據(jù)法新社，一項(xiàng)發(fā)表在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的研究顯示，去年全球所有新增癌癥病例中4%與喝酒有關(guān)。其中，食管癌、肝癌和乳腺癌是最常見的癌癥。大多數(shù)癌癥病例與危險(xiǎn)性飲酒或酗酒有關(guān)，但也有1/7病例屬于每天喝兩杯左右的少量飲酒。

暢飲誠可貴，生命價(jià)更高，美好三六五提醒大家，如果飲酒實(shí)在無法避免，建議做到以下幾點(diǎn)降低酒精帶來的傷害：

1、別超過這個(gè)劑量

《中國膳食指南》建議,成年男女每天攝入酒精不得超過25克和15克。換算成各種酒類：

男性：啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1兩半、52度白酒1兩;

女性：啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1兩、52度白酒6錢。

但要注意,這只是相對“不那么危險(xiǎn)”的劑量，飲酒沒有“安全值”。

2、喝前吃點(diǎn)東西

這樣能減少對胃壁的刺激,可選擇的食物有奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)飲料,蘋果、南瓜等富含果膠的果蔬;全麥面包、雜糧粥等富含淀粉和B族維生素的食物。

3、選低度酒,小口慢喝

在同等量下,高度酒對肝臟等器官的損傷要大于低度酒。喝酒要慢些,小口喝,一通猛灌不僅易醉而且對胃等器官的損傷更大。

4、不要混著喝

兩種以上的酒混著喝還會(huì)表現(xiàn)出某種“協(xié)同作用”,更容易引起頭昏、惡心、嘔吐,以及其他中毒癥狀,對人體傷害更大。

5、白酒和黃酒溫著喝

在燙熱過程中,甲醇、醛、醚類等有機(jī)化合物,會(huì)隨溫度升高而揮發(fā)掉,同時(shí)乙醇也會(huì)揮發(fā)一些,使酒的濃度稍有降低,從而減輕對肝臟的傷害。

6、喝酒同時(shí)多喝水

在喝酒間隙多喝白開水,可以加速酒精從尿液排出,減少肝臟負(fù)擔(dān)。

7、吃點(diǎn)有助解酒的食物

如果不小心飲酒過量,帶來頭痛、眩暈等不適,可以嘗試吃一些有助解酒的食物,如雞蛋、蘆筍、番茄、香蕉等。