“自打生完孩子后，總覺得力氣不夠用，每天都腰酸背疼，無奈只好去醫(yī)院檢查。結(jié)果檢查骨密度時(shí)被告知自己患有骨質(zhì)疏松，也不知道寶寶有沒有因?yàn)樽约旱墓琴|(zhì)疏松而缺鈣，真的好擔(dān)心啊，再這樣下去真的不知道怎么辦才好?！?/p>

這是來自四川重慶市，28歲寶媽琳琳的擔(dān)憂。一旦身體的骨骼出現(xiàn)了問題，就會(huì)影響身體的方方面面，還會(huì)嚴(yán)重影響自己的生活質(zhì)量。我們?nèi)松眢w的正常生理活動(dòng)主要是靠骨骼，畢竟骨骼是人體行走的支柱，一旦出現(xiàn)腰酸背疼、駝背甚至是骨折，就會(huì)直接影響生活和身心健康。

骨質(zhì)疏松具體癥狀有哪些？

1.腰酸背痛

一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松，最常見的就是腰酸背痛，主要表現(xiàn)是人體脊椎逐漸向兩側(cè)擴(kuò)散疼痛感。疼痛感在仰臥或坐位時(shí)會(huì)稍有減輕，但疼痛感一直在腰部，像是久坐不動(dòng)、久站、拉伸等動(dòng)作，會(huì)讓腰背疼痛更加明顯，嚴(yán)重者會(huì)通過腰部向其他部位擴(kuò)散，直至渾身疼痛。

2.身形變矮

骨質(zhì)疏松就意味著骨密度逐漸降低，骨密度下降，骨骼變得疏松多孔，年紀(jì)大一點(diǎn)兒就會(huì)出現(xiàn)駝背的情況，年輕人群可能感受不到駝背，但身高有下縮變矮的趨勢(shì)，椎體會(huì)越來越彎曲。

3.極易骨折

骨質(zhì)疏松就意味著骨量在流失，當(dāng)丟失大于20%就會(huì)出現(xiàn)骨折的情況，典型的癥狀就是骨骼受到外力撞擊、意外摔倒都會(huì)出現(xiàn)骨折的情況，一旦出現(xiàn)骨折就比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣強(qiáng)骨。

吃一次相當(dāng)于10杯牛奶，骨科主任：若你愛吃，骨骼會(huì)很高興

如果遇到骨質(zhì)疏松病癥，該如何應(yīng)對(duì)呢？一些人首先想到的就是喝骨頭湯、喝牛奶等傳統(tǒng)方式，其實(shí)不然。直接喝骨頭湯很難使人體吸收到最大有效鈣組分，喝牛奶也僅僅起到補(bǔ)鈣的作用。骨質(zhì)疏松患者需要的營養(yǎng)成分需要從不同食物中獲取，但面對(duì)各種各樣的食物，我們?nèi)粘２⒉荒軘z入全面。

35歲以上骨量正在流失的人群，應(yīng)該選擇富含多種微量元素的骨骼營養(yǎng)物來補(bǔ)充骨質(zhì)疏松

患者需要的

營養(yǎng)需求，比如骨骼營養(yǎng)素。富含骨骼所需的多種營養(yǎng)，更迅速的提高骨骼密度，吃一次相當(dāng)于喝10杯牛奶，能夠有效的提高骨骼質(zhì)量，增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)的靈活度，促進(jìn)成骨細(xì)胞的生成，有效緩解骨質(zhì)疏松帶來的腰酸背疼、腿抽筋等問題。

另外，一旦罹患骨質(zhì)疏松，應(yīng)少吃這3類食物

一、太咸的食物

食物太咸，就意味著食鹽過多，食鹽中的鈉離子攝入過量，就會(huì)阻礙體內(nèi)鈣離子的吸收利用，骨骼發(fā)育時(shí)索取不到足夠的鈣離子來補(bǔ)充營養(yǎng)，很容易加重骨骼的脆性，因此不要吃太咸的食物。

二、含咖啡因的食物

現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)壓力增大，一些上班族也是需要時(shí)常加班，很多人愛喝的咖啡和濃茶，雖然能夠起到提神的作用，但是不建議多喝。其中的咖啡因物質(zhì)，一旦攝入過多會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)對(duì)鈣的吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣磷比例失調(diào)，這對(duì)骨骼的養(yǎng)護(hù)也沒有好處。

三、碳酸飲料

可樂、雪碧等碳酸飲料中大多含有磷酸物質(zhì)，一旦攝入過多就會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，也會(huì)致使鈣磷比例失衡。因此，想要呵護(hù)骨骼健康，也要減少這類飲料的攝入。