問：如何做到看書學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)Ｐ目磿豢词謾C(jī)，我每次看書到一半，就拿手機(jī)了，然后就把書扔一邊了。

人是一個(gè)容易對(duì)物有癮的物種，而且還是對(duì)那更能吸引自己的東西，有著更大的癮。于你，手機(jī)對(duì)你更有吸引力。不然，你是不會(huì)將時(shí)間的更多給用于手機(jī)的。

其實(shí)，對(duì)于當(dāng)今時(shí)代的人來說，手機(jī)是更有吸引力的，以至于我們都自覺不自覺地成了“手機(jī)控”，似乎一刻不離手機(jī)，我們就成了沒水的魚兒。

在這21世紀(jì)，我承認(rèn)，手機(jī)是日常的必需品。因?yàn)槲覀兊囊率匙⌒校?span style="font-family: 宋體;">往往會(huì)是都需要用到手機(jī)的呢。就是我這不愛電子產(chǎn)品的人，都是出門必帶手機(jī)，醒來必找手機(jī)。

但，我會(huì)將自己的時(shí)間給安排好。如，在醒來后不急著起床，我更多是繼續(xù)閉目養(yǎng)神，學(xué)習(xí)如何深呼吸的呢。這能讓我如何安靜。重要的是我就不必睜眼抱手機(jī)的了。

在這期間，我會(huì)觀察自己對(duì)手機(jī)的念念不忘，而后便是克制自己起床拿手機(jī)，并告訴自己說再堅(jiān)持一會(huì)。而自己也便從晨醒深呼吸三分鐘，慢慢地做到了晨起深呼吸半小時(shí)。

其次便是給自己的手機(jī)做個(gè)設(shè)置。我將自己手機(jī)的不少軟件，都給設(shè)置了使用時(shí)間的，如騰訊APP，在一天里頭只能使用30分鐘，整個(gè)手機(jī)在七點(diǎn)之前停止使用，及至晚上十一點(diǎn)就處于關(guān)機(jī)狀態(tài)。

其三，我會(huì)在手機(jī)設(shè)置里查看自己對(duì)手機(jī)軟件的總體使用情況，以此統(tǒng)計(jì)自己拿手機(jī)都做了些什么，一天總共在手機(jī)上花了多少時(shí)間，而后便是有針對(duì)性地調(diào)整自己。

華為手機(jī)-設(shè)置-健康使用手機(jī)-兒童手機(jī)-按要求操作

其四，我會(huì)要求自己一天在什么時(shí)候，看多少時(shí)間的書。然后便是，在本該閱讀的時(shí)間段，我是會(huì)將自己的手機(jī)，給挪得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，并在閱讀中觀察自己的心念狀態(tài)，如若發(fā)現(xiàn)自己對(duì)手機(jī)念念不忘的了，便會(huì)提醒自己再等一等。

值得注意的是，對(duì)于不曾培養(yǎng)起來對(duì)閱讀興趣的人來說，一天不宜閱讀太多的書，所選書類也不宜枯燥乏味的。那就盡可能選擇自己喜歡的類別圖書吧，如若自己是個(gè)愛畫的人，那就多看畫冊(cè)，而非啃讀艱澀難懂的哲學(xué)書。

其五，建立一次做一事的規(guī)則意識(shí)。如，我在家的時(shí)候，吃飯的時(shí)候就安心吃飯，而不是想著是一邊吃飯，一邊抱手機(jī)的呢。及至出門的了，我就安心走路，并覺走路時(shí)看風(fēng)景是重要的。走路抱手機(jī)是不安全的。在這期間，如覺無聊，我就觀察自己，觀察自己怎么坐，怎么吃，怎么走路，怎么說話的。在我看來，觀察自己身體狀態(tài)、腦袋的起心動(dòng)念等，并作適當(dāng)性的調(diào)整，是重要的，是比玩手機(jī)更有益的。

其六，要有循序漸進(jìn)的思想意識(shí)。對(duì)于普通人來說，不論是建立閱讀的習(xí)慣，還是改變愛玩手機(jī)的習(xí)慣，我們都要有循序漸進(jìn)的思想意識(shí)，要從拿書幾分鐘開始，過了一段時(shí)間后再去增加閱讀的時(shí)間，和頁數(shù)。

不過，在這期間，我們要對(duì)拿書時(shí)仍念著手機(jī)的自己，有寬恕無譴責(zé)。只不過說寬恕自己，并不等于說要縱容自己繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間抱著手機(jī)在玩。而是說自己要去統(tǒng)計(jì)自己拿著手機(jī)究竟在玩些什么，而那些東西對(duì)自己是否有獲益。

如，現(xiàn)代人都愛看電視劇，關(guān)注娛樂圈，關(guān)心熱搜，那我們要去了解這些東西的本質(zhì)是什么，它對(duì)于自己的日常，會(huì)有多少獲益。而后便是做出相應(yīng)的舍留選擇。不然，這些東西是會(huì)耗損我們的生命能量，卻幾無獲益的呢。

也許有人會(huì)覺得當(dāng)個(gè)看客是有趣的，我卻覺得，時(shí)間寶貴，我不舍得將自己生命的寶貴時(shí)光，都給用于為電視劇的收視率、娛樂圈熱搜等的點(diǎn)擊率做貢獻(xiàn)。我希望自己能夠做些對(duì)自己有提升、有精進(jìn)的事兒，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、發(fā)呆等。而非日復(fù)一日地玩著游戲，聊著天兒，觀看他人的生活。

最后便是，在日常生活里頭，哪怕是出門購(gòu)物，我們也要懂得如何來去省時(shí)，怎樣來去少做無聊之事。這能訓(xùn)練我們心神聚焦而不散亂。如我在出門進(jìn)入商場(chǎng)期間，一般是直奔自心所需的貨架的，我不會(huì)像悠閑的大媽那樣地將整個(gè)商場(chǎng)都給逛一遍，將能摸的東西都給摸一遍。

若是家中衣物尚足，我是斷然不會(huì)光顧都市的各大服飾店的。對(duì)那春季新款、夏季新款等，我是并無多少興趣的。在我看來，時(shí)尚是不存在的，新款是沒有的，今天的新款，也許會(huì)是幾十年前，乃至于幾百年前的尋?？钍?。

好比是說今天中國(guó)上層人在玩的古玩、茶道、禪修、古琴等，了解東方歷史的人便會(huì)有所知道，中國(guó)每隔三十年左右就會(huì)出現(xiàn)這么一種復(fù)古時(shí)尚。那上層人說自己是在引領(lǐng)時(shí)尚，就有點(diǎn)是說不過去的了。

其實(shí)，日光之下，并無鮮事，一切的一切，不過就是輪流轉(zhuǎn)罷了。那我們就沒有必要將時(shí)間的更多，精力的更多給用于為他人的時(shí)尚表演，當(dāng)看客的了。將自己的二十四小時(shí)，都給用于如何來去安心生活，并圍繞自己的優(yōu)劣勢(shì)來去完善自己，調(diào)校自己，就對(duì)的了。

人這一生，終其要，只有自己。其他人都是夾雜利益的，是會(huì)有交易、會(huì)有分離的一種關(guān)系的。定要清楚，自己不強(qiáng)，自己無能，對(duì)外在給予太多的關(guān)注，對(duì)手機(jī)端拿再久，我們也是不強(qiáng)無能之人。

手機(jī)，實(shí)為成人的玩具和生活工具。若能拿著手機(jī)來去學(xué)習(xí)，那就另外別論的了。盡管如此，我們也不宜將時(shí)間的大把，給用于手機(jī)。我們的24小時(shí)，是可做很多事的，除了手機(jī)，我們還能有很多的樂趣，如，學(xué)會(huì)烹飪，學(xué)會(huì)攝影等。

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