養(yǎng)生健康小知識句子【一】

　　1、【中醫(yī)生活】煩惱脾氣是一種陰性病毒，害人又害己。特別是親人之間，互相非常珍惜對方，在乎對方，用心較重。越是這樣煩惱脾氣對對方的傷害越重。親人之間生活在一起，受彼此煩惱脾氣的傷害幾率非常高，病就是這樣慢慢累積，從虛變實，由輕變重。

　　2、【指甲健康反應身體健康?！砍舜蠹叶贾赖男≡卵滥軌蝮w現(xiàn)指甲與身體健康外，如果你的指甲易斷，則說明身體缺乏鈣質(zhì)；如果指甲頂端淡淡發(fā)紫，說明你可能身體循環(huán)不好，或是壓力過大；如果指甲上出現(xiàn)白色斑點，或凹凸不平，說明可能是營養(yǎng)不良。

　　3、【脂肪胖臉型】脂肪胖臉型主要是因為多余的脂肪都聚集在臉頰與下巴部位，所以使臉看起來很大，容易給人大餅臉的印象，想要瘦臉平時最好停止不健康的飲食習慣，并做到飲食均衡營養(yǎng)，多吃富含膠原蛋白的食物，遠離酒精，以及多鍛煉，促進脂肪燃燒。

　　4、【這些疼痛慎吃止痛藥】1.胃痛時,吃止痛藥既不能緩解癥狀,還有可能加重病情；2.一旦感到腹部劇痛,切不可自行服用止痛藥,不要進食任何食物和其他藥物；3.高血壓頭痛重在控制血壓；4.繼發(fā)性痛經(jīng),盲目服用止痛藥又會墜入掩蓋病情的陷阱

　　5、【早秋多吃8種抗老食物】1、海藻：促進細胞膜流動；2、魚肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源；3、奶制品：強健骨骼，提供鈣元素；4、熟西紅柿：更營養(yǎng)更容易被吸收；5、核桃：養(yǎng)肝補腎；6、荔枝：擊退暗沉肌膚；7、蘋果：抗氧化最好；8、蘑菇：預防腫瘤

　　6、【玉米蛋花羹】1、玉米渣用清水洗凈，浸泡半小時。2、用開水熬至濃稠。3、香菇洗凈，切去根部。4、火腿腸、香腸、香菇切丁備用。5、待玉米渣煮熟后將食材全部倒入煮五分鐘，灑適量鹽和雞精。6、倒入打散的蛋液，撒上香菜碎，滴上香油即可。

　　7、【飲食自倍，腸胃乃傷】人體對飲食的消化，吸收，輸布，儲存主要靠脾胃完成，若飲食過多，會損害脾胃功能，《東谷贅言》曾指出多食對人體的具體危害：多事之人有五患，一者大便數(shù)，二者小便數(shù)，三者擾睡眠，四者身重不堪修養(yǎng)，五者多患食不消化。

　　8、【要常吃的五種營養(yǎng)食物】、西蘭花——抗衰老抗癌。2。魚肉——最佳蛋白質(zhì)來源，預防心血管疾病。3、洋蔥——降脂食品，降低膽固醇。4、豆腐——抗氧化食品，異黃酮抗衰老。5、圓白菜——保持活力食物，促進腸蠕動，保持消化系統(tǒng)年輕有活力。

　　9、【腰背疼痛的克星——委中穴】委中穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續(xù)20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。用好這個穴位，受益終身。

　　10、【養(yǎng)胃小貼士：胃不好的人不宜多喝牛奶】臺灣中醫(yī)師彭美婷提醒，胃不好的人不宜多喝牛奶，尤其是已患胃潰瘍。此外，胃不好的人還應避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類制品。甜點、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會導致胃酸分泌過多。

　　11、【養(yǎng)生微語錄】蔬菜汁功效①胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，能提高食欲與增強對病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增強人的食欲，促進腸道蠕動。③白菜汁，含有豐富的維生素C。④黃瓜汁在強健心臟與血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，增強人的記憶力。

　　12、【養(yǎng)生湯水推薦】1、養(yǎng)胃生津、降胃火冬瓜湯。2、止咳化痰、除燥生津蘿卜湯。3、潤肺、養(yǎng)顏銀耳百合湯。4、清熱解暑、減肥瘦身冬瓜海帶湯。5、清熱潤燥、生津解毒、降低血脂魚頭豆腐湯。6、消暑利腸、去風化痰絲瓜湯。7、百合薏米燉綠豆。

　　13、【養(yǎng)生十律】十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。十多十少：少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

　　14、【養(yǎng)生講堂：養(yǎng)生要做到九多九少】一、少肉多豆。二、少鹽多醋。三、少衣多浴。四、少食多嚼。五、少藥多練。六、少車多步。七、少欲多施。八、少慮多笑。九、少言多行。只要將上面這個九多九少口訣熟記于心，并逐一實踐，或許你能從中獲益一生。

　　15、【養(yǎng)生茶道】茶，不求酒的濃烈，卻也不甘于水的平淡，它與世無爭，自始自終保持著清香溢人與甘甜的本色。選擇一個飄逸閑適，清幽淡雅的環(huán)境，沏上一杯好茶，讓自己置身這種環(huán)境之下，以清凈閑適的心情來品茶，伴著淡淡茶香來品悟人生，感悟生活。

　　16、【養(yǎng)肝大法就是閉眼睛】人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因為肝主藏血，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

　　17、【眼外傷如何急救】①化學物灼傷：用生理食鹽水或自來水沖洗眼睛，將眼皮撐開。讓水直接沖洗眼睛，至少15分鐘，同時動眼球。沖洗后立刻送醫(yī)院救治。②眼睛撞傷：立即冰敷，大約15分鐘，若眼眶變黑或視力模糊須立刻送醫(yī)院請眼科醫(yī)師檢查治療。

　　18、【眼鏡MM用陰影加深輪廓】戴眼睛本身就會加深眼部的輪廓，所以只要用眼影再加強一下效果就會更突出。像黑色、深灰色這種煙熏色對于制造陰影來說會用力過重，不妨選擇淡一些但更有質(zhì)感的金銅色，細細的光澤感會讓你在眨眼之間綻放更多的魅力哦~

