黑木耳能清理血管垃圾？大錯(cuò)特錯(cuò)！保護(hù)血管，請(qǐng)堅(jiān)持做好這5件事
黑木耳就是一種配菜，如果夸張黑木耳的作用就有點(diǎn)難為黑木耳了，下面我們就具體分析一下，黑木耳能清理血管垃圾？大錯(cuò)特錯(cuò)！保護(hù)血管，請(qǐng)堅(jiān)持做好這5件事。 黑木耳到底能不能清理血管垃圾？ 黑木耳是一種常吃的食用菌類，富含豐富B族維生素，膳食纖維以及木耳多糖等關(guān)于黑木耳可以清理血管的傳言，主要是因?yàn)槟径嗵且约吧攀忱w維。 膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，還有助體內(nèi)有毒有害物質(zhì)及時(shí)清除，更有助降低身體病變風(fēng)險(xiǎn)。 也就表明木耳多糖，能減少血脂濃度和抗血小板凝集，具有疏通血管，清理血管中膽固醇作用，所以能夠降血糖，降血脂，防止血栓形成，更有助于預(yù)防血管病變。 適當(dāng)吃黑木耳還能幫助強(qiáng)健體魄，更有助增強(qiáng)免疫力，但是這些研究幾乎都來(lái)源于動(dòng)物實(shí)驗(yàn)?zāi)切＜?，僅僅靠動(dòng)物實(shí)驗(yàn)宣傳，黑木耳能夠清血栓，簡(jiǎn)直就是夸張。 木耳是一種菌類食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且不會(huì)增加血管垃圾，但是不會(huì)清理血管，會(huì)帶走血管垃圾，至少?zèng)]有看到人體實(shí)驗(yàn)的直接數(shù)據(jù)或者證據(jù)。 吃黑木耳能夠幫助改善便秘排毒，降低“三高”風(fēng)險(xiǎn)，以及心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但是，不能實(shí)現(xiàn)直接清理血管垃圾的作用，希望大家理性看待。 養(yǎng)護(hù)好血管，日常做好“五個(gè)一”，血管健康！ 1、一要喝水 —— 稀釋血液，改善血液黏稠 水是身體最好排毒劑，平時(shí)多喝水更有助于滿足體液需求，也有助潤(rùn)腸通便。中國(guó)居民膳食指南推薦成年人，每日飲水1500~1700毫升，有助補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾排出，還有助于防血栓形成。 每天我們可以喝白開水，淡茶水，花果茶，有助于穩(wěn)定血壓，還有助于保持血管通透性，更有助于強(qiáng)健體魄，預(yù)防血管并發(fā)癥。 2、一斤蔬菜 —— 降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn) 研究發(fā)現(xiàn)，每天多吃200克蔬菜和水果的人，身體相對(duì)更加強(qiáng)壯，每天攝入300~500克新鮮蔬菜以及菌藻類食物，有助預(yù)防心腦血管疾病。 如果您在早餐時(shí)吃蔬菜，可以有利于降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，更有助降低血壓，還有助延長(zhǎng)壽命，讓身體越來(lái)越強(qiáng)壯。 3、一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——改善新陳代謝 適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾排出，還有助于控制體重，達(dá)到減輕體重的效果，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，太極拳，廣場(chǎng)舞等。 每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好超過(guò)30分鐘，這樣能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，還有助促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性運(yùn)動(dòng)，一定要量力而行，也要持之以恒，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，達(dá)不到任何鍛煉效果。 4、一份快樂(lè)——舒緩心情 心情愉悅是身體健康，關(guān)鍵當(dāng)人們心情愉快時(shí)，可以驅(qū)動(dòng)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，擴(kuò)張血管，減少血管壁炎癥。 相關(guān)研究表明，在觀看有趣喜劇時(shí)，血管會(huì)擴(kuò)張更有彈性，再觀看嚴(yán)肅紀(jì)錄片是血管會(huì)收縮。保護(hù)血管，減輕壓力，讓你做更有興趣的事情?？梢耘囵B(yǎng)自己興趣愛好，也可以多和朋友聊天，聽音樂(lè)等。 5、一份好的睡眠——避免血管痙攣 睡眠對(duì)于身體健康至關(guān)重要，每天保證充足休息，讓身體得到足夠修正，以便各個(gè)器官得到修正。如果睡眠不足，容易引起血管痙攣和收縮，導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，甚至?xí)绊懷簼舛取?br> 保證良好睡眠，避免熬夜晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個(gè)小時(shí)休息時(shí)間，讓各個(gè)器官都能得到充足調(diào)整，強(qiáng)健體魄，預(yù)防血管并發(fā)癥。 血管健康對(duì)于人體至關(guān)重要，所以，我們一定要注重保持血管通透性，更有助吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且排出有害物質(zhì)，強(qiáng)健體魄。 .顧.醫(yī).生.講.堂.百.家.號(hào)
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