1.精力更加充沛：堅持早睡早起，晚間身體進行排毒和休養(yǎng)，第二天人自然就會充滿活力，精神飽滿，長期堅持下去，人自然也會容光煥發(fā)。

2.黑眼圈不再有：身體是最經(jīng)不起熬夜的，如果長期堅持早睡早起，身體的排毒自然就順暢，新陳代謝快，肝好、心臟好，身體自然健康，充足的睡眠時間，自然的黑眼圈也會離開你。

3.上午效率提高：“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對于當天更具挑戰(zhàn)的活動，早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。另外，人體在上午 7 -11點之中活動最敏捷，然而大腦卻是在睡醒4至5個小時后，才進入高潮。為了做好上午的工作，有效的辦法就是再早起1小時。

4.具有減肥效果：經(jīng)常熬夜不早起的人，內(nèi)分泌失調(diào)嚴重，如果想要減肥不但減不了，反而有可能會增重哦！

5.做事更加認真：多項性格研究發(fā)現(xiàn)，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。

6.有效緩解焦慮：時間變得充裕了，生活變得充實了，那怎么還會有多余時間用來焦慮呢？

熊延堂提醒大家每天堅持早起，會有更多的時間來豐富自己，比別人贏在起跑線上。