?1、自行車漏氣法“咝”*10

2、吹紙練習（30秒以上）*10

3、數(shù)棗練習：*10

*出東門，過大橋，大橋前面一樹棗。拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。

*一個棗兩個棗三個棗四個棗五個棗六個棗七個棗八個棗九個棗十個棗，十個棗九個棗八個棗七個棗六個棗五個棗四個棗三個棗兩個棗一個棗。

*這是一個繞口令，一口氣說完才算好。

4、狗喘氣*5m

5、噼里啪啦*5m

6、彈唇練習（無聲、有聲、高低）*5m

7、繞口令：

天上看，滿天星，地下看，有個坑，

坑里看，有盤冰?？油忾L著一老松，

松上落著一只鷹，鷹下坐著一老僧，

僧前點著一盞燈，燈前擱著一部經。

墻上釘著一根釘，釘上掛著一張弓。

說刮風，就刮風，刮得那男女老少難把眼睛睜，

刮散了天上的星，刮平了地下的坑，

刮化了坑里的冰，刮斷了坑外的松，

刮飛了松上的鷹，刮走了鷹下的僧，

刮滅了僧前的燈，刮亂了燈前的經，

刮掉了墻上的釘，刮翻了釘上的弓。

只刮得，星散，坑平，冰化，松倒，鷹飛，僧走，燈滅，經亂，釘?shù)?，弓翻的一個繞口令。

     8. 數(shù)數(shù)練習：

1, 2, 3, 4, 5, 6,.........30

123, 321, 1234567; 765, 567, 7654321 （×3）

9. 數(shù)棗練習：

出東門，過大橋，大橋前面一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少；（換氣）

一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，五個棗，六個棗，七個棗，八個棗，九個棗，十個棗；     十個棗，九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，四個棗，三個棗，兩個棗，一個棗。（換氣）

這是一個繞口令，一口氣說完才算好。

10.噼里啪啦練習：

 噼里啪啦（×15）

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11、熱身：啊吁咦嗚（10遍）

內容：

1、扁擔長，板凳寬，扁擔沒有板凳寬，板凳沒有扁擔長。扁擔綁在板凳上，板凳不讓扁擔綁在板凳上。

2、山前有個嚴圓眼，山后有個嚴演員，二人山前來比眼，不知是嚴圓眼的眼圓，還是嚴演員比嚴圓眼的眼圓？

3、調到敵島打特盜，特盜太刁投短刀。擋推頂打短刀掉，踏盜得刀盜打倒。

4、粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻。紅鳳凰，粉鳳凰，粉紅鳳凰，花鳳凰。

5、出南門，走六步，見著六叔和六舅，叫聲六叔和六舅，借我六斗六升好綠豆；過了秋，打了豆，還我六叔六舅六十六斗六升好綠豆。

6、山前有四十四棵死澀柿子樹，山后有四十四只石獅子，也不知是山前的四十四棵死澀柿子樹澀死了山后的四十四只石獅子，還是山后的四十四只石獅子咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹！