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太極拳術(shù)重用意，腰如車軸心行氣， 靜松穩(wěn)勻緩合連，走架莫忘此中理。 一、靜 頭腦冷靜，心寧膽定，全神貫注，以意運身，動中求靜。總的要求是用意識引導(dǎo)行動。心不靜，動易亂，故七字以“靜”為首。 二、松 關(guān)節(jié)松沉。含胸拔背，沉肩墜肘，松腰落胯，輕靈沉著。要輕靈而不流于漂浮，沉著而不流于僵滯;外形柔順而又須蘊有內(nèi)在力量。太極拳的勁路“以柔為主，剛?cè)嵯酀?，但入門須“由松入柔”。拳諺說：“關(guān)節(jié)不送，柔勁不來。” 三、穩(wěn) 虛領(lǐng)頂勁，立身中正，虛實分明，氣沉丹田，步似貓行。進(jìn)退轉(zhuǎn)換，要分清虛實，步隨身腰變換，須穩(wěn)健，輕靈、沉著。“穩(wěn)”字是個中心問題，凡能精通“獨立平衡”和“隨遇平衡”等重心原理，行拳也就無處不穩(wěn)了。 四、勻 動作均勻，勁若抽絲，柔和圓活，呼吸自然，深長細(xì)勻。每一動作的開合、虛實、起落、旋轉(zhuǎn)、順逆、直橫，都必須由程度不同的弧形動作構(gòu)成，以迂為直，而不可直進(jìn)直出。同時，不論拳的速度快慢，均應(yīng)保持相對的勻速，而不可忽快忽慢或中斷遲頓。 五、緩 速度緩慢，慢中求功，從容不迫，毫不費力，狀如鷹翔。初學(xué)時，不論走架或推手，都宜慢不宜快，慢則呼吸自然深長，動作也自然充分。 六、合 內(nèi)外相合，上下相隨。在內(nèi)：心與意合，意與氣合，氣與勁合，此為“內(nèi)三合”。在外：手與足合，肘與膝合，肩與胯合，此為“外三合”。兩者合稱為“拳術(shù)六合”。拳術(shù)動作不外乎“開合”兩字，開時，心意與手足俱開;合時，心意與手足俱合，這才是“內(nèi)外一氣”。能內(nèi)外合成一氣，才能周身協(xié)調(diào)一致，隨意而動，動而不亂。 七、連 拳式連貫，綿綿不斷，節(jié)節(jié)貫串，不滯不頓，一氣呵成。動作之間的銜接必須連貫一氣，不可有中斷現(xiàn)象。猶如長江大海，滔滔不絕;行云流水，連綿不斷。 |
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