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遇見美好，遇見你 “太神奇了，前段時間見你肚子都出來了，現(xiàn)在看不出來了。你咋減的？”單位電梯口遇到同事，她打量著我，滿臉的好奇與疑問。此時，經(jīng)過一個多月的減重，我已從最初的125斤，降到了105斤。多少年來，我一直保持著100斤的標(biāo)準(zhǔn)體重，還曾經(jīng)自豪地說，不管晚上怎么胡吃海喝都不長肉，好像“減肥”這兩個字從不會與我沾邊。聽說，減肥多是靠運(yùn)動和節(jié)食，這兩方面我都不擅長，都比較抗拒。一方面我是一個資深吃貨，可能是從小被餓怕了的原因，一聽“減肥”二字，大腦里立馬蹦出對“饑餓”的恐懼。再是，每天除了上下班路上能走幾百步，平時幾乎都是躺和坐的時間，身心都比較懶。但隨著年齡增長，特別是今年以來，身體開始發(fā)福，有“膨脹”的感覺，以前的衣服一件件穿不上，上樓都覺得“氣喘”，歷史最高峰，157厘米的身高到了125斤。面對“殘酷”的現(xiàn)實(shí)，我決定開始減肥。一開始，我按常規(guī)的“運(yùn)動+節(jié)食”。每天早晨，跑步5公里，晚上吃黃瓜和西紅柿。堅(jiān)持了5天后，雖然體重稍有下降，但身體沒勁，情緒煩躁，并出現(xiàn)心神不能專注等癥狀。這對于經(jīng)常要坐在電腦前寫材料的我來說，這種狀態(tài)讓我思緒混亂，甚至停滯。我意識到，這種方法不適合我，我得馬上調(diào)整方法。期間，我遇見了一位醫(yī)生朋友。幾月不見，四十多歲的她從肉乎乎、肥胖胖的“富太”身材，變成了有腰有胯、體態(tài)輕盈的“少女”。于是我跟她學(xué)習(xí)了科學(xué)減肥的方法。她讓我明白了自己的胃只有拳頭那么大，身高157厘米體重100-105斤才會不給身體增加負(fù)擔(dān)，很多時候的暴飲暴食、超量進(jìn)食不是身體需要而是情緒所致，優(yōu)質(zhì)蛋白會抵消脂肪而不會增胖......明白了這些之后，我試著去調(diào)整、改變先前不健康的飲食念想。總得來說就是，放松心情，意念減重；不餓的時候不吃，餓了一定要吃；用腦吃飯，體會覺察。意念無形，卻作用強(qiáng)大，這就是相信相信的力量。比如，在減到10斤左右，體重出現(xiàn)瓶頸期時，我按照朋友指導(dǎo)，及時與身體溝通：“為了更健康的自己，請身體允許減重繼續(xù)”。聽似神叨，效果良好。其實(shí)，身體是一個精密的系統(tǒng)，當(dāng)遇到突變時它會啟動自我保護(hù)。很多記憶大腦會忘記，身體卻會記得，例如我們祖輩遺留下來的基因——饑餓。再是，調(diào)整一日三餐。早餐以高蛋白為主，雞蛋、牛奶、青菜、水果都可以吃，保證一天的營養(yǎng)所需；中餐以米飯、青菜、水果為主；晚餐以魚、蝦、青葉、蔬菜、米飯為主。吃時，細(xì)嚼慢咽，擇輕避重?？傊惶熘校好罪?、饅頭、面等的碳水主食必須吃、維生素的綠葉蔬菜必須吃、優(yōu)質(zhì)蛋白的豆蛋奶類必須吃、雞鴨魚蝦海鮮羊肉牛肉等肉類都可以吃、水果類基本都可以吃。只有營養(yǎng)均衡，瘦下來后，才會氣色好膚質(zhì)緊，身體棒精氣神足！運(yùn)動方面，不建議加強(qiáng)運(yùn)動，保證每天8000步就可以。這相對于我先前的每早5公里，簡直就是“救星”似的解放。減肥期間，我每天除了上下班，不再刻意去跑步，晚上出來散散步，回家就掉秤，有時一天僅僅走個幾百步，體重也會巡回式下降。早晨空腹跑步，燃燒的是肌肉，而不是脂肪，而且在體重超重的情況下運(yùn)動后飯量會增加，并不利于減重，再是用加強(qiáng)運(yùn)動的方式減重，一旦停止更容易反彈。這對于依然在靠每天早晨跑步而減重的朋友來說，是很好的提示與借鑒。在醫(yī)生朋友的指導(dǎo)下，我利用42天，完成了減重20斤的目標(biāo)，身體變得輕盈，心情變得美好。更重要的是學(xué)會了科學(xué)、營養(yǎng)、健康的飲食搭配。減肥路上，有興奮，有喜悅，更有滿滿的成就感。（攝影 旅途） 作者簡介：王曉平，就職于鄒平市財政局，喜歡讀書、寫作、旅游、音樂。 滑動查看投稿要求及其他信息 東微編輯部： 顧問：陳謹(jǐn)之 魯北 清泉 主編：郝立霞 副主編：張永君 郝立新 編輯：曉娣 娟娟 茶醉 文姐 投稿要求：
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