入伏后，溫度又升高了不少，想必沒有大事發(fā)生，是沒人愿意往外面跑的。

可就是這樣的天氣里，醫(yī)院的痛風病人卻絡(luò)繹不絕，比其它季節(jié)多不少。你還不要詫異，有經(jīng)驗的醫(yī)生表示，這是夏天常有的事。

夏天是痛風的“危險期”，在夏天，許多人會痛風頻發(fā)，這除了高溫帶來的影響之外，其實說到底，還是和夏季人們不大注意日常飲食作息有關(guān)。

忠告：夏天，少做兩件事，少碰三種食物，穩(wěn)住尿酸

少做兩件事：

1、 熬夜

現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為了一種非常普遍的行為，尤其是夏季，燥熱的天氣下，很少有人能早睡。

如果長期熬夜的話，內(nèi)分泌就會發(fā)生失調(diào)，慢慢的內(nèi)環(huán)境就會發(fā)生紊亂，影響到正常的新陳代謝速率，導(dǎo)致身體堆積大量的毒素和垃圾，也會影響尿酸的排泄。

所以，一旦尿酸含量超標，就很容易誘發(fā)痛風了。

2、 久坐不動

很多人在夏天都不想鍛煉身體，因為在運動的過程中身體容易出汗，最喜歡待在空調(diào)房里或者吹風扇。

長期久坐不利于身體內(nèi)尿酸的代謝，慢慢地就容易導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸超標，容易誘發(fā)痛風。

此外，空調(diào)房也并不適合痛風患者。痛風患者長期處于低溫的環(huán)境下，容易導(dǎo)致尿酸結(jié)晶生成，并且大量的沉積在關(guān)節(jié)部位，所以關(guān)節(jié)更加容易發(fā)炎，出現(xiàn)紅腫和疼痛感。

而且，長期久坐也會讓身體抵抗力和免疫力下降，不利于痛風的預(yù)防。

少碰三種食物：

1、酒

夏天是冰凍啤酒最暢銷的季節(jié)，可是痛風患者卻要忌口冰凍啤酒，因為啤酒主要是麥芽發(fā)酵、釀制而成，痛風的人喝了啤酒之后就會導(dǎo)致尿酸值升高，引起痛風發(fā)作。

不僅是啤酒，白酒里面的酒精含量非常高，喝了之后同樣會增加血尿酸，所以痛風患者最好是少喝或者不喝酒，以免加重痛風病情。

2、燒烤

夏天是燒烤的好時節(jié)，特別是晚上，微微有小風吹著，在燒烤攤吃燒烤喝啤酒，與朋友三五圍坐暢快笑談，好不愜意。

但是燒烤用的很多食材恰恰也是高嘌呤食品，如羊肉串、牛肉、雞翅、雞心、雞胗、火腿腸、魷魚、蝦、扇貝等，不適合痛風患者食用。

3、海鮮

夏季正是吃海鮮的好季節(jié)，夜市、大排檔、燒烤攤都少不了海鮮的影子。海鮮對正常普通人來說是美食，但有些對于痛風患者來說則堪比“毒藥”。

比如貝類、龍蝦、魚籽、皮皮蝦、帶魚、黑魚、鯧魚、沙丁魚、鯖魚、淡菜等，因為這些海鮮中的嘌呤含量都非常高，痛風患者應(yīng)盡量避免食用。

夏天，遠離痛風，認真做好三件事

1、 適量運動，控制體重

即使在夏天也要適當?shù)剡M行有氧運動，比如慢跑、騎車、瑜伽、游泳之類的運動有助于增強人體的新陳代謝，加速尿酸的排泄。

在鍛煉的時候，可以控制在30分鐘左右，不要讓身體過度的疲勞。

適量運動也有助于控制體重，而肥胖是很多疾病的危險因素之一，這其中也包括痛風。

如果身體過于肥胖，就會導(dǎo)致身體堆積大量的脂肪，這樣就會影響到人的正常新陳代謝速率和血液循環(huán)，也會影響尿酸的排泄，這樣就容易誘發(fā)痛風。

2、注意補水，促進代謝

夏天天氣比較炎熱，所以人體出汗量會比平時更多，導(dǎo)致血液的濃度增加，如果沒有補充水分，尿酸也會變得越來越高，容易引發(fā)痛風。

所以，痛風患者在夏天要大量的補充水分，比如平時飲水量在2000毫升左右，可以適當?shù)靥岣叩?500毫升。

在喝水的時候，不能一次過量，要分成多次來慢慢飲用。除了白開水之外，也可以試試小植物泡水，效果會更好。

藍菊葉，是一種藥食兩用的植物，被《藥典》錄入，藥用價值高。用藍菊葉泡水喝，可利尿消腫，調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌，排尿酸，防痛風。

現(xiàn)代藥理研究表明，藍菊葉的有效物質(zhì)，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。此外，藍菊葉還可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用。

3、 控制飲食，低嘌最佳

患有痛風病的人一定要避免嘌呤的攝入，如果嘌呤攝入過多，就會引起病情加重，在痛風急性時期，嘌呤的攝入量應(yīng)該控制在每天150毫克之內(nèi)。

常見食物嘌呤含量：第一類、含嘌呤高的食物(每100g食物含嘌呤100-1000mg)

肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風尾魚、沙丁魚、魚子、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、酵母。

第二類、含嘌呤中等的食物(每100g食物含嘌呤75-100mg)

魚類：鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、梭魚、貝殼類、鰻魚及鱔魚;

肉食：熏火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉;

禽類：鴨、鴿子、鶴鶉、野雞、火雞。

第三類、含嘌呤較少的食物(每100g食物含嘌呤75mg)

魚蟹類：青魚、鯡魚、鮭魚、鰣魚、金槍魚、白魚、龍蝦、蟹、牡蠣;

肉食：火腿、羊肉、牛肉湯、雞、熏肉;

糧食：麥片、面包、粗糧;

蔬菜：蘆筍、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、千豆類、豆腐。

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