“免疫力”是生活中常見的詞匯，也是人人掛在嘴邊的事，幾乎沒有人不希望自己的免疫力強(qiáng)大，可面對(duì)如今大多數(shù)人的亞健康體質(zhì)，應(yīng)該怎么辦呢？

第一個(gè)問題：怎么樣才能判斷免疫力強(qiáng)弱？

免疫力強(qiáng)不易生病：相信大家都聽說過類似的說法，的確，免疫力真正的作用就是當(dāng)病原體想要入侵機(jī)體后，強(qiáng)大的免疫力識(shí)別后聯(lián)合多個(gè)免疫細(xì)胞組織，將病原體消滅掉，等同樣的病毒再想要入侵機(jī)體后，免疫系統(tǒng)也能夠很好地識(shí)別，從而消滅它。

在這里就有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的辦法，面對(duì)同一種疾病，看每個(gè)人的恢復(fù)能力。

看傷口愈合時(shí)間：一般來講，免疫力強(qiáng)的人，傷口愈合的時(shí)間也比較快，而身患疾病或免疫力低，如糖尿病人群，在血糖不穩(wěn)定的情況下，傷口愈合速度很慢，在這期間，還容易增加皮膚感染細(xì)菌的危險(xiǎn)。

心理情緒的好壞：若一個(gè)人長(zhǎng)期在消極情緒下，無論說什么都喜歡發(fā)脾氣，和從前相差十萬八千里，要注意免疫力系統(tǒng)。當(dāng)人在發(fā)脾氣時(shí)，血壓升高皮質(zhì)醇升高，免疫細(xì)胞受損，外界病毒入侵，進(jìn)而增加疾病等危險(xiǎn)。

容易出虛汗：免疫力相對(duì)較弱的人，在各種環(huán)境下都容易出虛汗，即使面對(duì)同樣的環(huán)境條件，后背也時(shí)不時(shí)出冷汗，如果你是這種情況，不光是免疫力低下導(dǎo)致的不良反應(yīng)，還有可能機(jī)體太過虛弱，若是有其他的身體不適，還要去醫(yī)院做個(gè)檢查。

第二個(gè)問題：在判斷免疫力強(qiáng)弱之后，如何提高免疫力至關(guān)重要。

提高免疫力的辦法非常簡(jiǎn)單：

絕對(duì)不要熬夜：

熬夜是提高免疫力的大忌，因睡眠時(shí)間的逐漸減少，降低免疫力細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)。與此同時(shí)，對(duì)調(diào)節(jié)一個(gè)人的心理情緒不利，經(jīng)常熬夜的人，消極心理遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于積極心理。

絕對(duì)不要挑食：

小時(shí)候很多人都喜歡挑食偏食，作為一個(gè)大人絕對(duì)不要這樣做。為了完善受損的免疫系統(tǒng)，飲食均衡可以代表一切。每日的12種食物，每周的至少23種食物都是最基本的方式。

同時(shí)，大家吃蔬菜水果要講究好色原則，即種類多種多樣，顏色不重樣，那么機(jī)體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)有所不同，可避免單一營(yíng)養(yǎng)素缺乏導(dǎo)致的身體不適，挑食可不好哦。