所謂的腦梗就是缺血性卒中，是因?yàn)榇竽X組織局部供血?jiǎng)用}血流突然減少或停止，使得大腦組織缺血缺氧，從而導(dǎo)致腦組織壞死和軟化。一般好發(fā)于中老年人身上，特別是飯后3件小事最易引發(fā)腦梗，需引起人們重視。

1.飯后立馬洗熱水澡：洗澡是引起心血管事件的高危因素，特別是洗熱水澡時(shí)，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高，加快心跳速度，使得血管擴(kuò)張，血壓下降，加快血液流通速度，從而使得血流動(dòng)力學(xué)發(fā)生改變，大量血液流向體表，使得重要器官缺血，最終引起腦梗。尤其是本身有基礎(chǔ)性疾病的人，體溫變化過(guò)大會(huì)使得血壓有大幅度波動(dòng)，從而導(dǎo)致腦梗。

2.飯后立馬運(yùn)動(dòng)：吃完飯后大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收營(yíng)養(yǎng)。飯后立馬運(yùn)動(dòng)會(huì)使得部分血液重新分配到四肢肌肉，腦部供血會(huì)減少，最終誘發(fā)腦梗。特別是高血脂、高血壓和糖尿病等慢性病患者要注意。

3.飯后立馬吸煙：飯后一根煙，勝似活神仙，很多人有飯后吸煙的壞習(xí)慣。但香煙中的有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血壓升高，引起血管炎癥反應(yīng)，血管內(nèi)皮細(xì)胞受到損傷，易形成血栓因子，導(dǎo)致心腦疾病發(fā)作。

1.補(bǔ)充水分：水是生命之源，多喝水能補(bǔ)充體液，加快全身血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝率，幫助稀釋血液，降低血液粘稠度。體內(nèi)缺水時(shí)可形成血栓，很多腦梗發(fā)生在早晨，因?yàn)樵谒哌^(guò)程中體內(nèi)水分會(huì)通過(guò)尿液、汗液和呼吸排出體外，早晨體內(nèi)缺水。早晨醒來(lái)后喝一杯溫開水可選擇淡鹽水或蜂蜜水，平時(shí)可以適當(dāng)喝荷葉茶，具有一定的藥用價(jià)值，其中含有的生物堿類和黃酮類物質(zhì)，能降低總膽固醇和甘油三酯含量，改善血液粘稠狀態(tài)，同時(shí)也能降低血壓和血脂，預(yù)防血栓生成。

2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：維生素c參與膠原蛋白合成，能增強(qiáng)血管彈性，同時(shí)也能降低血管外周阻力，能達(dá)到降血壓效果，可以從柑橘類水果、白菜油菜和西紅柿中獲取維生素c。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充B族維生素，特別是維生素B6和葉酸能降低同型半胱氨酸濃度，降低患上中風(fēng)和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)锽族維生素屬于水溶性的，會(huì)快速被身體所消耗，因此每天都要補(bǔ)充，可以從粗雜糧五谷類蔬菜水果和魚類蛋類中獲取。

3.補(bǔ)充睡眠：長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足可使得人們精神萎靡和記憶力下降，甚至影響腦血管健康，因此需保證有充足睡眠。

總之，腦梗是可預(yù)防疾病，需積極控制血壓、血脂和血糖，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。改變不良的生活習(xí)慣如吸煙喝酒、暴飲暴食和熬夜等，采取低脂肪、低熱量和低鹽分的飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)微量元素和膳食纖維。若突然出現(xiàn)一側(cè)臉部和上下肢麻木，嘴角歪斜、流口水和短暫性的意識(shí)不清，需及時(shí)就醫(yī)。