要說一年四季，哪個(gè)季節(jié)是痛風(fēng)的高發(fā)季，那么就得屬夏季了。我們知道痛風(fēng)是由高尿酸引起的，在夏季氣溫高，天氣悶熱潮濕，身體就愛出汗，隨著大量汗液的流失，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，尿液就會(huì)減少，尿酸的排出就會(huì)受到限制，就會(huì)讓體內(nèi)尿酸堆積，使得體內(nèi)尿酸值升高。

2021年的三伏天是從7月11日開始的，要?dú)v經(jīng)四十天的上蒸下煮時(shí)長(zhǎng)，三伏天又是夏季氣溫最高時(shí)，好好利用三伏天進(jìn)行保養(yǎng)，就可以達(dá)到冬病夏治的目的。

那么在三伏天如何保養(yǎng)，首要的就是需要養(yǎng)好我們的腎，腎是身體內(nèi)的排毒器官，它可以將血液當(dāng)中的毒素過濾出去，這些毒素會(huì)隨著尿液排出體外。當(dāng)體液維持著良性循環(huán)時(shí)，身體內(nèi)的水分和鉀鈉就會(huì)保持平衡。所以身體內(nèi)的尿酸也離不開腎臟，想要降尿酸，養(yǎng)好腎臟勢(shì)在必行。

三伏天是降尿酸的好時(shí)機(jī)，想讓尿酸降下來，生活中注意做好4件事?

1、注意飲食

夏季又到了大家開心喝啤酒，擼串，吃小龍蝦的時(shí)候了，但對(duì)于尿酸高的人來說，什么時(shí)候都得注意管住嘴。對(duì)于高嘌呤的食物一定要注意少吃。啤酒海鮮小龍蝦都會(huì)造成尿酸值升高，只有合理飲食才能有助于體內(nèi)尿酸降低。

而且夏季還是水果大量上市的季節(jié)，這樣我們的飲食挑選更有余地，高尿酸患者不妨多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如櫻桃就是很好的清除尿酸的水果，少吃大魚大肉，濃肉湯等“大補(bǔ)”食物。

2、多喝水

夏季因?yàn)楦邷靥鞖獾木壒?，出汗量?huì)大增，這樣就會(huì)讓血液濃度變高，血尿酸容易升高。如果喝水少，尿酸無法及時(shí)排出體外，就可能誘發(fā)痛風(fēng)。

所以只要腎功能正常的高尿酸病人，到了夏季就應(yīng)該多喝水來促進(jìn)排尿，每天可以飲用2500毫升左右的水，喝的水可以選擇白開水，蘇打水等，可別將飲料，酒精當(dāng)作水來補(bǔ)充。

3、多運(yùn)動(dòng)

因?yàn)橄募咎鞜?，稍一?dòng)就愛出汗，所以很多人都不愛動(dòng)。但是保持合理的運(yùn)動(dòng)才可以幫助身體的代謝功能得以提高改善，還可以增強(qiáng)人體抗病能力，減少身體的炎性反應(yīng)，促進(jìn)腎臟的代謝，讓體內(nèi)尿酸降低。

當(dāng)然了在夏季鍛煉也要講究方式方法。鍛煉時(shí)應(yīng)該避開高溫時(shí)段，可以在清晨或是傍晚進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量也要有所控制，不要過度，使得身體消耗過多造成疲勞，這樣反而會(huì)不利于尿酸的控制，運(yùn)動(dòng)時(shí)多注意補(bǔ)水。

4、少吹空調(diào)，少熬夜

夏季天氣熱，人們偏愛呆在涼爽的空調(diào)房?jī)?nèi)，但是對(duì)于尿酸高的人來說，越是溫度低，越容易析出尿酸鹽，導(dǎo)致在關(guān)節(jié)處沉積，誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。所以尿酸高的人盡量少吹空調(diào)，或是將空調(diào)溫度調(diào)得過低。

晚上要早睡，注意保暖，切不可直接對(duì)著空調(diào)吹。夏季氣溫高，人體在高溫狀態(tài)下消耗量會(huì)大增，白天易疲勞，晚上再不早睡，保持充足的睡眠，身體就得不到很好的休息，身體過于勞累就會(huì)讓尿酸居高不下，增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

想要降尿酸，就不要僅停留在想一想，說一說的地步，而是要行動(dòng)起來，扎扎實(shí)實(shí)地落實(shí)到日常生活當(dāng)中，少做上面對(duì)控制尿酸不利的四件事外，還要保持好良好的心態(tài)，調(diào)節(jié)好因天熱產(chǎn)生的不良情緒，這樣才有利于身體健康。