這個方法學習自 James Clear 的《Atomic Habits》，中文譯作《原子習慣》，里面講了不少關于習慣的實用方法。
One of the best ways to build a new habit is to identify a current habit you already do each day and then stack your new behavior on top. This is called habit stacking. 書中舉了一些例子，比如在每天早晨給自己倒好了一杯咖啡后，就冥想一分鐘；比如當脫掉工作鞋之后，就馬上換上運動服……
也許這么做消耗的自制力更少，同時也更容易形成新的習慣。
我近幾個月每天都在做瑜伽，實際上是和“早晨洗漱”的這個習慣打包在了一起，目前幾乎是連續(xù)做了140多天的晨起瑜伽了
雖然每天只練習5-20分鐘不等，不過我想對我也是大有裨益的，至少可以讓我從一個比較昏沉的狀態(tài)蘇醒過來，而且我練習的是阿斯湯加瑜伽，有不少力量的動作在里面，所以會更加有效的讓我精神起來。好習慣這樣容易養(yǎng)成，實際上我們仔細觀察一下自己的其他一些中性的、不好的習慣，可能也是以類似的原理形成的，比如：
每個人都有不同的習慣，而習慣也有好有壞，還有不好不壞的一些，是否改變它取決于你自己，而改變的第一步往往是要意識到這個習慣的存在。我們的大腦是喜歡自動化很多東西的，這樣耗能也就最小，但是這并不意味著自動化的東西都是好事兒。
我們仔細思考一下，是不是每次睡前都會打開視頻軟件要刷至少30分鐘才睡覺 ；是不是每次起床前要看20分鐘朋友圈再起來 ；是不是每次到公司坐下來都會開始抖腿 ；是不是每次打電話的時候都在摳腳 在意識到、關注到自己習慣的存在以后，就可以決定是否要改變了，如果打算改變，其中一個好方法就是利用前文提到的 habit stacking 來養(yǎng)成新習慣，比如：這篇文章寫于2020年10月23號的早晨，尚未洗漱，尚未處理微信上的一些信息，而是醒來后不久坐在桌前開始寫東西，因為我希望把寫作也加入到我的 morning routine 當中。
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