　　19、【眼睛提醒你生病了】1.眉毛脫落。甲狀腺疾病的常見癥狀是眉毛的外1/3(耳側(cè))自行脫落，無論甲狀腺機能亢進或減退都可能出現(xiàn)。2.麥粒腫久拖不愈。麥粒腫是一種沿著眼皮邊緣內(nèi)側(cè)或外側(cè)生長的小腫塊，學名叫瞼板腺囊腫。眼瞼出現(xiàn)黃色斑塊。

　　20、【煙灰缸里放點茶葉渣】茶葉具有很強的吸附作用，可以有效吸收香煙中的辛辣味，對顆粒塵埃的吸附作用也很強，因此只要將喝剩的茶葉渣曬干，捏取少許放置在煙灰缸內(nèi)，就可將香煙里有害氣味與顆粒除去。不過，為了自己與家人的健康，還是戒煙的好。

　　21、【亞麻籽油正確吃法】亞麻籽油不飽和的脂肪酸含量較高，高油溫易氧化破壞其營養(yǎng)成分。不推薦的烹調(diào)方式：爆炒、煎炸等高油溫的烹調(diào)。由于不飽和脂肪酸含量較其他油高，更易氧化，同樣儲存也要更注意低溫避光保存，盡量買小包裝，開瓶后盡早吃完。

　　22、【許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡】一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　23、【醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣】經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。

　　24、【笑笑更健康】五歲的兒子神氣地讓我看他手上的毛毛蟲。我一見就害怕，又不能讓兒子看出來，就以輕松的口氣說：快把它弄到外面去，它媽媽一定在找它呢。兒子轉(zhuǎn)身離去?？烧l知他一會兒又回來了，手上爬著兩條毛毛蟲：媽媽，我把它的媽媽也接來了。

　　25、【小腿抽筋，是因為血虛】夜里經(jīng)常抽筋，抽著抽著就醒了，這其實不是腿的毛病，是你的肝陰出了問題。肝的陰血不足，不能給筋提供足夠的營養(yǎng)，筋出毛病，自然小腿就會抽筋。每天堅持揉一下三陰交，堅持一個月，可以補養(yǎng)陰血。陰血足了，筋就順了。

　　26、【肖瀟老師教你家庭實用去皺方一】①將桔子連皮搗爛，浸入醫(yī)用酒精，加適量蜜糖，放一周后取出使用，可潤滑皮膚及去皺。②香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上可去皺。③西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可使皮膚清爽潤。

　　27、【夏天要吃利水滲濕的食物】因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內(nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產(chǎn)生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。

　　28、【洗衣機的健康危險】1.內(nèi)衣襪子混洗會引起身體衛(wèi)生疾?。?.長時間不清理洗衣機：排水處的內(nèi)壁積滿了布屑與污垢，滋生病毒、細菌；3.過量使用洗滌劑：對皮膚有刺激性，影響肝臟功能；4.所有衣物一起洗：衣物上的細菌不可避免地相互污染。

　　29、【五個技巧巧瘦腿】1、多快走，多縱跳，多抬腿，少坐，可防止下肢血液循環(huán)不暢。2、不蹺二郎腿。3、少熬夜。4、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多余水分，避免脂肪堆積以及水腫。5、堅持溫水泡腳，并按摩5分鐘，肌肉放松，增加彈性。

　　30、【五個好習慣抗衰老】1、該睡就睡，當身體發(fā)出需要休息的信號時，一定上床睡覺2、慢吸快呼，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍3、多食魚類，選擇較小的魚類4、感情交流，學會如何表達自己的感情，訂一本雜志5、隨音樂起舞，每周至少需要兩次。

　　31、【為了健康別做這些件事】⒈起床先疊被；⒉不吃早餐；⒊飯后松褲帶；⒋飯后即睡；⒌飽食；⒍空腹吃糖；⒎蹺二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑瞇眼看東西；⒒強忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗臉；⒕俯睡；⒖睡懶覺；⒗睡前不刷牙；⒘熱水沐。

　　32、【為何一到冬天就發(fā)胖】一到冬天人們就易變胖，進而抵抗力減弱，易患疾病。7個讓人冬天發(fā)福的原因：①衣服肥②室溫低：人在溫度較低的環(huán)境中更易感到饑餓③被窩暖④不喝水：缺水會導致人變胖⑤不愿動⑥節(jié)日多：飯局增多會不知不覺吃多⑦心情糟。

　　33、【推薦了幾種最有效的防癌蔬果】1、西紅柿可降低前列腺癌危險；2、西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率；3、草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。淡——少吃高脂肪、動物蛋白類食品，以天然清淡果蔬為宜，適當控制鹽攝入。

　　34、【突然暈厥怎么辦？記住穴位幫大忙】中暑、中風、虛脫等會讓人突然暈厥，可用拇指掐捏患者合谷穴，持續(xù)2-3分鐘，暈厥將很快消失?；蛴冒茨蚬勿鸱绞?，刺激中指尖端的中沖穴、頭頂部的百會穴及足底心前1/3處的涌泉穴，均可令病人盡快蘇醒。

　　35、【調(diào)理小兒脾胃的中醫(yī)八大法則】1、食貴有節(jié)，忌攝過量2、食宜清淡，不可偏食3、食宜暖，少食甜冷冰凍食物4、食宜細緩、不可粗速。細嚼慢咽，切勿狼吞虎咽5、食前忌動，食后忌靜6、胃好恬愉，情緒會影響飲食消化7、食貴有時8、慎用醫(yī)藥。

　　36、【天氣與健康】專家提醒，暴雨與強對流天氣今天主控廣東、廣西等地，建議大家盡量減少外出，需要出行時一定要攜帶雨具，并注意遠離戶外廣告牌、易倒墻體等設施，確保安全。不過，由于天氣干燥，朋友們要注意多喝水、多吃水果蔬菜，確保身體健康。

　　37、【體液失調(diào)】體液失調(diào)除了會造成眼部浮腫之外，還會容易感到下身無力、口干舌燥，造成體液失調(diào)的原因可能是你的腎出了問題。健康的腎會將體內(nèi)多余的水分排出體外，但是水分不足的時候，腎會減低代謝的速度，把水分留在體內(nèi)，從而造成了輕度浮腫。

　　38、【淘米水洗臉】每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉后,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈.

