第12屆鄭開馬拉松，我的第7個鄭開馬拉松

這次馬拉松完成得比較艱苦，將近五個半小時才跑完42.195公里（個人史上最慢速度（最快也沒快多少……））。

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前20公里還算不錯，配速在“1km/6min”左右，20公里花費2小時多一點。但是過了20公里我的內(nèi)心就有了波瀾……畢竟我之前近一個月內(nèi)最多跑過10公里，能夠在賽場完成平時訓練量2倍，之前也有過賽前跑了20公里，然后還算順利完賽的經(jīng)歷。但是能扛下來剩下的20公里確實是一個非常艱巨的任務(wù)，慢慢的就開始了“厭倦”，現(xiàn)在意識到，可能就是肌肉的耐受性和心理的耐受性不夠強。

食物＋水＋安逸的誘惑

27公里左右，心理幾乎崩潰，想著，不要難為自己了，準備不足，沒法順利完賽也是很正常的，可以不用勉強自己，畢竟全程是不能逞強的。于是開始走路，想著要放棄……，也和朋友有說，這次應(yīng)該沒法完賽了。但是后來經(jīng)過時間的計算，我發(fā)現(xiàn)自己的走路速度是1km／10min，如果邊走邊跑還是可以勉強在關(guān)門前到達終點的。

不過后面還有顧慮的是：1，我?guī)У氖苛苤挥袃蓚€，已經(jīng)在15公里左右的時候吃掉了，而鄭開馬拉松我看是沒有補給的……；2，大概是從30公里左右開始腳起了水泡，走路甚至比跑步還要痛苦些；3，天氣較熱＋太陽較曬，不像去年鄭開還陰著天……

后來繼續(xù)堅持了下，因為發(fā)現(xiàn)開始有了補給，包括圣女果＋香蕉，再往后甚至出現(xiàn)了面包和巧克力；腳下的水泡也習慣了；天氣較熱也習慣了，而且后面感覺到還有風。

繼續(xù)走著跑著

到達35公里左右，還剩7公里，大概還剩將近70分鐘，此時我開心了很多，因為哪怕是走著也肯定是可以完賽的，不過我還是邊走邊跑，最終艱難完賽。

拐彎，最后200米

跑到終點后志愿者馬上給我披上浴巾，我慣例的在終點拍了包含完賽時間的傻照，然后步履蹣跚的走到了一塊空地，坐下來開始吃＋喝。后來朋友說剛運動完了坐著屁股會變大，于是我趕緊起來，繼續(xù)往后面走，發(fā)現(xiàn)還有泡腳的地方，于是我好奇的坐了下來，泡了三分鐘左右的涼水腳，不過沒有做按摩，直接坐車去了鄭州，路途大概兩個小時左右，時間略久，因為有點堵的。

完賽食物

到了鄭州以后，首先坐地鐵到秦嶺路，路程大概將近一個小時，提前查好了附近的肯德基，準備大吃一頓，要了個套餐，包含一個漢堡＋一杯可樂＋雞翅＋薯條＋餐后一根兒冰淇淋。我?guī)е苛荛_心的往家走，路上又買了小半塊西瓜回家，到家后洗了澡，然后邊看電視劇邊吃西瓜邊和朋友聊天，躺在床上還是超舒服的。

不過無論如何，以后一定要吸取教訓，因為這次在賽前最長的距離只跑過一個十公里，53分鐘左右，一周前還登過一次山，22公里左右，耗時7.5小時，但是在完成這次馬拉松的時候還是非常吃力的，勉強在關(guān)門時間前完成比賽。

離開鄭州的最后一頓早飯

在26號回家的路上，我制定了一個恢復(fù)計劃：

26號（賽后第一天）中午自己點了大骨頭的外賣＋可樂，晚上和朋友一起又點了骨頭，不過我重點吃了那個大拌菜＋豆腐，然后去做了1.5h的按摩（人生第一次按摩，好疼?。?/span>

27號（賽后第二天）晚上和朋友吃了魚火鍋，既有魚，又加了各種菜。不過昨天和今天都不能騎車，因為空氣質(zhì)量已經(jīng)爆表了（而且看預(yù)報近一周空氣都不怎么好）。

今天（賽后第三天）早晨做了一次瑜伽。整體上恢復(fù)的差不多了，感覺體內(nèi)的酸還有一點，腳上的泡已經(jīng)貼合在原來的位置上一點也不疼了，只是左膝蓋稍微有一點疼，身體局部有一點酸。