導(dǎo)語：每個(gè)人的身體里面都有很多器官和組織，這些器官和組織都發(fā)揮著非常重要的作用，除此之外，只要骨骼能夠健康，才能保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果骨骼出現(xiàn)了問題，那么就會(huì)影響人們的身體健康，嚴(yán)重者還會(huì)危及生命。

在日常生活中，經(jīng)常聽到一些中老年人說自己患上了骨質(zhì)疏松，這是一種因?yàn)楣趋啦唤】狄l(fā)的疾病，這幾年以來，患骨質(zhì)疏松的人群呈上升趨勢，除了老年人容易患上骨質(zhì)疏松以外，很多年輕人也忍受著骨質(zhì)疏松的折磨，因?yàn)檫@種病會(huì)給生活造成很嚴(yán)重的影響。

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黑豆屬于骨質(zhì)疏松的“發(fā)物”嗎？了解一下吧

對于患上骨質(zhì)疏松的人，和日常的飲食有著很大的關(guān)系，如果想要遠(yuǎn)離骨骼疾病，平時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)鈣，也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有的人認(rèn)為吃黑豆可以補(bǔ)鈣，黑豆屬于常見的粗糧，含有豐富的營養(yǎng)元素，有助于骨骼健康。

但是有的人認(rèn)為骨質(zhì)疏松患者不能吃黑豆，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為如果不能控制好黑豆的攝入量，就會(huì)導(dǎo)致鈣元素流失，所以有了黑豆是骨質(zhì)疏松發(fā)物的這種說法。

人們的身體內(nèi)都含有磷元素，其中一部分是需要被身體吸收利用的，還有一部分會(huì)通過腎臟排出人們的體外，最后那部分需要骨骼來消耗，所以會(huì)一定程度的抑制骨骼對鈣離子的吸收，從而對骨骼沒有益處，所以會(huì)患上骨質(zhì)疏松。

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日常遠(yuǎn)離“2綠1白”，或許可以維持骨量

2綠

芹菜

芹菜是一種很好的綠色蔬菜，價(jià)格也很便宜，大多數(shù)人都可以接受，但是里面含有大量的膳食纖維，經(jīng)常吃芹菜可以緩解便秘，穩(wěn)定血壓，但是芹菜里面也含有大量的磷元素，對骨質(zhì)疏松患者沒有好處。

馬齒莧

大家應(yīng)該對馬齒莧這種野菜不陌生吧，它受到了很多人的喜愛，特別是在天氣炎熱的夏季，很多人喜歡吃涼拌的馬齒莧，在他們的認(rèn)知中，馬齒莧可以起到解毒清熱的效果，但是這種野菜里面含有大量的草酸，進(jìn)入到人們的體內(nèi)，以后容易和鈣質(zhì)結(jié)合，這樣就會(huì)產(chǎn)生大量的草酸鈣，所以不建議骨質(zhì)疏松患者吃馬齒莧。

1白

藜麥

雖然吃藜麥可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是里面含有很多比較特殊的物質(zhì)，會(huì)影響骨骼對鈣的吸收和利用，所以骨質(zhì)疏松患者一定不要再經(jīng)常吃藜麥了，這樣才不會(huì)影響骨骼健康。

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平時(shí)保持以下好習(xí)慣，或許可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生

合理膳食

平時(shí)一定要合理膳食，遠(yuǎn)離熱量高的食物，也要遠(yuǎn)離咖啡，濃茶，冰鎮(zhèn)飲料，因?yàn)檫@幾種飲品會(huì)對骨骼造成損害，會(huì)增加患上骨質(zhì)疏松的概率。

適量運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的新陳代謝速度，也能維持身體中的骨骼健康，對于年齡大的人群，大家可以適量的運(yùn)動(dòng)，這樣不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，會(huì)起到強(qiáng)身健體的效果。

結(jié)語：如果你想保護(hù)骨骼健康，平時(shí)一定要遠(yuǎn)離芹菜，馬齒莧，藜麥，另外也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣才能促進(jìn)毒素的排出，從而給身體減輕負(fù)擔(dān)。

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