　　39、【速度的陷阱】研究早已經(jīng)證實放慢飲食的速度有助于控制體重，相較于慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當于8公斤的體重之差;調(diào)慢飲食的節(jié)奏，腦部就會比較快有飽足感。或是干脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應會減緩食欲的速度。

　　40、【睡覺流口水是病】睡覺流口水可不是可愛或不衛(wèi)生那么簡單，它可能是由于神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙而引起的。此外，口腔內(nèi)的衛(wèi)生沒有打掃好，也會出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象?？谇焕锏臏囟群蜐穸茸钸m合細菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫(yī)了！

　　41、【刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成】愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

　　42、【手臂發(fā)麻時搖搖頭】如果你的手在長時間用一個姿勢或是坐著的時候感到發(fā)麻，那就左右搖擺你的頭。這個方法非常好使，不到1分鐘，麻木感就會消失。手或臂膀發(fā)麻通常是由于脖子上的神經(jīng)受擠壓所致，所以，讓脖子上的肌肉放松就可以緩解神經(jīng)壓迫。

　　43、【食物當藥吃】食物除了提供營養(yǎng)外，還有一些鮮為人知的治療作用1、豆類：預防乳腺癌。2、獼猴桃：降膽固醇、降血壓。3、櫻桃：減少痛風。4、菠菜：保護前列腺。5、胡蘿卜：有效對抗肺癌。6、洋蔥：減少過敏。7、洋白菜：修復消化性潰瘍。

　　44、【十條必須吃早餐的理由】①保證身體機能協(xié)調(diào)。②保護心臟與血管的健康。③對于大腦非常有幫助。④抵抗壓力可靠的盾牌。⑤能夠提高免疫力。⑥預防膽結(jié)石。⑦可喚醒一天的好狀態(tài)。⑧使心情愉悅的最好的方法。⑨有助集中注意力。⑩保證青春與美麗。

　　45、【十大健康新標準】①目光炯炯有神。②面色紅黃隱隱，明潤含蓄。③肺氣足，聲音洪亮。④呼吸勻暢。⑤牙齒堅固，基本上沒有齲齒與其他口腔疾病。⑥頭發(fā)潤澤。⑦靈活的腰腿與從容的步伐。⑧體形勻稱，不胖不瘦。⑨記憶力強、理解力好。⑩情緒穩(wěn)定。

　　46、【失眠就用養(yǎng)血靜心雙仁粥】酸棗仁柏子仁各10克，紅棗5枚，粳米100克。紅棗掰開，與酸棗仁柏子仁共煮沸小火燉二十分鐘左右，去滓，入粳米，粥成可加紅糖調(diào)味。此粥補血養(yǎng)心，對于心脾虧虛，常有失眠者有補益作用。磨粉做成面糊粥效果更佳！

　　47、【生吃栗子且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳】這是因為生栗子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢咽時消化更充分，更利于人體吸收，對體虛乏力或腎虛導致的腿腳無力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。

　　48、【身體好不好看臉就知道】1.面色蒼白：中醫(yī)學認為大多為虛證、寒證或失血。2.面色潮紅：多為熱證。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則皮膚呈現(xiàn)紅色。3.面色青紫：多為氣血不通、脈絡阻滯所致。4.面色發(fā)黃：中醫(yī)學認為，黃色鮮明屬于濕熱。

　　49、【上班族宜多食醋泡黑豆】功效：滋補肝腎，改善視力；做法：準備平底鍋，放入黑豆不放油，中火炒5分鐘，等黑豆皮迸開后，改小火炒5分鐘。將炒好的黑豆晾15分鐘，放入帶蓋子的容器中，加入陳醋，浸泡兩小時，陳醋被黑豆吸收后，就可以食用了。

　　50、【散步、慢跑都屬于慢運動】可以讓全身的經(jīng)絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。

　　51、【三個時刻容易吃錯藥】有數(shù)據(jù)顯示，美國每年約有9.8萬人因用藥錯誤死亡。在澳大利亞，用藥錯誤約致3%的患者入院。而在這些用藥錯誤中，有3/4是能被預防的。3個時間段是用藥錯誤高發(fā)期，尤其要引起注意：①剛起床。②睡覺前。③發(fā)病時。

　　52、【如何自治落枕？】早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己落枕了，這時旋轉(zhuǎn)腳趾可以緩解疼痛。把落枕側(cè)的腳抬起來，將大腳趾掰開，按順時針或逆時針的方向慢慢地按摩、旋轉(zhuǎn)，約每秒一圈，有脹痛的感覺落枕便可緩解。按摩旋轉(zhuǎn)大約需分鐘，以感到脖子疼痛緩解為宜。

　　53、【人生感悟】人的一生總會經(jīng)歷愛情、友情和親情。愛情是情投意合、相扶相攜的感動；友情是一種可遇而不可求的幸福；親情是一種不分貧窮或富有、不分善良或邪惡、不分健康或疾病的情懷。唯有珍惜，那么這三情就會永駐心間，伴隨著我們美好的一生。

　　54、【秋季這些營養(yǎng)水果你吃了嗎】水果已經(jīng)逐步成為人們生活的必需品，秋季是個水果豐收的季節(jié)，這些營養(yǎng)的水果你吃了嗎？①葡萄。食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應適量。②山楂③香蕉④柑橘⑤櫻桃⑥梨⑦桃⑧蘋果⑨柿子⑩石榴。

　　55、【秋季水果該怎么吃才有助排便】秋天水果豐富，無論是蘋果、梨、柿子、葡萄還是獼猴桃與鮮棗之類。不過，水果雖好，也要悠著吃，因為吃多了水果，照樣也會惹來各種麻煩，對于少數(shù)人來說，更有可能影響健康。所有食品，都要遵守一個原則——適量。

　　56、【秋季吃蟹七注意】①蟹要蒸熟煮透。②蟹要吃鮮活的，死蟹不宜吃。③蟹要現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，不要存放。④吃蟹不要亂嚼一氣。⑤不宜吃太多。蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應引起注意，以免引起腹痛腹瀉。⑥不要與茶水同食，不利于消化吸收。⑦不要和柿子一起吃。

