對于一些資深煙民來說，一頓不吃飯可以，不讓抽煙卻不行，現(xiàn)在的人們日常生活和工作壓力都很大，平時總想抽幾根煙來緩解緊張的情緒，其實香煙中含有大量的有毒物質，尤其是尼古丁、焦油等，長期抽煙不僅會導致氣管、支氣管的疾病，嚴重的還可能引發(fā)肺癌，而且還會對血管、大腦等部位造成損傷，給人們的健康帶來威脅。

長期抽煙的人，點煙前牢記3個字，不用戒煙，也能讓肺舒服一些

經(jīng)常抽煙的人們，機體的肺部和神經(jīng)等部位，因長期受到尼古丁等有害物質的侵襲，會對香煙造成一定的依賴性，如果不抽煙就會感覺到渾身不自在，這也是為什么人們戒煙的過程很辛苦的根源，為了自身的健康，平時除了少抽煙之外，點煙前一定要謹記以下三個字。

動

人們做任何事情時，都逃不過“我愿意”這個原因，誠然，人們在閑暇之余，在無聊的時候，總想著少點什么，尤其是一些愛抽煙、愛喝酒的人，不是第一時間拿起香煙和打火機，就是約上幾個好友喝一杯，此時如果讓自己動起來，給自己找點事情做，就會忘記抽煙的事情了，堅持一段時間下來，你就會發(fā)現(xiàn)抽煙的意識逐漸淡了。

避

有過戒煙經(jīng)歷的人們都清楚，戒煙不是說戒就能戒掉的，要循序漸進，用自己堅強的意志配合上良好的方式，抽煙時要有意識地避開幾個時間點，比如早上起床后、劇烈運動后、喝酒時等幾個點，這些時間點抽煙，對人體的傷害最大，為了身體的健康，要做到克制。

喝

當人們想抽煙時，如果嘴巴被占著，那自然是沒辦法同時抽煙的，所以，平時想抽煙時，被讓嘴巴閑著，喝點白開水，或者喝點清肺的茶飲，既能減少抽煙的沖動，還能很好的養(yǎng)護肺部的健康，煙民們平時還可以多攝入這幾種食物。

多喝銀耳水

銀耳是我們生活中常見的食材之一，銀耳營養(yǎng)價值很高，經(jīng)常攝入銀耳，可以起到潤肺、養(yǎng)胃、滋陰等功效，平時可以常喝銀耳和適量的冰糖制成茶飲，不僅可以潤肺止咳，還可以改善因抽煙造成咽喉不適的癥狀，滋養(yǎng)肺部的健康。

多喝蜂蜜茶水

蜂蜜是人們養(yǎng)生過程中不可或缺的佳品之一，蜂蜜本身營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素和果糖等物質，用蜂蜜和綠茶一起泡茶喝，可以抑制煙草中有害物質對肺部的侵害，減少致癌物質的產(chǎn)生，老煙民們平時可以經(jīng)常攝入蜂蜜茶水，起到養(yǎng)護肺部的作用。

多喝清肺水——胖大海菊花茶

準備材料：胖大海、甘草、菊花、羅漢果、枇杷葉、金銀花等按照一定的比例搭配，用開水沖泡后代茶飲用，可以起到潤肺、清肺的作用。

胖大海具有清肺熱、利咽喉的功效，菊花具有養(yǎng)肝明目、抑燥降火的作用，羅漢果具有化痰止咳，清肺解毒的功效，而金銀花具有清熱降火的功效，煙民們平時常喝清肺水，既能清除肺部的毒素，還可減少肺部疾病的發(fā)生。

總結

很多人也嘗試用過很多方法戒煙，但不成功的占多數(shù)，除了戒煙的方法以外，關鍵因素還是自己的決心不夠，抽煙對人體的損害是不可逆轉的，平時一定要引起重視，為了自己和家人的健康，趁早戒煙。