導(dǎo)語：人體對于疼痛是比較敏感的，而疼痛的出現(xiàn)往往也預(yù)示著身體的一些異常，尤其是疼痛反復(fù)發(fā)作的時候，就需要引起重視了。今天本文就跟大家聊聊，比較常見的后背痛以及肩胛骨痛。

不少人應(yīng)該都出現(xiàn)過后背痛、肩胛骨痛的情況，尤其是上了年紀的人，在后背肩膀骨縫的這個位置，經(jīng)常會特別痛，而且還容易反復(fù)發(fā)作，嚴重影響個人生活。

現(xiàn)代人經(jīng)常后背痛、肩胛骨痛，反復(fù)發(fā)作，是什么原因？

原因一：上交叉綜合征

其實后背肩膀骨縫的這個位置，專業(yè)來說應(yīng)該叫大菱形肌、小菱形肌、以及肩胛下肌，這些地方的肌肉，在我們平時伏案工作，或者是低頭玩手機的時候，是處于被拉伸狀態(tài)的，肌肉會被往前拉，如果長時間保持這總彎腰駝背的姿勢，肌肉就會被越拉越開，最后就會出現(xiàn)肌肉勞損。

肌肉勞損就容易引起筋膜炎，不僅肌肉會出現(xiàn)攣縮，瘢痕變硬，而且我們伸手摸的時候還能感覺到里面有疙瘩，一按就非常酸痛。這大多都是由于姿勢不當(dāng)引起的，我們也稱之為上交叉綜合征。

原因二：內(nèi)科疾病

心臟有問題的人，疼痛可能也會向后背放射，所以每次出現(xiàn)疼痛的時候，都會伴隨著心臟不適。比如說剛剛跑完步的時候，就會感覺到后背疼痛，尤其是左后背，這種情況就要注意是不是心臟問題了，最好去醫(yī)院檢查一下，以防萬一。

如果是右側(cè)的話，也有可能和膽囊炎有關(guān)，經(jīng)常不吃早飯，吃油膩的東西，就容易引起膽囊炎，甚至是膽結(jié)石，類似這種膽道疾病，就可能向右側(cè)肩膀背部去放射，導(dǎo)致這些地方疼痛，而且反復(fù)不好，這時候最重要的就是治療這些內(nèi)科疾病。

原因三：膏盲穴

后背肩膀處的這個位置，在中醫(yī)上其實正好就對應(yīng)了膏盲穴，具體位于第四胸椎棘突下旁開三寸。我們現(xiàn)在的人，因為疏于鍛煉和飲食健康，所以很多人的免疫力都比較低下，心肺功能也比較差，這么在這個穴位附近，就容易出現(xiàn)氣滯血瘀的問題。

俗話說，“不通則痛”，當(dāng)這個穴位附近不夠通達，就有可能引發(fā)疼痛，我們能感知到的就是后背肩胛骨疼痛。

很多人可能覺得，自己嘗試過針灸，或者是拔火罐，有治療過這個位置，應(yīng)該可以緩解。然而事實上，這種疼痛卻還是反復(fù)發(fā)作。

這是為什么呢？

想要知道原因，我們可以先把肩膀向后夾，然后摸一摸肩胛骨部位的那兩塊肌肉，不難發(fā)現(xiàn)，他們是會縮到一起去的，在這個體位下，不管我們是嘗試針灸還是拔火罐，都很難精確對應(yīng)到這個病變點，畢竟不同體態(tài)下的肌肉收縮，可能會改變穴位的位置。

因此，這里就涉及到了非常中重要的一個點，就是體位。

出現(xiàn)這類問題，我們應(yīng)該怎么去緩解，才能減少復(fù)發(fā)？

我們需要先坐直，然后如果疼痛是在肩膀骨縫偏右處疼痛的話，那么我們就要用右手搭住左肩，然后我們再用力一駝背，這時候我們右邊的肩膀就一下子打開了，大菱形肌和小菱形肌也被徹底拉開了，不會縮在一塊，并且肩胛下肌的邊緣也會暴露出來，上面附著的病變點，就跟著暴露了，這個時候就可以進行治療了。

我們自己肯定是不方便的，可以讓我們的家人拿一個刮痧板，沒有刮痧板就找一個陶瓷的小湯勺，然后再找一瓶活絡(luò)油，把活絡(luò)油倒點在刮痧板上，然后讓家人摸一摸按一按后背，找到后背最痛的地方，就照著這個地方，用沾了活絡(luò)油的刮痧板，由上而下進行刮痧，把這一片給刮開。

刮痧的注意事項

刮痧的時候，不能太快，不要來回刮。刮的時候壓住刮痧板，用力深層一點，讓力量向下滲透，然后刮痧板一般和皮膚呈斜45度夾角，可能會感覺到筋節(jié)作響，把這些位置刮開了，炎癥就得以緩解了。

除了由上而下這個方式之外，我們還可以由內(nèi)而外地刮。就是沿著正中間的脊柱內(nèi)側(cè)，向肩胛骨方向刮，最后還可以沿著肩胛骨的邊緣，呈圓弧形地刮痧。差不多每個位置都刮30下，直到出痧，就可以把幾塊肌肉和附近的炎癥點全都刮開。

一般刮到出痧之后，可以休息三四天，等痧退下去之后，再重復(fù)上述刮痧步驟，堅持差不多3到5次，就可以發(fā)現(xiàn)疼痛有了很好的緩解。

當(dāng)然，覺得自己掌握不好的話，也可以去專業(yè)的中醫(yī)館進行治療，不過需要注意，對于正處于經(jīng)期或者是懷孕的女性來說，需要緩解刮痧，另外，身上存在外傷的人，也需要提前告知情況，以免誤刮到受傷部位。

除了把局部的筋膜堵塞點刮開，其實我們還需要加強后背肌肉的訓(xùn)練，這里也推薦大家經(jīng)常做2個動作。

第一個就是我們都會的擴胸運動，雙手張開，向后兩拉伸，盡可能地夾緊肩膀骨，鍛煉前胸后背的肌肉。第二個動作就是我們雙手抱頭，肘尖向后拉伸，會感到前胸有明顯的牽拉感。

通過這兩個動作，就可以很好的鍛煉后背肌肉，防止肌肉勞損，建議伏案工作的人，每隔幾小時就稍微鍛煉下，還能緩解駝背，矯正坐姿。

結(jié)語：經(jīng)常后背痛、肩胛骨痛，反復(fù)發(fā)作，背后可能有很多原因，可能是姿勢不當(dāng)引起的肌肉勞損，也有可能是內(nèi)科疾病，還有可能是穴位刺激，需要我們針對不同情況，采取不同的應(yīng)對方式，這樣才能有效緩解疼痛，預(yù)防反復(fù)發(fā)作。