血液粘稠，對身體的影響很大，一旦發(fā)生靜脈血栓，會嚴重影響血液循環(huán)。

但是在現(xiàn)實生活中，很多人對相關(guān)知識不太了解，因此對血栓問題的重視度可能很低，因此，對血管健康不好的行為和習慣(如不喜歡運動、經(jīng)常吃高脂肪的高脂肪食物、長期熬夜等)很多，導致血栓的概率會大大增加。

如何預防靜脈血栓？

血栓形成的主要原因是血液太稠，血液循環(huán)不暢，導致血液栓塞，因此，要預防血栓，降低血液粘度是最重要的。

很多人不知道的是，其實多喝水可以有效地解決這個問題。

但是喝水也是很講究的，只有在接下來的3個小時里及時補充水分，才能達到最有效的預防效果。

1.早起后

人體通宵睡覺的話，早上起床時血液粘度會達到最高值。有些人睡醒后會頭暈，精神不正常，這是因為血液濃度太高。

這時適當喝一杯溫水，可以降低血液粘度，達到預防血栓的效果。同時，還能滋潤腸道，促進排便，對胃腸健康有好處。

2，飯后30分鐘

飯后不能立即喝水。因為這時胃里等待消化的食物很多。因為這時喝水會發(fā)生腹部膨脹、消化不良、腹痛的問題。

飯后飲用30分鐘水，可以避免胃腸問題，同時有效緩解膳食引起的血液粘度上升問題。

特別是吃了含有糖分、鹽含量高的食物后，一定要及時注意補充水分。

3、流了很多汗后

人體水分可以隨著汗的排出大量流失，進行高強度體育鍛煉后要及時補充水分。

但是要注意運動后不能馬上喝水。否則可能會刺激血管和神經(jīng)，對健康不好。

運動后人體狀態(tài)穩(wěn)定后，最好進行適量的水分，只能喝溫水或淡水，不能喝冰水。

除了這三個重要的時間點外，其他時間可以隨時喝點水，養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習慣。

只是要掌握水的速度和每次喝的水的量，不要喝水太快，不要一次喝太多水。否則身體會不舒服。

另外，很多人可能對睡前喝水產(chǎn)生懷疑，因為血液的粘度會在人體睡覺時大幅上升。

為什么睡前不補充足夠的水分？

事實上，睡前適當喝水也有助于血管健康，但喝完就不能馬上睡覺。睡覺前一個小時左右補充水分，不能喝太多。否則，晚上可能需要起床尿尿。對睡眠質(zhì)量有很大的影響。而且，睡前多喝水，身體容易水腫，不健康。

要降低血液粘度，預防血栓問題，最好及時補充水分。

人體只有在水分充足的情況下，才能維持各功能的正常運轉(zhuǎn)。

長期缺水不僅會影響血液健康，各器官也會出現(xiàn)問題。

所以大家一定要正視水的重要性，千萬不要長時間喝水。同時，還要注意飲用水的選擇，盡可能避免冷凍的冷飲。這種飲料刺激血管急劇收縮，對血管健康有很大影響。