一、排尿要及時(shí)，同時(shí)又要堅(jiān)持子宮復(fù)原訓(xùn)練

在手術(shù)后的1到2天內(nèi)，導(dǎo)尿管就會(huì)拔掉。這個(gè)時(shí)候?qū)殝尵鸵?小時(shí)左右進(jìn)行排尿，千萬(wàn)不要讓膀胱長(zhǎng)期處于膨脹狀態(tài)，很容易導(dǎo)致尿路的感染的。

此外，產(chǎn)后這段時(shí)期盡量不要臥床太久，分娩后的一天，寶媽就可以下床做一些康復(fù)訓(xùn)練，比如腹式呼吸，7天后，就可以在平板上進(jìn)行抬腿和提臀的運(yùn)動(dòng)等。

二、堅(jiān)持子宮養(yǎng)護(hù)，盡量維持母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后很容易子宮易位，尤其是平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的寶媽。子宮恢復(fù)的不好，就會(huì)讓惡露不斷，繼而引發(fā)出一系列的婦科病。所以抓緊時(shí)間做好子宮養(yǎng)護(hù)是非常重要的。

此外，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)會(huì)持續(xù)刺激子宮，讓子宮進(jìn)行收縮，能夠加快子宮的恢復(fù)。

三、經(jīng)常性的按摩，同時(shí)提供運(yùn)動(dòng)也要做起來(lái)

分娩后，寶媽的體力得到恢復(fù)后，第二天就可以對(duì)子宮按摩一下，雙手放在肚臍眼旁邊，順時(shí)針的按摩腹部，可以有效的幫忙子宮進(jìn)行收縮。

收縮肛門就是提肛運(yùn)動(dòng)。每一次最好能夠堅(jiān)持憋住30秒鐘左右，之后在進(jìn)行放松，5次算一組。這樣的鍛煉可以讓被撐大的子宮很快恢復(fù)到之前的大小。

四、腹部不要操勞，注意清潔衛(wèi)生

分娩后的寶媽一定要多休息，操勞的家務(wù)事要少做，腹部注意保暖，腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)，抬腿、提臀等都可以在這時(shí)候運(yùn)動(dòng)一下。這樣都有利于子宮和腹部的復(fù)原的。

生產(chǎn)后洗澡，對(duì)于寶媽絕對(duì)是利大于弊的。順產(chǎn)的話，洗澡可以讓陰部傷口以及四周的細(xì)菌清洗干凈，還可以讓傷口附近的血液流通更加順暢，有利于康復(fù)。不過要記得是淋浴，不要用盆浴。當(dāng)然是剖腹產(chǎn)的話，最好在分娩后的2周左右，傷口恢復(fù)好了在進(jìn)行淋浴，不要把傷口打濕了，是很影響傷口恢復(fù)的，這之前可以用浴巾擦拭身體進(jìn)行洗澡，會(huì)陰就可以用溫水沖洗一下。

除了這4個(gè)大招，還需要注意一下幾點(diǎn)，才能確保子宮健康的恢復(fù)：

1、分娩后不要長(zhǎng)期臥床，防止惡露的堆積，會(huì)影響子宮的恢復(fù)，分娩后8小時(shí)就可以半臥位了。

2、分娩后要經(jīng)常入廁，不要讓膀胱一直充盈。

3、分娩后可以吃一些促進(jìn)子宮收縮的藥，比如益母草，促進(jìn)惡露快速排出體外，加快子宮恢復(fù)。

4、分娩后飲食要低脂肪、高蛋白為主，生冷辛辣的食物絕對(duì)禁止。

5、分娩后盡量保持側(cè)臥，不要仰臥，防止子宮后傾。

6、分娩后要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，寶寶的吮吸就能促進(jìn)子宮收縮。