí)到自己的健康問題，那么，目前最重要的就是解決健康問題，于是我選擇了在家練瑜伽，每天花一小時(shí)去練，別人說的巨大改變我暫時(shí)還沒體會(huì)到，但我可以明確感覺到我的肩膀沒那么僵硬，頸椎沒那么疼，手臂沒那么麻，睡眠質(zhì)量也改善了。

記住一點(diǎn)：最重要的和最主要，目前最有利于改變你的事情先做，無論是長(zhǎng)期的人生規(guī)劃，還是詳細(xì)到每天的工作生活安排。

第四：堅(jiān)持閱讀和寫作

成功人士一直強(qiáng)調(diào)閱讀和寫作能帶給人實(shí)實(shí)在在的好處，這是經(jīng)過時(shí)間論證的。

那么如何選書呢？

記住要選真正對(duì)你有用的，能夠觸動(dòng)你的，啟發(fā)你的，而不是別人說很好，就直接從別人手里索要書單。每個(gè)人的認(rèn)知層面不一樣，知識(shí)水平也不一樣，別人能看懂的你未必看得懂。有些書非常深?yuàn)W艱澀，別人說很好，你可能一頁紙都看不下去。

適合，才是最重要的。像《認(rèn)知覺醒》這本書就比較適合普通大眾閱讀，語言接地氣，又科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，干貨滿滿，不是泡沫雞湯文，那種我自己都看不下去，別說推薦給我的讀者。

堅(jiān)持閱讀后，要將自己的感悟?qū)懗鰜?，用自己的語言解釋所收獲的新事物，新觀點(diǎn)。做到輸入和輸出平衡，你才能真正吸收新知識(shí)，提高認(rèn)知，你才能真正成長(zhǎng)。

30歲+的女性應(yīng)該如何做才能真正做到成長(zhǎng)？堅(jiān)持做上面四件事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己正在悄悄地改變。