夏天很多亞熱帶的水果紛紛上市，大街小巷都能看到各種好看好吃的水果，比如說荔枝、芒果、榴蓮、龍眼、黃皮、李子，桃子。媽媽可以選擇的水果真的非常的多，而且都是當(dāng)季的。但是在懷孕的時候，媽媽身體情況比較特殊，水果真不能亂吃，否則會影響胎寶的健康。孕期水果“5不吃”，并非瞎講究，而是對胎寶負(fù)責(zé)這里講的不吃并非絕對不能吃，而是盡量不要吃，如果真的非常饞的話，可以少吃一些。而最近央視新聞卻建議：成人一天荔枝攝入不超過10顆，孩子每天5~6顆，因為吃太多容易得荔枝病，比如說口腔潰瘍便秘，如果是空腹吃荔枝的話，還會引發(fā)低血糖。 因為荔枝中糖分含量比較高，吃完荔枝之后我們沒有注意漱口，容易導(dǎo)致糖分在口腔里面發(fā)酵，引發(fā)口腔的問題。而孕婦本身因為激素的分泌，口腔就相對容易出現(xiàn)問題，再吃荔枝的話更加容易出現(xiàn)牙齦炎等問題。加上孕婦本身腸道蠕動慢，子宮壓迫也容易出現(xiàn)便秘的情況。所以孕媽媽盡量不要吃荔枝，實在非常饞就吃三五顆就行了。確實里面的各種營養(yǎng)含量非常的豐富，榴蓮水分不高，但是熱量含量比較高，100克的榴蓮含有147千卡的熱量，2.6克的蛋白質(zhì)，3.3克的脂肪，28.3克的碳水化合物，還有1.7克的膳食纖維，20微克胡蘿卜素，116.9微克葉酸，2.28毫克維生素E，27克的鎂。100克的米飯熱量只有113千卡，也就是榴蓮的熱量比米飯還要高。媽媽經(jīng)常吃榴蓮，容易導(dǎo)致熱量攝入過高，引發(fā)肥胖甚至導(dǎo)致血糖升高。所以建議孕期盡可能不要吃榴蓮，如果要吃的話控制在50克以內(nèi)。夏天也是芒果上市的季節(jié)，各種品類的芒果讓很多媽媽愛不釋嘴，吃得停不下來。芒果確實很甜口感很好，但是芒果是一種容易過敏的食物，有些媽媽在沒懷孕之前吃芒果不容易過敏，但是懷孕之后，因為身體體質(zhì)的變化就可能會引發(fā)過敏。建議芒果盡可能少吃，如果實在是想吃的話，先少量地吃一些，看看有沒有過敏的情況，孕婦一旦出現(xiàn)過敏，處理起來會更麻煩。龍眼也叫桂圓。龍眼的碳水化合物含量也很高，也就是糖分比較高，吃起來很甜，甚至?xí)癯升堁鄹傻臅r候，吃起來像吃糖一樣甜。而糖分高的水果會讓媽媽吃了之后，不再想吃其他的食物，影響飯菜的攝入。加上孕期攝入的糖分過高，容易導(dǎo)致媽媽血糖飆升，不利于胎寶的健康。孕媽媽血糖過高，胎寶寶在糖水中浸泡，生長發(fā)育速度過快，容易變成巨大兒，巨大兒出生之后身體的素質(zhì)是比較差的。菠蘿如果拿來做菜的話，是一種很好的調(diào)料，特別是跟牛肉蝦等這類高蛋白的肉類一起制作。因為菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，可以促使牛肉變得更軟，使消化吸收更容易。但是如果菠蘿直接生吃的話，那也會有過敏的風(fēng)險，孕媽媽本身體質(zhì)就比較敏感，盡可能地不要吃菠蘿。以上5種水果盡量不吃，那孕婦要吃什么水果呢？強烈推薦蘋果、梨、海棠果等這種蘋果屬水果。歐洲歷時5年，跟蹤1253名兒童和媽媽的孕期進行飲食情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)：孕期每周吃4個蘋果，孩子呼吸困難的概率最低，哮喘病的概率也比較低。 而芬蘭調(diào)查了2441名5歲以下的兒童發(fā)現(xiàn)：如果媽媽在懷孕的時候，蘋果，梨，海棠果等攝入的比較少，會讓孩子患過敏性喘息的風(fēng)險增加45%。 所以建議孕媽媽在懷孕的時候，每天吃一個蘋果，對于孩子的健康是大有幫助的。孕媽吃水果有禁忌，避開錯誤觀念，媽媽舒服胎寶也健康水果每天建議吃半斤左右，蔬菜每天吃一斤以上，畢竟水果中是含有熱量的，如果我們吃的水果太多會容易發(fā)胖，血糖高。水果都會含有果糖，孕媽媽吃水果之后不注意漱口，容易導(dǎo)致口腔的細(xì)菌繁殖增速，影響孕媽口腔的健康。有些媽媽準(zhǔn)備睡覺了，先啃一個水果，雖然說水果不像飯能量這么高，但是水果也會讓人產(chǎn)生飽腹感，如果吃完水果就睡覺，容易導(dǎo)致胃腸不適影響睡眠。
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