隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在人們的追求也越來(lái)越多了?，F(xiàn)在人們都很關(guān)注自己的身體狀況，都希望自己擁有一個(gè)健康的身體，使自己活得更加長(zhǎng)久。其實(shí)要想活的長(zhǎng)壽并不難，其實(shí)過了百歲的老人已經(jīng)算是成熟的人了，講述的是一對(duì)夫妻，老漢105歲，老伴97歲。聽到如此大伙是不是很震驚！像極了愛情！這才是真正的白頭偕老?。≡捳f(shuō)回來(lái)，今天就要給大家揭秘一下兩位老人的養(yǎng)生秘笈。

老漢105歲，老伴97歲，百歲夫妻的長(zhǎng)壽秘訣，值得大家學(xué)習(xí)

秘訣一：少吃多餐

早餐：牛奶面包

午餐：五谷雜糧、適量肉類，蔬菜要安排上

下午三點(diǎn)：下午養(yǎng)生茶安排上

很多老人一遇天氣變化就容易感冒，通常是因?yàn)闅馓?、免疫力低下?dǎo)致的，調(diào)理最重要的兩味中藥，就是“侼靈參”和“枸杞”。

可用枸杞來(lái)固表，避免經(jīng)常性的感冒，另用“侼靈參”來(lái)補(bǔ)腎氣、提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。特別能改善老人體質(zhì)虛弱、疲勞倦怠、氣血不足等癥狀。

食用方法：侼靈參3克，枸杞4克，放入茶具中用開水沖泡，即可飲用，每天喝一泡。

晚上：蔬菜、雞蛋、粥

為什么這樣吃呢？因?yàn)槔夏耆四挲g大了，吸收差了，喝牛奶能很好地補(bǔ)充鈣。

咀嚼能力差，蔬菜做得比較爛，會(huì)丟失一些營(yíng)養(yǎng)，尤其是維生素C等，那么下午養(yǎng)生茶則可以找補(bǔ)回來(lái)。

秘訣二：堅(jiān)持“四動(dòng)”——?jiǎng)幽_、動(dòng)手、動(dòng)腦和動(dòng)口。

動(dòng)腳：腳是人的“第二心臟”，連接著人體各器官。躺在床上雙手抱頭，做“雙腳踩自行車”動(dòng)作，一次做20下，只要長(zhǎng)年堅(jiān)持，的確可以有效改善人體一些器官與肢體的功能。

動(dòng)手：每天沒事忙忙農(nóng)活，干干家務(wù)，出去溜達(dá)溜達(dá)。

動(dòng)腦：腦不動(dòng)要生銹，經(jīng)常動(dòng)腦可推遲腦細(xì)胞老化，防止得老年癡呆癥。

動(dòng)口：常與人聊天，傾訴自己郁悶，可以有效防止不良情緒對(duì)自身健康的侵害。

秘訣三：心態(tài)平和

凡事保持平常心。心態(tài)決定健康，老人的兒子介紹，自己父母心態(tài)一直都很好，從來(lái)不會(huì)因?yàn)橐患碌氖《没冢膊粫?huì)因?yàn)橐患碌某晒Χ凑醋韵?，更多的時(shí)候，會(huì)保持好的心態(tài)、平和的心態(tài)。在年輕的時(shí)候，即使與人相處，吃了虧，也一笑而過?；蛟S正是這樣的心態(tài)，讓他們對(duì)于很多事情都無(wú)所謂。不以物喜不以己悲的心理，也使得他們遠(yuǎn)離爭(zhēng)強(qiáng)好勝。

其實(shí)想要長(zhǎng)壽、健康并不難，重要的是把一些小事，堅(jiān)持做好，希望對(duì)于你也有幫助。通過這些小事，學(xué)到一些東西，讓你的家人也能達(dá)到長(zhǎng)壽。