有超過(guò) 60 % 的中國(guó)人都缺乏維生素 D，

《中國(guó)居民膳食指南》推薦18～64 歲成年人每日攝入 400 單位維生素 D， 65 歲以上老年人每日攝入 600 單位。

紫外線能使皮膚中的 7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素 D，但現(xiàn)代人由于天氣、生活方式等各種原因，普遍缺乏日照。即使能曬夠太陽(yáng)，也難免會(huì)損傷皮膚。

另外，通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)維生素 D 也是很難的，比如一天要喝 10 盒牛奶，或吃 8 個(gè)雞蛋，才能補(bǔ)夠每日所需的量，這時(shí)就需要通過(guò)額外服用補(bǔ)劑來(lái)滿足。

嬰幼兒、老年人、孕期和哺乳期婦女，以及平時(shí)日曬不足的人，更需要通過(guò)補(bǔ)劑補(bǔ)充維生素 D。

由于維生素 D 是脂溶性維生素，隨飯吃或飯后吃，吸收效果會(huì)更好。