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生命在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)有時(shí)卻會(huì)奪走生命。 7月15日，一名66歲老人在打羽毛球時(shí)倒地猝死，120趕到后立刻為他做心肺復(fù)蘇，之后送往醫(yī)院搶救，但還是不幸身亡。  圖源：看看新聞 又是運(yùn)動(dòng)，又是猝死。 今年，運(yùn)動(dòng)猝死事件頻頻發(fā)生，小九僅統(tǒng)計(jì)了上個(gè)月（6月份），就發(fā)現(xiàn)多起運(yùn)動(dòng)猝死事件： 深圳一男子在晨跑時(shí)突然猝死，救護(hù)人員趕到時(shí)，他已無生命體征； 在歐洲杯丹麥隊(duì)的第一場(chǎng)比賽中，埃里克森突然猝死，經(jīng)搶救后度過了危險(xiǎn)期； 北京奧運(yùn)會(huì)羽毛球男雙的金牌得主基多，在打羽毛球時(shí)突然猝死，送醫(yī)后確認(rèn)死亡。  從新聞事件可以看出，大部分運(yùn)動(dòng)中猝死的人，平時(shí)都有堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，身體健康，那為什么他們會(huì)突然猝死呢？ 一、晨跑易發(fā)生猝死？運(yùn)動(dòng)造成的猝死一般是心源性猝死和腦源性猝死，除了高血壓、高血糖、高血脂、下肢血栓等因素外，高溫也是晨跑猝死的一大誘因。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%以上的運(yùn)動(dòng)猝死是由心臟病導(dǎo)致，特別是在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人的心率更快，心臟負(fù)荷加大，可能出現(xiàn)暈厥，甚至是心源性猝死。 在清晨，隨著氣溫慢慢升高，且在空腹下長(zhǎng)跑或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，是有猝死風(fēng)險(xiǎn)的。因此建議，在早晨跑步、鍛煉要把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還要做好防暑降溫的措施。  很多人選擇在早晨跑步，鍛煉身體，其實(shí)并不是最好的選擇，反而有幾個(gè)壞處。
 因此，晨跑并不是最好的選擇，尤其是心臟病患者、高血壓患者、經(jīng)常熬夜的人，最好不要晨跑，以免發(fā)生意外。 二、耐力運(yùn)動(dòng)是萬靈藥還是毒藥？我們都知道，運(yùn)動(dòng)太少無法強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)量過大又會(huì)損害健康，于是很多人會(huì)進(jìn)行一些耐力運(yùn)動(dòng)。 《Nature Reviews Cardiology》雜志發(fā)表的一篇文章，詳細(xì)闡述了定期耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的影響。 有充分的證據(jù)表明，進(jìn)行適度、定期的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)保持健康至關(guān)重要。 定期鍛煉能減少各種原因?qū)е碌男难芗膊?strong>發(fā)病率和死亡率，提高20~40%的心肺適應(yīng)能力，減緩血管衰老。和久坐不動(dòng)相比，即使是低強(qiáng)度活動(dòng)也可以明顯降低死亡率。  不過研究指出，雖然運(yùn)動(dòng)能降低死亡率，但對(duì)于有潛在心臟病的人來說，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)。久坐的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人的7倍。 總的來說，耐力運(yùn)動(dòng)能夠提高健康水平，也能延長(zhǎng)壽命，發(fā)生心源性猝死的整體概率依然較低，但并不建議終生進(jìn)行耐力鍛煉。 三、跑步時(shí)出現(xiàn)這些信號(hào)，該休息了跑步是最常見的鍛煉方式，但如果在跑步時(shí)出現(xiàn)這幾個(gè)信號(hào)，就是在提醒你該休息了。 1、心律不齊 在跑步的過程中明顯感到心臟跳動(dòng)時(shí)快時(shí)慢，就是心率不齊的表現(xiàn)，這時(shí)候就要慢慢調(diào)整呼吸，緩慢減速，千萬不要突然停止跑步； 2、體溫下降 跑步時(shí)體溫突然下降，一定要停下來，馬上補(bǔ)充熱水和食物，及時(shí)添加衣物來進(jìn)行保暖； 3、胸悶氣短 在跑步的過程中，如果出現(xiàn)氣喘、胸悶和眼花等癥狀，這是心血管重癥的危險(xiǎn)信號(hào)，必須減慢跑步速度，隨即休息，及時(shí)補(bǔ)充能量，避免摔倒。如果癥狀嚴(yán)重，要立刻求助。  其實(shí)，因運(yùn)動(dòng)而猝死的人群中，絕大多數(shù)本身就患有心臟病，比如心肌炎、先天性冠心病、冠狀動(dòng)脈畸形等。 對(duì)運(yùn)動(dòng)猝死人群的特征分析發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜、心理壓力過大、長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)、沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣人突然進(jìn)行高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)等人群，都是猝死高危人群。 延展——身邊有人突然猝死怎么辦？一旦發(fā)生猝死，時(shí)間就是生命。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院危急重癥醫(yī)學(xué)部主任尹海燕教授表示，當(dāng)患者發(fā)生心源性猝死，如果現(xiàn)場(chǎng)沒有搶救設(shè)備，硬立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇（CPR）和自動(dòng)體外除顫器（AED），這是有效的搶救方法。 心肺復(fù)蘇（CPR） 首先要判斷患者的意識(shí)和心跳，如果發(fā)現(xiàn)心跳驟停，需要馬上進(jìn)行心肺復(fù)蘇； 讓患者仰臥在平地上，軀干和頭部處于同一平面上，雙手交疊，上身前傾，雙臂垂直向下伸直，有節(jié)奏地用力按壓30次，然后再進(jìn)行人工呼吸2次，如此持續(xù)重復(fù)操作，直到猝死患者恢復(fù)自助呼吸或?qū)I(yè)醫(yī)護(hù)人員到場(chǎng)。  自動(dòng)體外除顫器（AED） AED急救工具能夠自動(dòng)監(jiān)測(cè)心率，通過快速電擊讓心跳恢復(fù)正常。目前，國(guó)內(nèi)很多大城市、人流量比較大的場(chǎng)所都配置有AED，在使用時(shí)只需要根據(jù)AED的語音提示和屏幕顯示來進(jìn)行操作即可。 對(duì)于猝死的人，如果能立即用上AED就優(yōu)先使用AED，如果沒有條件，就要持續(xù)進(jìn)行心肺復(fù)蘇，為患者贏得寶貴的搶救時(shí)間。
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