對于身體內(nèi)的營養(yǎng)素，很多人都有不同的看法，有人認(rèn)為，只要每天正常吃飯，體內(nèi)的維生素已經(jīng)足夠，不用額外補(bǔ)充。

但也有人認(rèn)為，單純的通過食物并不夠體內(nèi)維生素的含量，還需要吃維生素片來補(bǔ)充，到底哪種說法正確呢？

其實，真相是我們還需要額外補(bǔ)充維生素，因為每個人體質(zhì)不同，所缺乏的維生素也不相同，很難針對性的補(bǔ)充，因此，需要額外對癥補(bǔ)充維生素，才能使得身體發(fā)揮更好的效果。

那么，你知道你到底缺乏哪種維生素嗎？不用去醫(yī)院，這張“列表”一看便知！

1、維生素A不足的信號：

眼：視力障礙、視物模糊，眼睛容易干澀；

脫發(fā)，記憶力衰退。

皮膚：皮膚干燥，無光澤，彈性下降，易長皺紋、長濕疹；

牙齒；牙齒變的脆弱，牙齒松動，容易脫落；

呼吸道感染、容易腹瀉等。

2、缺乏維生素b的信號：

皮膚：皮膚容易出現(xiàn)炎癥、皮膚容易皸裂、

嘴巴：容易長瘡、長潰瘍、爛嘴角；

皮膚某處會出現(xiàn)麻木感和刺痛感；

情緒波動大，脾氣暴躁，容易上火

腳氣病、如脫皮，腳癢，腳抽筋

3、缺乏維生素c的信號：

面色蒼白、倦怠無力、

牙齒松動、牙齦容易出血；

容易感冒、抵抗力變差；

關(guān)節(jié)疼痛、貧血等異常表現(xiàn)。

4、缺乏維生素D的癥狀：

脾氣暴躁，情緒低落

腿腳抽筋、容易摔跤等不適。

關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松；

缺乏維生素，對人體危害大嗎？

維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，身體缺乏維生素有很大的危害，但這往往被很多人忽略，人體缺乏維生素，會對健康造成很大的威脅。

比如：使人抵抗力下降，經(jīng)常感冒，或是出現(xiàn)皮膚過敏，傷口不易愈合，還會導(dǎo)致身體防御功能下降，增加患癌癥的風(fēng)險等，并且大多數(shù)都是不可逆轉(zhuǎn)的。

那么，到底該如何科學(xué)地補(bǔ)充維生素？牢記2招即可！

1、從食物中補(bǔ)充

我們每天吃的飲食中，其實有很多維生素，比如：奶類，蛋類，肉類，干果，谷物都是維生素a、b的重要來源；

還有很多蔬菜水果也富含維他命c(diǎn)，各種魚類和海產(chǎn)品含有豐富的維生素d，每天保證營養(yǎng)均衡，都能很好地攝取各種維生素；

2、通過復(fù)合維生素來補(bǔ)充

對于無法充分?jǐn)z取多種營養(yǎng)素的人來說，合理選擇復(fù)合維生素是很有必要的。

為大家推薦這款復(fù)合維生素片，是各種維生素按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型維生素，滿足人體所需的各種維生素，對身體大有裨益。補(bǔ)充維生素是一個長期、規(guī)律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。人體28天為一個周期，身體也是一樣，堅持吃一段時間，很多亞健康的問題都能得到改善。