在很大程度上，我們帶到正念練習中的態(tài)度將決定它對我們的長期的價值。這就是為什么有意地培育特定的態(tài)度，可以有助于我們在冥想過程中有最大收益的原因。你的意圖為一切可能奠定了基礎(chǔ)。它們在每時每刻里提醒著你練習的首要原因。事實上，在心中保有這些特定的態(tài)度就是練習本身的一部分，可以引導你的能量，以讓它們最有效地帶入成長和療愈的功課中。

有七個態(tài)度性的因素，構(gòu)成了正念減壓中所教授的正念練習的主要支柱。它們是：非評判、耐心、初心、信任、無爭、接納及放下。這些態(tài)度需要有意識地在練習中培育。它們并非各自獨立，而是相互依存、相互影響的。當中的每一個態(tài)度既有賴于其他態(tài)度的培育，也會影響到其他態(tài)度的培育。培育其中任何一個都會很快地帶動別的幾個。

在正念練習過程中，我們會用腦電波反饋來指導自己是否練習正確，是否因為上面7個態(tài)度中的某一個或某幾個而導致效果不佳，在這個過程中，我們巧妙地利用高頻波和低頻波的關(guān)系組合，用腦波來觀心，這些腦波設(shè)備也會像一個忠實的伙伴那樣，時刻陪伴我們，如實地、中立地告訴我們真實的情況。

練習正念的人可能習慣頭戴Egox腦波儀，并忍不住常?？纯淳毩曔^后的正念度，焦慮度等等，這時，我們往往會和自己有個簡單的交流，促進自己反思一下是否落下了什么？

這，本身就是正念。