|
人的一生是有百分之三十的時(shí)間是睡眠中度過(guò)的。睡眠是我們每個(gè)人所必須擁有的，因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是開(kāi)啟美好一天的基礎(chǔ)。 睡覺(jué)可以讓身體得到放松和休整，對(duì)于我們?nèi)藖?lái)說(shuō)，睡眠的好壞和身體健康是息息相關(guān)的。 睡覺(jué)本來(lái)是一件非常簡(jiǎn)單輕松的事情，但如果睡覺(jué)的時(shí)候有一些不好的習(xí)慣，對(duì)身體的傷害也是非常大的。 睡覺(jué)時(shí)，千萬(wàn)別帶這5種東西  頭發(fā)帶濕睡覺(jué) 很多人又睡覺(jué)之前有洗澡的習(xí)慣，洗完澡之后懶得吹頭發(fā)就直接上床睡覺(jué)了，這樣就會(huì)使大量的水分留在頭皮上。 長(zhǎng)時(shí)間這樣，濕氣就會(huì)隨著頭皮，或者大椎穴進(jìn)入到身體，進(jìn)而引發(fā)頭痛。 戴表睡覺(jué) 有的人喜歡在平時(shí)戴表，睡覺(jué)的時(shí)候也懶得摘。這種習(xí)慣不僅會(huì)縮短手表的使用習(xí)慣，還會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。 這是因?yàn)槭直碛需D輻射，尤其是夜光表。雖然輻射不是非常大，但是長(zhǎng)時(shí)間的積累對(duì)身體傷害還是比較大的。 戴胸罩睡覺(jué) 美國(guó)夏威夷文明病研究所通過(guò)調(diào)查5000多位女性研究發(fā)現(xiàn)，每天戴文胸超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女性，患上乳腺癌的概率是短時(shí)間戴文胸或者是根本不戴文胸的女性的20倍。 在日常生活中女性戴文胸是為了保護(hù)乳房，但是晚上睡覺(jué)就不必要戴了，長(zhǎng)期戴文胸會(huì)加大對(duì)胸部的壓力。 帶“機(jī)”睡覺(jué) 現(xiàn)在很多人在睡覺(jué)前都喜歡玩手機(jī)，打游戲，看劇，刷微博，一玩手機(jī)就停不下來(lái)，一直到很晚才就沒(méi)了睡意，長(zhǎng)期以往就會(huì)打亂人的生物鐘，造成失眠。 更有不少人將手機(jī)放在枕邊就直接入睡了，這樣對(duì)人的身體傷害是非常大的。 帶“妝”睡覺(jué) 很多女性上班期間經(jīng)?；瘖y，由于工作太忙不少人回去之后倒頭就睡，懶得卸妝。 但其實(shí)帶妝睡覺(jué)對(duì)皮膚的傷害是非常大的，長(zhǎng)期下去會(huì)堵塞毛孔，誘發(fā)粉刺。 睡覺(jué)時(shí)盡量不要有這些習(xí)慣 床盡量不要靠墻擺放 通常我們?cè)跀[放床的位置會(huì)選擇靠墻的位置，這樣看起來(lái)比較齊整又有安全感，但其實(shí)床靠墻對(duì)我們的身體健康并不利。 因?yàn)閴ι系耐苛蠈?duì)人體有一定的影響，另外靠墻的位置寒氣比較重，長(zhǎng)期靠墻睡覺(jué)會(huì)加重體內(nèi)的寒氣，引起一些關(guān)節(jié)問(wèn)題，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)關(guān)節(jié)的影響比較大。 不要蒙頭睡覺(jué) 有一些人喜歡蒙頭睡覺(jué)，尤其是天氣比較冷的時(shí)候，蒙著頭睡覺(jué)比較暖和，其實(shí)這是一種非常不好的習(xí)慣。 因?yàn)槊芍^睡覺(jué)的話就會(huì)讓我們呼出來(lái)的二氧化碳再次吸入體內(nèi)，血液中二氧化碳濃度的增加就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸不暢，頭痛這些癥狀。 睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng) 我們經(jīng)常聽(tīng)到一句話說(shuō)運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但運(yùn)動(dòng)太晚會(huì)造成失眠，睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)大腦就會(huì)一直處于興奮的狀態(tài)。 因此一般九點(diǎn)之后就不要運(yùn)動(dòng)了，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。 |
|
|
來(lái)自： 健康一線網(wǎng) > 《待分類》
