走出高脂血癥的常見認(rèn)識誤區(qū)

高脂血癥是胖人的專利

很多人認(rèn)為，高脂血癥是胖人才會得的-種病，瘦人可以高枕無憂。但是實際上，高脂血癥并不是胖人的專利，很多體形苗條的人也會得。

脂代謝異常并不單純是因為攝入脂肪過多造成的。每天大量地吃糖，也有可能造成脂代謝異常。有些人瘦，可能是因為患了糖尿病，糖尿病能造成脂代謝異常。

另外，有一些疾病也可以引起血脂升高，如甲狀腺功能低下和腎病綜合征等，或者家族性高脂血癥?；加羞@些疾病的人，即使瘦骨嶙峋，脂代謝也相當(dāng)紊亂。因此，體態(tài)苗條的人也不可對高脂血癥掉以輕心，尤其是中老年容易發(fā)生心腦血管疾病者，定期檢查血脂還是很有必要的。

高脂血癥患者飲食無油最好

很多人認(rèn)為高脂血癥是吃油多造成的,帶點兒油的東西都不能沾。這種認(rèn)識過于片面。

因為適量的油不僅能提供人體所需的脂肪酸，促進(jìn)人體吸收維生素等有益物質(zhì)，還能預(yù)防膽結(jié)石。即便在節(jié)食減肥的時候，每天也需要至少20克膳食脂肪才能維持膽汁的正常分泌。

另外，如果膳食脂肪攝入不足，導(dǎo)致脂肪酸缺乏，還會損害皮膚的健康。

血脂異常者膽固醇攝入越低越好

膽固醇過高對身體不好，會引起很多心腦血管疾病，但膽固醇也是人體維持健康不可缺的物質(zhì)。

膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞膜的主要成分，且人體免疫系統(tǒng)只在膽固醇協(xié)作下，才能完成其防御感染、自我穩(wěn)定和免疫監(jiān)視三大功能。且“好膽固醇”是脂質(zhì)的清道夫，它可將血液中多余膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟，分解成膽酸鹽，通過膽道排泄出去，從而形成一血脂代謝專門途徑，也稱“逆轉(zhuǎn)運(yùn)途徑”。

控制高血脂，飲食最關(guān)鍵

高血脂，又稱高脂血癥，屬于慢性病的一種，在其諸多誘發(fā)因素中，不良飲食習(xí)慣可以稱得上是“元兇”，尤其是現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏的加快和加工食品的層出不窮，由飲食不當(dāng)引發(fā)的高血脂病例越來越多?？朔涣硷嬍沉?xí)慣，遵循有益的飲食原則，對癥飲食，科學(xué)飲食，是我們遠(yuǎn)離和控制高血脂的第一-步。

戒除以下不良的飲食習(xí)慣

多吃少餐 每日吃兩頓飯的人比每日吃五頓飯的人心血管病的發(fā)病率要高很多。且空腹時間太長，會增加脂肪在體內(nèi)的積聚。

晚餐時間太晚 科學(xué)進(jìn)食晚餐的時間宜在下午6點以前，而那些習(xí)慣于晚上8點以后進(jìn)食，且進(jìn)食油膩或不易消化食物者體內(nèi)膽固醇沉積會加重。

長期食用細(xì)糧 經(jīng)精細(xì)加工的糧食中膳食纖維和維生素及礦物質(zhì)都會有較大損失，而這些營養(yǎng)成分對降低和控制血脂有利。以膳食纖維為例，攝入不足除會減緩飽腹感增加進(jìn)食量導(dǎo)致肥胖，還影響其對血液中膽固醇排泄作用。

經(jīng)常挑食偏食 很多人因挑食、偏食導(dǎo)致體內(nèi)某種營養(yǎng)素缺乏或過量，這都對健康不利。比如，不愛吃綠葉蔬菜者很難攝入足量的維生素和膳食纖維。

酗酒 酒精熱量較高，且過量攝入會損傷肝臟。另外，下酒菜多高鹽、高膽固醇，長期如此會引發(fā)和加重高血脂。

1植物種子能降脂，早起一杯專降甘油三酯，血脂降了、血管也通了

這植物種子便是月見草種子——黃花月草素，它富含不飽和脂肪酸植物油，可促進(jìn)膽固醇代謝、穩(wěn)定血脂，有助于膽固醇的轉(zhuǎn)運(yùn)與排泄，使血脂穩(wěn)定，能夠凈化血液，降低血液中低密度脂蛋白濃度，防治血管硬化，同時還能對抗脂質(zhì)氧化，預(yù)防動脈硬化。