　　57、【青春痘會長在下巴、脖子，是屬于陳年壓力痘！】跟荷爾蒙變化有關，因此女生特別在月經(jīng)周期前，因為這時體內(nèi)的黃體素分泌較高，所以有些人會發(fā)現(xiàn)生理期前后，下巴特別容易冒痘痘。要避免熬夜，也要多多調(diào)適工作壓力，不然大痘痘還是會一再復發(fā)。

　　58、【騎自行車五注意】1.車座太硬的。2.調(diào)整車座的高度和角度。3.騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。4.初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應后再加速和加時。5、在騎車時，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因。

　　59、【七種好食材增強體質(zhì)】雖已立春，天氣仍寒，此時，適量食用7種食材，能給身體雪中送炭，有助于增強體質(zhì)。①枸杞：養(yǎng)肝明目；②大棗：補中益氣；③當歸：活血祛寒；④白蘿卜：去火化痰；⑤紅糖：化瘀散寒；⑥黃芪：益氣固表；⑦芡實：健脾祛濕。

　　養(yǎng)生健康小知識句子【二】

　　61、【盤點蔬菜中的催情高手】①大蔥：含有的豐富維生素能夠保證人體能夠正常的分泌激素，對于刺激性欲有著一定的功效，而起到了壯陽補陰的作用。②韭菜：具有溫中下氣、補腎益陽等功效。③洋蔥：羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作性激素。

　　62、【拍法祛瘀治痛經(jīng)】婦女經(jīng)期月經(jīng)小腹疼痛，月經(jīng)量少且色暗，為經(jīng)血瘀滯不下，不通故痛?？墒┡姆ㄓ谘静快铕鲋雇础７椒ǎ禾撜?，在腰骶部輕拍20～30下，用力不宜過大，以感覺舒適為宜。施治后可有經(jīng)血量稍增，為排淤血的過程，淤血下則痛止。

　　63、【怕冷試試這樣吃】怕冷是冬天里最讓人痛苦的事。怕冷可能是陽虛引起的，冬季是陽虛者進補的最佳時節(jié)哦：①最佳菜：韭菜，又名起陽草，能補腎助陽②最佳果：核桃③最佳肉：羊肉，最適宜冬季食用④最佳飲：枸杞紅茶，陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶。

　　64、【女性乳房腫瘤6征兆】乳房腫瘤是最常見的疾病，平時應該注意該疾病的一些前兆發(fā)現(xiàn)不良癥狀盡快就醫(yī)。1、月經(jīng)前感到脹痛。2、摸到邊界不清腫塊。3、乳房上方觸及腫塊。4、乳房脹痛周期性發(fā)作。5、哺乳的乳房上出現(xiàn)皮疹。6、腫塊邊界清楚。

　　65、【女人一生九大養(yǎng)生黃金點】身體發(fā)育：15-20歲；補鐵補血：20歲―30歲；補鈣：30歲；女性生育：25～30歲；預防高血壓：30-35歲；更年期保?。?0歲；女性預防心臟病：絕經(jīng)前后；預防中風：40~50歲；防癡呆：65歲后。

　　66、【男人一定要多吃這3種菜】①西蘭花：可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。②西紅柿：西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有疏通腺體，預防前列腺疾病的作用。而且，西紅柿還有助防癌。③菠菜：男性還應該學習大力水手，多吃些菠菜。

　　67、【男人感覺自己不行別亂吃藥】自覺患了陽痿，能否買點春藥吃？最好不要，所謂的春藥的功能只是暫時的，好似煽風點火，促成的快感不僅提高了性器官的興奮閾值，而且使性器官始終陷于一種不能及時得到恢復的疲勞狀態(tài)，會最終導致性功能更快的衰退。

　　68、【哪種飲食習慣導致脫發(fā)】吃的太咸或太甜，都會對身體健康不良影響，而且還會損傷頭發(fā)、導致脫發(fā)：①鹽分滯留、腎臟壓力導致脫發(fā)。②糖分滯留形成有機酸，使得頭發(fā)失去光澤、枯黃與分叉。提醒：常食豆類、薯類、海藻類與蔬菜，有益頭發(fā)健康生長。

　　69、【名醫(yī)養(yǎng)生要訣】憂多傷神，氣多傷身；事去則忘，事來則應；笑口常開，青春常在；酒宜少喝，不可驟飲；食不欲急，急則傷脾；饑不飽食，渴不狂飲；飯后百步，勞逸適度；運動健身好，勝吃靈芝草；要想身心好，娶妻莫過早；要活九十九，莫貪美貌娘。

　　70、【美國心臟協(xié)會建議，每天攝入不超克的鹽】營養(yǎng)專家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調(diào)料。食鹽在體內(nèi)攜帶水毫升左右。如果鈉鹽攝入過多，體內(nèi)水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心臟負擔，往往會誘發(fā)心絞痛或加重心力衰竭。

　　71、【蓮藕枸杞女人補血好幫手】根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補中養(yǎng)神，益氣力，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

　　72、【蓮藕，維生素B1冠軍】無論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進新陳代謝與消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。

　　73、【老年人怎么補維生素？】一般從養(yǎng)生及保健、預防性用藥考慮時，補充維生素A、E、C、B1最有價值。選擇老年專用復合維生素片就可以把這幾種維生素一次補充到位?？偠灾?，老年人怎么補維生素，一個原則，那就是補充對身體有特殊保健意義的。

　　74、【快速剝石榴的給力方法來啦！】1.在石榴上方的三分之一處環(huán)形切開，然后像摘帽子一樣拿下來。2.順著石榴的隔膜向下切開。3.沿切開的口子依次掰開。4.把石榴顆粒輕輕掰下來，就可以吃了！用這個方法剝石榴既不不傷手，手也不會黏黏的啦。

　　75、【空調(diào)吹感冒喝點姜棗茶】在空調(diào)房里待的時間長了，若引起流鼻涕等不適癥狀，可以喝點姜棗茶。將生姜切成薄片，不用去皮（生姜皮有利水消腫的作用），和紅棗一起泡茶喝。如果流涕等不適癥狀較嚴重，建議喝點紅糖姜水，生姜和紅糖都有散寒的作用。

　　76、【開車或易變懶變胖變急躁】有車一族的身體健康狀況隨著駕齡的增長出現(xiàn)下降趨勢，超過三成人感覺自己容易腰酸背痛；26.1%的有車一族表示體重比以前增加；超過兩成人眼睛容易干澀疲勞；情緒波動也與駕駛時間正相關，近三成人久駕更容易煩悶。

　　77、【橘子皮妙用】①在上車前1小時，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對準鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會噴射出無數(shù)股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔，有助預防暈車。②干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用，有化痰止咳之功效。

　　78、【灸合谷治療口唇鼻旁部疔瘡】《針灸大成》記載合谷是治療面與口角部疔瘡的特效穴，疔瘡生面上與口角，灸合谷甚效。由于手陽明大腸經(jīng)在人中溝左右交叉后，分別止于對側(cè)鼻翼旁，因此可用交叉取穴法，即取右側(cè)合谷治療左側(cè)顏面部的疔瘡，反之亦然。

　　79、【久坐易引發(fā)關節(jié)病】人體骨骼中，各關節(jié)連接處通過運動可產(chǎn)生一種滑液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導致骨連處干燥，繼而引發(fā)關節(jié)病和脊椎病，而且坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

　　80、【經(jīng)期行房的后果只能用一時盡興，遺禍無窮來概括】女性在排卵期內(nèi)沒有受孕，子宮內(nèi)膜就會自動脫落，因而會有3-5天的持續(xù)流血期。在此期間，生殖道的生理屏障作用減弱，如果進行性交，容易發(fā)生生殖道感染，也可能導致子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。

　　81、【經(jīng)常給孩子做按摩，不僅長個兒而且不愛生病】幾個關鍵部位是：1、十個手指的側(cè)面、手心、腳心：經(jīng)常搓搓，可以祛火。2、膝關節(jié)兩側(cè)：促進血液循環(huán)，關節(jié)軟骨養(yǎng)分供給，健脾。3、從頭頂正中到尾椎骨末端：這是膀胱經(jīng)走行之處，促進智力發(fā)育。

　　82、【健康知識】少喝奶茶，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點后少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時人會變笨，手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時一千倍，用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦。

　　83、【健康7個飲食習慣讓你瘦益一生】1.每餐之前喝兩杯水；2.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里；3.吃完快餐喝一大杯水；4.不放棄每一個吃洋蔥的機會；5.有條件的話，用涼水泡紅茶；6.橘子帶著白絲吃；7.睡前吃些高纖維食品。

　　84、【減輕壓力的10個小貼士】1.保持樂觀；2.學會接受我們無法改變的事實；3.自信而不自大；4.學習和掌握休閑技術；5.經(jīng)常鍛煉；6.健康飲食；7.睡眠充足休息好；8.不吸煙不酗酒；9.擁有良好的人際關系；10.學會合理管理時間。

　　85、【家有草本】橘子皮可以入藥，叫做陳皮：將清洗干凈的新鮮橘子皮30克放入1升水中，煮開15分鐘即可飲用。這種橘子皮水略帶苦味，其含有的橘子皮甙成分能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預防心血管系統(tǒng)疾病。飯前飲用一杯還有增強食欲的功效。

　　86、【雞蛋馬蘭卷】1.馬蘭頭取嫩葉，沖洗干凈；2.小鍋煮沸水，放少許鹽，將馬蘭放入淖一下；3.立即放入中冰水涼透，瀝干；4.核桃仁敲碎，在馬蘭中拌入香油、鹽、糖和核桃仁；5.蛋打散，平底鍋攤成薄片，放上拌勻的馬蘭卷起，切成小段即可。

　　87、【花生，能防皮膚病】花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。大家平時可以煮粥多放一些。

　　88、【紅棗枸杞蒸豬肝】做法：蒸。口味：咸鮮味。菜品特色：對于缺鐵性貧血者，肝臟的含鐵量是最高的，而且豬肝中的鐵元素是血紅色鐵，是人體吸收對二價鐵吸收率中較高的鐵！還有，豬肝豐富的維生素A,又叫可以維持正常的視覺，還可以預防皮膚干燥。

　　89、【紅豆煎餅】和面糊；案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平并弄成正方形；加熱油鍋，將面糊倒入形成圓形，用小火慢煎，兩面煎熟；將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央；將餅皮的四邊往內(nèi)折，形成正方形，兩面煎至金黃；將煎好的煎餅起鍋切塊即可。

　　90、【黑芝麻核桃豆?jié){】準備所需材料，黃豆提前泡8小時，黑芝麻炒熟(也可以不炒)，將泡好的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機中，加入黑芝麻核桃，核桃可碾碎再放，加水，啟動豆?jié){機的豆?jié){功能，20分鐘后將打好的豆?jié){倒出隔渣，最后加入適量的冰糖即可飲用。

　　91、【隔姜灸治療足跟痛】足跟痛多見于老年人，因年老體衰，腎虛骨弱引起。將生姜切成0.5cm左右的薄片，用針扎幾個洞。讓病人俯臥，足底朝上，將生姜片放在足跟處，將艾絨捏成艾炷放在生姜片上點燃，艾灸過程中病人可感覺到局部有濕熱、舒適感。

　　92、【高脂飲食增加前列腺癌風險】前列腺癌是在男性前列腺部位出現(xiàn)的一種癌癥，首要致病因素是年齡的增長，此外，飲食也會影響前列腺癌的發(fā)展，脂肪尤其是紅肉中的脂肪會提高雄性激素水平，促進前列腺癌細胞的增長；飲食中缺少果蔬也會提高患病風險。

　　93、【高血壓點】腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋，橫紋中央即是稱為高血壓點的穴位。按壓此穴可以治療高血壓。方法：慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次。每天做10次。不間斷的做此指壓法，對各型高血壓都有療效。

　　94、【肝臟最愛7大營養(yǎng)】1.脂肪不是肝臟的敵人。不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)。2.蛋白質(zhì)能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。3.肝臟愛吃糖。糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。

　　95、【耳鳴耳聾尋三焦】三焦經(jīng)為耳脈，從耳后如耳中，出走耳前，可見其與耳的聯(lián)系十分密切。按摩手少陽三焦經(jīng)在手背第4、5掌骨之間的部位，可以用于治療耳鳴耳聾。每天至少按摩兩次，以局部發(fā)熱潮紅為度。同時配合按摩耳廓局部使其發(fā)熱，效果更佳。

　　96、【兒童不能常服板藍根防感冒】專家指出，經(jīng)常服用板藍根預防疾病并不科學，板藍根屬于性寒之藥，對于預防、治療實熱之癥有較好療效，但對于脾胃虛寒的兒童，經(jīng)常服用會使他們出現(xiàn)口淡、疲勞等癥狀，影響體質(zhì)，甚至對造血系統(tǒng)和消化系統(tǒng)造成傷害。

　　97、【多接觸一些新技術，能讓腦細胞保持年輕與健康】很多美國老年人在日常生活中通過電子郵件進行聯(lián)絡，通過網(wǎng)絡搜索多年未聯(lián)系的老朋友，甚至通過在線的方式進行約會。多與新技術接觸，與家人、朋友與社會接觸，會讓老年人頭腦保持敏捷、精力充沛。

　　98、【多喝水】多喝水對減水桶腰也有幫助的哦。記住每天喝八杯水，少喝刺激性的飲料。早上起來后喝一杯溫開水，或者淡蜂蜜水，可以幫助加速腸胃的蠕動。將夜晚堆積在體內(nèi)的廢物通通排出。避免形成便秘。平時不口渴的時候也要多喝水，給身體補充水分。

　　99、【冬季藥補一堆不如豆?jié){一杯！4個最完美的豆?jié){搭配】冬季進補吃什么好？豆?jié){補虛潤燥，可調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)。1.紅棗2.枸杞3.百合4.綠豆3種豆?jié){搭配萬萬不可！1.不能與抗生素同服。2.豆?jié){里不能加紅糖。3.不要在豆?jié){里打生雞蛋。

　　養(yǎng)生健康小知識句子【三】

　　101、【倒金字塔的飲食習慣】你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔：充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果與干果，少吃薯條與油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

　　102、【催乳食譜NO.1】大棗煮豬腳原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。

　　103、【促進睡眠法】每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴向上推至發(fā)際；經(jīng)睛明。攢竹、瞳子膠等穴位；然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴返回起點，如此反復按摩30至40次，可治療神經(jīng)衰弱癥，促進睡眠。

　　104、【春季養(yǎng)肝八步曲調(diào)理出健康身體】春季養(yǎng)肝，是春季養(yǎng)生必不可少的一部分。這個時候調(diào)養(yǎng)好肝臟，是春季預防疾病的有效途徑。1、加強運動；2、飲食平衡；3、適當飲水；4、酒勿過量；5、保證睡眠；6、心情舒暢；7、滋腎養(yǎng)肝；8、防范風邪。

　　105、【春季防病小提示】春季細菌、病毒容易滋生，也是肝病的多發(fā)季節(jié)。飲食、飲水不潔，生吃肉類或生猛海鮮，都可能引發(fā)急性甲肝和戊肝。杜絕生吃各類生猛海鮮，尤其是毛蚶、蛤蜊等水產(chǎn)品可能粘附甲肝病毒，不要生吃或半生吃；也不要吃不干凈的熟食。

　　106、【吃藥要講究姿勢】臥床病人最好采用坐式，以60毫升溫開水送服。一般病人服用藥片，應至少飲用100毫升溫開水，并保持站立姿勢1分半鐘，可獲得良好的療效。心絞痛病人在含服硝酸甘油片時，應將身體緊靠在椅子上，約2分鐘至5分鐘即可奏效。

　　107、【吃啥補啥當心補錯了！】老人不能以腦補腦：老年人常常存在不同程度的高血脂、動脈硬化等問題，過多食用高膽固醇食物會加重病情。肝病患者不可吃肝補肝：肝臟可產(chǎn)生多種激素、抗體和免疫細胞等，含銅量也很高，而這些物質(zhì)肝病患者食用后會有害。

　　108、【常見的不宜下酒的菜有以下幾種、胡蘿卜。因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質(zhì)，危害健康、涼粉、熏臘食品。因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產(chǎn)生反應，傷肝、燒烤。在飲酒時用燒烤食品做下酒菜，這種吃法對健康不利。

　　109、【常熬夜的人可喝些三紅湯】大棗小棗各2枚，枸杞15粒、生山楂5片，洗凈用開水泡著喝。此法對于女孩子還可有效預防貧血。炮制三紅湯，最好把棗剝開，在鍋里焙干，焙的程度以棗變成焦黃色，香氣透出來即可。三紅湯可天天喝，時間久了自有妙用。

　　110、【不要勞心過度】人的血液循環(huán)與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調(diào)節(jié)一下，觀賞一陣風景，使心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

　　111、【不同年齡段孩子需要喝多少水？】中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所的專家指出，一般來說，半歲~1歲，每天需要喝0.9升水；1歲~4歲，每天需要喝1.3升水；4歲~7歲，每天需要喝1.7升水；7歲~11歲，每天需要喝1.8升水。

　　112、【不吃早飯得6種病】早飯在一日三餐中是最重要的一餐，它為開始新的一天補足營養(yǎng)和能量。醫(yī)生警告，長期不吃早飯，各種病就會不請自來：①胃炎、胃潰瘍。②膽結(jié)石。③月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎。④感冒。⑤心血管疾病。⑥壞牙。小伙伴們，今天早餐吃啥？

　　113、【補腎益精烏發(fā)靚湯：首烏鴿蛋湯】功效：補肝腎、益精血、烏須發(fā)。原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。調(diào)料：鹽適量。制作方法：1、將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯。2、將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。

　　114、【被伴侶稱贊可防疾病】親密的關系是人類情感的必需品。被伴侶需要不僅是件樂事，還是一項提升男性健康水平的秘密武器。醫(yī)學界認為高血壓、糖尿病等病癥是生理因素所致，研究發(fā)現(xiàn)夫妻關系或許也有不可推卸的責任。心碎的人，其身體也會跟著崩潰。

　　115、【白領養(yǎng)生十大妙招】一：科學飲食很重要。二：糖與鹽不能多吃。三：補充維生素有多種途徑。四：三餐要定時，早餐不能不吃。五：堅持體育鍛煉。六：學會“動態(tài)休息”。七：正確對待失眠。八：保持良好心態(tài)。九：學會溝通化解矛盾。十：多交朋友。

　　116、【奧巴馬：戒煙因為我怕老婆】美總統(tǒng)奧巴馬笑言戒煙已六年，因為我怕老婆。吸煙危害健康已是眾所周知的事實。1.刺激呼吸道2.誘發(fā)肺癌3.誘發(fā)心腦血管病4.流行病學調(diào)查表明，吸二手煙的妻子肺癌患病率更高。姐妹們快驗證下你老公怕不怕你。

　　117、【按摩懸顱集中注意力】長時間伏案工作總會有注意力不夠集中的時候，按摩懸顱穴能幫助你緩解疲勞，集中注意力。懸顱穴在頭維與曲鬢弧形連線的中點處。方法：兩手的拇指指肚用力按壓左右兩邊的穴位，按壓5秒左右放開，重復這個動作直到感覺清醒。

　　118、【按摩不是越疼越好】有時重復按壓一個痛點可能令痛楚持續(xù)甚至惡化，因為這可能讓軟組織發(fā)炎，令其周圍部位的神經(jīng)受損。頸部兩側(cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè)的神經(jīng)沒有厚厚的肌肉層保護，屬于“皮包骨”，按摩力度過大容易傷及神經(jīng)，反而無益健康喔。

　　119、【愛喝滾燙飲料】《英國醫(yī)學雜志》刊登伊朗一項研究，愛喝熱茶等滾燙飲料會增加食管癌危險。天津市腫瘤醫(yī)院消化腫瘤內(nèi)科主任巴一教授指出，高溫飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，可能誘發(fā)癌癥。

　　120、【愛吃胡蘿卜也會致不孕】如果你特別喜歡吃胡蘿卜，又想擁有自己的小寶貝，那就不能食用過多的胡蘿卜。過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，使分泌減少，有的甚至會造成無月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)紊亂。這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。

　　121、【9個方法判斷你是不是癌癥候選人】說到癌癥我們總是不變的非常恐慌，甚至是談癌色變。你是不是癌癥偶選人？1、老喝滾燙水2、蔬果吃得少3、夜晚不睡覺4、坐下不想動5、愛鉆牛角尖6、不用安全套7、常吸二手煙8、裝修太豪華9、家人有癌癥

　　122、【8種重口味的神奇養(yǎng)生食物】1、大蒜2、大蔥3、韭菜4、香椿5、香菜6、芥末：所含異硫氰酸鹽不但可預防蛀牙，且防癌癥、防血管斑塊沉積7、辣椒：辣椒中含有豐富的維生素C、β—胡蘿卜素、葉酸、鎂及鉀8、榴蓮：蓮果中含有豐富的維生素。

　　123、【8種食物保護您的心臟】①玉米和玉米須：降血壓；②薏仁：降低膽固醇；③黑芝麻：防止血管硬化；④黃豆：降低膽固醇；⑤菠菜：富含葉酸能預防心血管疾病；⑥木耳：抗凝血；⑦海帶：預防血管阻塞；⑧芹菜：富含芹菜堿有保護心血管降血壓的功能。

　　124、【6個秘方讓你肌膚白皙水靈】：1.牛奶洗面，對付臉色暗沉；2.周六周日不化妝；3.面霜加維生素E,，可以對抗皺紋滋生；4.保濕面膜上妝前必備，以便應付皮膚干燥；5.蘿卜汁有妙用，可對付突然出現(xiàn)的暗瘡；6.檸檬片敷眼，讓眼袋遠離。

　　125、【4個瑜伽動作HOLD住卵巢健康】1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。3、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒，左右各一次。4、吐氣，身體均勻向下，腳跟與臀部接觸。h。

　　126、【24小時養(yǎng)生生物鐘】7點：免疫力最強。吃早餐，適量運動；8點：激素分泌旺盛。吃點小水果；9點：大腦興奮，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10點：創(chuàng)造力與工作動力非常強，精力充沛，工作積極。13點：應該睡午覺，不超過1小時為宜。

　　127、中醫(yī)養(yǎng)生【腦力工作者多吃蔥和蒜】經(jīng)常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。1.雞蛋：增強記憶力。2.蔥和蒜：有較好的健腦功能。3.魚類：能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。4.花生：增強記憶、延緩衰老。5.玉米：具有健腦作用。

　　128、【養(yǎng)生講堂】并不是所有蔬菜都可以用來做涼拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化。還有以下四類蔬菜不適合涼拌：1.馬齒莧等野菜。2.十字花科蔬菜。3.芥菜類蔬菜。4.含草酸較多的蔬菜。

　　129、【養(yǎng)生茶道】人生就像一杯茶。平淡是它的本色，苦澀是它的歷程，清香是它的饋贈。人生就像一杯茶，不能苦一輩子，但要苦一陣子。人生就像一杯茶。第一口苦，第二口澀，第三口甜?；匚兑幌拢侍鹎逑?。在品茶中思索，在品茶中感悟，在品茶中成長。

　　130、【秋季潤肺吃四種食物】初秋養(yǎng)生有“潤燥、補肺、養(yǎng)陰、多酸”的八字大綱；肺為嬌臟，容易為燥邪所擾。①潤燥選蓮藕，秋藕最補人；②補肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)；③養(yǎng)陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

　　131、【泡腳養(yǎng)生】艾草泡腳方法與生姜泡腳方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡腳。發(fā)燒與患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。艾草泡腳有時會引起引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

　　132、【喝湯養(yǎng)生的3大誤區(qū)】誤區(qū)一：湯泡飯。吃進去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進入胃了，這就給胃的消化增加了負擔。誤區(qū)二：喝湯去渣。熬湯后，85%以上的蛋白質(zhì)仍留在渣中。誤區(qū)三：喜歡喝剛煲好的熱湯。50度以下的湯更適宜人的身體。

　　133、【養(yǎng)生微語錄】陳皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、降脂的保健功能。制作方法：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。

　　134、【用微波爐消毒餐具靠譜嗎】不是所有餐具都適合用微波爐消毒。金屬餐具一定不能放在微波爐中加熱，因為金屬餐具在加熱中，會損傷到微波爐中的磁控管。磁控管是微波爐中的核心控件，如反復受損，其壽命就會縮短，仿瓷餐具也不適合加熱，容易開裂。

　　135、【3種食物吃走頭皮屑】①如果人體長時間缺乏維生素B2，會導致頭皮屑增多。富含有維生素B2的食物，比如像動物肝、腎、蛋黃、奶類等。②適當多吃水果、蔬菜、蜂蜜。③適當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣有抑制作用，如黑豆、黑芝麻等。

　　136、【這三類藥最傷腎】1.氨基糖苷類抗生素。如慶大霉素、卡那霉素等。2.喹諾酮類藥物。如諾氟沙星、環(huán)丙沙星、氧氟沙星等。3.磺胺類藥物。如復方新諾明，服藥后易產(chǎn)生結(jié)晶而引起梗阻性腎病。3.造影劑。由它引起的急性腎功能損害也越發(fā)常見。

　　137、【四個習慣防脫發(fā)】脫發(fā)嚴重，除了體質(zhì)原因外，日常護理也是重要影響因素，要想護法防脫，記住4點：①頭發(fā)未干不要梳，等干了以后再用寬齒梳輕輕梳通；②洗頭不要過于頻繁；③護發(fā)素不宜用太多；④干毛巾把頭發(fā)包起吹到8成干，再等其自然晾干。

　　138、【8種廉價美食讓你延年益壽】1魚：降低患心血管病風險。2白菜：養(yǎng)胃防癌。3小米：益五臟厚腸胃，充津液。4大蒜：防癌。5蘋果：改善心血管功能。6草莓：提高免疫力。7胡蘿卜：可以增強視力。8豆腐：對血管硬化、骨質(zhì)疏松有良好食療作用。

　　139、【夏季吃冷飲三大誤區(qū)】誤區(qū)一：吃冰消火。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛、寒涼的人，吃太多冰，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。誤區(qū)二：水果減肥。許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高。誤區(qū)三：冰水解渴，身體會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫。

　　140、【中醫(yī)四個痛經(jīng)應急穴位】子宮穴：位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。血海穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，太沖穴：腳大趾與第二趾之間。

　　141、【夏季吃冷飲三大誤區(qū)】誤區(qū)一：吃冰消火。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛、寒涼的人，吃太多冰，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。誤區(qū)二：水果減肥。許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高。誤區(qū)三：冰水解渴。身體會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫。

　　142、【心梗家庭自救】①及時呼救：如果有心肌梗死可能(如持續(xù)15分鐘以上的胸悶胸痛，服藥不能緩解)，應該第一時間撥打急救電話.②控制情緒，減少活動。病人應該盡量立即臥床休息，呼叫他人協(xié)助完成其他事情.③如有吸氧條件是一個比較好的選項。

　　143、【17種大腦充電的食物】1.藍莓。2.青花菜。3.雞肉。4.柑橘類水果。5.胡蘿卜。6.豆類。7.菠菜。8.優(yōu)格。9.蛋白。10.辣椒。11.超瘦牛肉。12.甜菜根。13.蛋。14.豬肉。15.羅蔓生菜。16.毛豆。17.鮪魚。

　　144、【必知的護牙常識】1.刷牙時間不能少于2分鐘。2.口腔癌是最致命的癌癥之一。3.看病前，擦掉口紅或唇膏。4.運動也會引起牙齒問題。5.口腔預示全身健康。6.看牙前停用止疼藥。7.牙齦出血很嚴重。8.牙膏含有的磨料并不都是有害的。

　　145、【眼藥水保鮮期】眼藥水開封后，滴眼時可能會接觸睫毛或眼瞼；將滴眼液滴頭朝下放，容易導致瓶口液體污染，保質(zhì)期縮短。眼藥水如果有絮狀沉淀，則不宜再使用。即使肉眼看不到變質(zhì)，因為眼藥水對無菌要求較高，開封30天內(nèi)用不完，也不建議再用。

　　146、【必知的護牙常識】1.刷牙時間不少于2分鐘。2.口腔癌是最致命的癌癥之一。3.看病前，擦掉口紅或唇膏。4.運動也會引起牙齒問題。5.口腔預示全身健康。6.看牙前停用止疼藥。7.牙齦出血很嚴重。8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。

　　147、【6因素讓胃癌盯上你】1、經(jīng)常接觸化學致癌物。2、高鹽飲食。3、幽門螺旋桿菌感染。4、有癌癥家族史的人。5、吸煙。6、維生素缺乏者。胃癌，該拿什么預防？1、養(yǎng)成良好的飲食習慣：飲食應定時定量，切忌暴飲暴食、進食過快、過燙的食物。

　　148、【女人內(nèi)分泌失調(diào)7表現(xiàn)】常有女性朋友感嘆：“我最近脾氣很大，肯定是內(nèi)分泌不調(diào)引起的?！逼鋵?，內(nèi)分泌不調(diào)是一個綜合癥狀，會有一系列的預警信號，不只表現(xiàn)在脾氣上哦：①皮膚變差②脾氣急躁③婦科疾?、芡蝗话l(fā)胖⑤不孕⑥乳房脹痛⑦白發(fā)早衰。

　　149、【六個妙招讓全家少吃鹽】1、烹調(diào)時多用醋、檸檬汁等酸味調(diào)味汁，替代一部分鹽和醬油。2、多采用蒸、烤、煮等烹調(diào)方式。3、多吃有味道的菜。4、做涼拌菜的時候，最后放鹽。5、醬油等調(diào)味品時，用點蘸的方式。6、不需要在所有的菜里都放鹽。

　　150、【副乳不是擠擠更健康】買文胸時，導購小姐可能會忽悠你說，戴文胸一定要把腋下的贅肉都塞進去！但其實從健康角度來講，不要隨便擠壓副乳，尤其是在戴文胸時，應佩戴大小松緊合適的文胸，佩戴時把腋下贅肉全都塞到文胸里就相當于長時間擠壓副乳。