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最近兩個月左右，我的運動頻率變低很多，無論是瑜伽、跑步還是徒步，最多和同事們一起走一走，整體來看運動量低了不少，并且因為和大家聚會比較多，所以吃的東西也比較“好”，雖然我依舊在控制糖的攝入，比如不喝含糖飲料，不吃雪糕等，不過其他碳水還是沒有怎么控制的，比如米飯和面類，所以我就感覺到身體發(fā)生了一些變化。 第一個變化：我的腿部力量有些變?nèi)?/strong> 經(jīng)常運動的時候我會覺得自己是步步生風(fēng)的，走起路來活力無限，甚至走幾步就想跑起來，現(xiàn)在漸漸地沒有了這種感覺，腿部力量整體減弱，并且大腿和大腿根部會有一點點的無力感。
好在有之前的運動基礎(chǔ)，所以我現(xiàn)在的肚子還沒有鼓起來，馬甲線還是隱約有的，但是原來的4塊腹肌慢慢變得模糊起來。近幾年我體重巔峰在2018年，當(dāng)時運動幾乎停止，然后我就在幾個月內(nèi)長了20斤，肚子較為明顯，已經(jīng)沒有了腹肌……后來在當(dāng)年的9月份開始跑步，大概用了2個月的時間，剪掉了14斤，馬甲線才明顯了起來。
這一點可能也是因為不運動導(dǎo)致的吧（找時間我再詳細了解一下運動和睡眠的關(guān)系，經(jīng)常運動肯定是有助于睡眠，這是毫無疑問的），我的同事們似乎也感知到我愛困的這一點了，比如昨天在前往廣元培訓(xùn)的途中，我在車上睡了好幾覺，這倒是正常，4個多小時的車程，不睡也難，但是到了廣元之后，我竟然在培訓(xùn)的時候又困了。以前我一般是前一天睡不足第二天才會困的，但是最近來看，只要聽講內(nèi)容不足以引起我的興趣，我就很容易打瞌睡……我同事問我說，你是不是因為年紀大了才這樣呀……瞧瞧這問題問的！誰年紀大了……
也許很多人不怎么運動，身材也沒有發(fā)生什么變化，那可能是卡路里的攝入和消耗維持了較好的平衡。而我本人是習(xí)慣了利用鍛煉來燃燒攝入的卡路里，然后鍛煉頻率突然降低，那么就很容易反彈，估計是這樣吧。
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