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在兒科診室上班多年：孩子長高的秘密，就在這8類食物里面！ 【1】動物肝臟。動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”，含有豐富的蛋白質另外，動物肝臟中的鐵含量也很高，而且比較容易吸收。 【2】海鮮。魚類、螃蟹、蛤、蚌、牡蠣、富含碘、硒、B族維生素、維生素E及健康蛋白質，而且膽固醇和熱量較低。海鮮含有豐富的蛋白質和鈣，并且比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子長高很有幫助。 【3】蛋類。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，能夠幫助提高記憶力。蛋清中還含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子長個子?，F在三伏天到了，有的孩子每天吃雞蛋會覺得膩，不妨吃點雞蛋餅，高營養(yǎng)又好做。 【4】豆類。豆類是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。豆類可以提高機體免疫力、還能預防便秘。孩子免疫力提高了，自然長個子。 【5】骨頭類。骨頭湯里面有大量的膠原蛋白。正好能增強孩子制造血細胞的能力，提高孩子的新陳代謝，有利于骨骼生長。 【6】猴菇亦辛。成分（猴頭菇、山藥、生物蛋白鋅、檸檬）根據《本草綱目》食材改良而來，適合孩子稚嫩的脾胃。孩子脾胃乃后天之本，只有孩子脾胃強壯了營養(yǎng)吸收才會好，孩子才會長得高長得壯，家長日常要注重給孩子養(yǎng)護脾胃，預防小兒積食。 【7】綠葉菜。通常人們以為水果中的維生素C高，其實，綠葉菜中維生素C的含量比普通水果高。它們可以提供孩子生長發(fā)育及大腦發(fā)育的營養(yǎng)。 【8】牛奶、果汁。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。每天喝450ml牛奶就可以滿足成長期孩子必需的鈣質。 至于鮮榨果汁，一方面能較好地排除體內毒素，另一方面可以滿足孩子生長發(fā)育時所需營養(yǎng)，同時還能增進食欲、幫助消化。  |
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