【原】喝水好處多多，如何更容易喝夠一天的水量？

雨雨的一隅之地 2021-07-25

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成年人一般推薦每天至少喝夠2000ml的水，而很多人學(xué)習(xí)或者工作，可能經(jīng)常是伏案一天，喝水量也許很難達(dá)標(biāo)。

我之前也是，使用自己不到400ml的保溫杯，一天也就喝3-4杯

自從痛風(fēng)以后，我就非常注意飲水量的攝入。因?yàn)檫@個(gè)疾病，起初我還有那么一點(diǎn)抑郁的征兆，因?yàn)檫@個(gè)不能吃，那個(gè)也不能碰的，現(xiàn)在甚至都有些感謝這個(gè)“疾病”了。（我竟然有了痛風(fēng)！）

喝水對(duì)于痛風(fēng)患者的直接好處是：促進(jìn)尿酸的排出，減少腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石的概率。所以我每天基本至少喝3000ml的水，并且對(duì)水沒有任何厭惡感。

如何喝夠一天的水量，我的方法很簡(jiǎn)單：把裝滿水的大容量杯子放在面前，也就是觸手可及的地方，時(shí)不時(shí)的就喝上一口。原理類似于手機(jī)在眼前，你就會(huì)時(shí)不時(shí)的就會(huì)刷兩下朋友圈微博啥的。

我的杯子是800ml，上午、下午、晚上都會(huì)至少喝一杯，另外我早晨起床喝的水就有至少200ml了，而且我早餐還會(huì)喝500ml的全脂鮮牛奶。之前我還會(huì)記錄自己喝水的量來養(yǎng)成習(xí)慣，現(xiàn)在基本不用了。

最近我又搞了新的花樣，在飲用水里面加上幾片剛剛切的檸檬片，酸酸的，別有風(fēng)味。一個(gè)小檸檬貌似不到3塊錢，半個(gè)就夠我喝一天的了。

哦對(duì)了，你也不要在短期內(nèi)喝大量的水，有可能會(huì)出現(xiàn)水中毒，也就是打破了體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，不過一般人不會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，只要?jiǎng)e一次性喝的太多、太快，問題就不大。運(yùn)動(dòng)量較大的人可以注意補(bǔ)一些鹽分（比如我爬山的話就會(huì)在包里裝一些榨菜），喝運(yùn)動(dòng)型飲料。

喝水對(duì)普通人來講也是非常必要的，美國(guó)健康線網(wǎng)站(www.healthline.com)有提到喝水的至少7種好處：

1. Water helps to maximize physical performance

水有助于最大化身體機(jī)能

2. Hydration has a major effect on energy levels and brain function

補(bǔ)水對(duì)能量水平和腦功能有重大影響

3. Drinking water may help to prevent and treat headaches

飲水可能有助于預(yù)防和治療頭痛

4. Drinking more water may help relieve constipation

多喝水可能對(duì)緩解便秘有幫助

5. Drinking water may help treat kidney stones

飲水可能有助于治療腎結(jié)石

6. Water helps prevent hangovers